jakie ćwiczenia

[...] Efekt było widać i widać dalej, mam 17 lat, ważę 71 kg i przestałem ćwiczyć na siłowni. Powód jest jeden - PROBLEM ZE STAWAMI. Od roku jeżdżę na rowerze szosowym i odczuwam trudy, jakie niosły za sobą 2 lata ćwiczenia na siłowni. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć - ćwicz, lecz rób to rozważnie i z głową, pod okiem bardziej doświadczonego człowieka.

[...] o ułozenie planu Który mi przyniesie efekty bo przeciez nie bedzie w nim napisane ze mam robic klatke 120kg tylko beda wypisane cwiczenia np Pon Klatka/biceps i Cwiczenia jakie mam robic wiec jesli chodzi o krzywde to moge sobie ją zrobic sam :) chciałem dodać iz kontuzja była 2/3 miesiące temu choć ćwiczyłem w tym czasie cały czas 0 bólu [...]

[...] klatki. dieta jak najbardziej na + rano zjadłem białko wraz ze zmielonymi platkami owsianymi (w proszek) razem całkiem całkiem nawet nie było tak złe jak myślelem a jakie właściwości! mutant mass mam smak lody waniliowe i musze powiedziec ze pyszne i z woda i z mlekiem jak kto woli! pozdrawiam nastepny trening w sobote ! motywacja: [...]

Wobec tego które z tych ćwiczeń wykluczyć i jakie zasadnicze, wielowstawowe dodać. I czy muszę zmienić cały trening czy w zasadzie dodać konkretne ćwiczenia?

[...] Back-pressure Crunch -> Hartle Plank -> Hollow Body Hold -> Lalanne Push-up Hold (5s) ... a następnie: x3: 5x40kg Side Bend 6s L-Hang Martwy ciąg sobie dzisiaj darowałem na rzecz jutrzejszych wymachów z Bulldogiem jakie mam w planie :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-06-17 20:03:33 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-06-17 20:03:47

[...] o co chodzi, ale domyslam sie, ze o to: najpierw robisz wszystkie cwiczenia na klatke potem przechodzisz do tricepsow, a jak nie o to to napisz jasniej --------------- "aha i brzuch w jakie dni cwiczyc zeby byly 3 odnosnie mojhego planu?" -mozesz w dni wolne a mozesz po treningu(ja cwicze po treningu 2x w tyg, tylko nie z dnia na dzien)

no wiesz jak mam byc szczery no to są zwyczajne cwiczenia rozciagajace jakie ja na kazdej rozgrzewc robie nie po to zeby urosnac tylko zeby sie rozciagnac ale mozesz to robic tylko przed tym pobiegaj z 3 minuty sobiemozesz sprobowac brac tran bo rozmawialem z wieloma ludzmi i oni byli zadowoleni. tran podobno pozwala szybciej rosnac(ale raczej [...]

jakie jj? zwykle :) szerokopojete (zadne modern) chyba goshin ryu - cos mi tak chodzi po glowie.. silka odpada bo nie mam specjalnie czasu.. trzeba chodzic w jakichs ludzkich porach.. a tak, np jak mam 30min to moge spokojnie pocwiczyc joge, a na silke 30 min to zajmie mi sama droga.. a w 30 minut to tez moge sobie jakies obwody porobic - [...]

[...] wielki błąd. Ale to tylko wg mnie, bo pewnie wielu jest takich, co robią więcej serii, powtórzeń itd. Tyle,że zawsze pytać warto : ile macie kasy na diete, suplementy, jakie macie zdolności regeneracyjne. Ja nie mam wiele na dietę, w ogóle nie wiem jak się wymawia poprawnie słowo "suplementy", a regeneracyjna nędza kasowała mi [...]

[...] więc nie moze być mowy o jedynej właściwej drodze dlaczego natomiast gdy podaję jakiś trening to radzę go wykonywać dokładnie tak jak podałem? ano dlatego że większość zmian jakie proponujecie jest kozie z dupy wymówki, wykręty, itp. itd. tego nie umiem, tego nie potrafię, to jest ciężkie, do tego nie mam sprzętu, itp. itd. etc. zastąpienie [...]

[...] robilem przez rok ale zdałem sobie sprawe,ze nie potrzebny mi jest duzy biceps w MMA czy BJJ Ogólnie mi chodzi trening pod tym kątem nie koniecznie cwiczenia na siłowni jakieś oponki,liny itp...A mówiąc cwiczenia zapaśnicze tzn ? Jakie np? Zapaśnicy są znani z gibkości i szybkości dzięki własnie podobnym cwiczeniom jak liny itd. Czekam na [...]

[...] przepraszam, jeśli okażę się, że niepotrzebnie założyłam ten temat, że się powtarza i któryś raz przewija. Bardzo proszę o uświadomienie, a nie o zbluzganie, szukałam jakiegoś tematu gdzie mogłabym zadać to pytanie, ale nie znalazłam nic odpowiedniego. Ale oczywiście jeśli trzeba poszukam jeszcze, dajcie tylko znać ;) No więc czytam to [...]

Pisząc kuku, zapewne miał na myśli nie tylko złą technikę A ćwiczenia jakie możesz wykonywać w domu to np. ćwiczenia na kondycje, wytrzymałość, siłę czy też zwyczajne rozciąganie. Nie bede ci teraz rozpisywal wszystkich cwiczeń bo taki temat był już nie jeden (I NIE DWA ) więc wystarczy poszukać. Ale tak m.in. to mogą być pompki - jeśli bardzo [...]

[...] do twojego planu nakieruj mnie odpowiednim ćwiczeniem cokolwiek link z youtube,sfd itd. I jeszcze jedno z jakimi obciążeniami mam wykonywać te ćwiczenia, najcięższymi jakie podniosę czy np połowę tego?Obciążenie zawsze o tej samej wadze czy zmieniać? Odrazu wykonuje 3 serie po 10 powtórzeń i kolejne ćwiczenie... czy 1 seria 10 powtórzeń [...]

[...] chodzą i mówią,żeby celowo brzuchu nie ćwiczyć bo sterydy robią tu coś "be". Pomijam rzecz jasna ludzi,którzy specjalnie odpusczają brzuch itp,bo chcą zobaczyć jakie rozmiary po redukcji bedzie miała talia i dopiero potem pracować przy brzuchu,zresztą ja np mało robie specjalnie brzuch,poprostu wystarczą mi dobre treningi [...]

[...] jak i dieta według rozpiski! Uzupełnie Czwatrek 23.01.2014 i piątek 24.01.2014 Dzień 11 23.01.2014 Dzisiejszy dzień był ostro zakręconawy , dużo roboty i ogólnie cały czas jakies sprawy do ogarnięcia... na siłce niezły wycisk ale nie pamiętam już ciężarów jakie używałem ale wszystkie ćwiczenia wykonałem ! Dieta [...]

[...] time - pół saszetki przed treningiem AM %-) witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki dziennie: +/- 5g na dzień nowe bcaa z Iron Horse - ładny kolorek, najsmaczniejsze BCAA jakie piłem (owoce leśne, trochę jak malinowa mamba ;)), do tego zdecydowany wzrost komfortu na treningu - jeszcze lepsza koncentracja i wytrzymałość: [...]

zrobię tak. Może rzeczywiście go przetrenowałem. Zrobie sobię 2 tyg przerwy a poźniej zrobie sobie jakieś nowe ćwiczenia. Dostosuję się do tych 1 min przerw ;].. Jakie najlepsze ćwiczenia na bic proponujecie?

No to super... to teraz przepisz z zeszytu to co jesz i jakie wykonujesz ćwiczenia na forum ... Być może dieta jest nieodpowiednia, lub ćwiczenia nie najlepsze. Ile kurczaka, i le ryby itp... wszystko trzeba jeść w odpowiedniej ilości. Liczenie makroskładników "czasami" nie wystarczy. A zdrowe odżywianie to nie dieta... Zmieniony przez - [...]

A powiedzcie mi jeszcze prosze czy Therma Pro jest bezpieczna? uzywaliscie jej? jakie widzieliscie skutki? jakie uboczne? jak przestrzec sie przed ubocznymi? jak dawkowac(therma+ZMA+witaminy) i jak ulozyc cwiczenia? Wiem ze duzo mam pytan sory ale troche sie boje i staram sie do tego przekonac. Dzieki za pomoc!!!