jakie ćwiczenia

11.10.2013-piątek- DT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max Ćwiczenia jakie zrobiłam- powybierałam na górę ciała, by nogi nie były obciążane, dopóki nie będę miała tej całej "ortezy": x10powtórzeń: 1. ściąganie drążka górnego do klatki nachwytem 25kg/25kg/25kg/25kg 2.rozpiętki na maszynie siedząc 10kg/15kg/15kg/15kg 3. [...]

Ciekawe rzeczy prawisz. Badania wykonane na grupie sportowców dały niezbyt dobre rezultaty. Tak samo obiektywne w takim razie są te "farmazony" Atkinsa. Ciekawy art: "Zmiana diety na 24-48 godzin przed wysiłkiem jest dobrze znaną, skuteczną metodą modyfikacji wykorzystania substratów i poprawy wyników. Stosowanie przez 1-3 dni diety [...]

[...] ze sztangielką 10x5kg 10x7kg Zwis na drążku ~40s Suplementy Witaminki 1 tabletka przed siłownią Kreatyna 5g przed siłownią i 5g po siłowni Dieta Planowałem tego dnia zjeść jakieś 3200kcal.... ale byłem okropnie głodny, stwierdziłem, że pokieruję się głodem. Mimo, że zjadłem prawie 3900kcal to nadal byłem głodny, ale już żeby nie przesadzać [...]

[...] nóg w zwisie 5 serii po 12 powt Dieta : Małe zmiany zaszły ale nadal kcal wysoko , orientacyjnie z dnia wczorajszego wpisałem ,mięso różnie raz 500 g raz 600 ,zależy jakie./SFD/Images/2016/4/12/7c2fa73539b6485faa511783fbe34a49.jpg Suple : wszystko się pokończyło, nie mam wit c, nie mam białka,nie mam bcaa, czekam na przesyłkę. [...]

[...] (lekko uniesiona). Drybling wsteczny – Idąc tyłem kozłuj pod nogami z jednej strony na drugą i tak cały czas (1 min.). Drybling „w ciemnościach” – Po ciemku wykonuj drybling i wszystkie ruchy, jakie tylko umiesz i jakie przyjdą Ci do głowy (3 min.). Wykonuj cały zestaw ćwiczeń 5 razy w tygodniu.

[...] tułowia 3s -12-10-8 Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4s 12-10-8-12 Wyciskanie francuskie lezac 4s 12-10-8-12 Przedramię 2 cwiczenia po 4 s j/w ale niewiem jakie to mogą być cwiczenia na przedramię. Pomocy Aero po treningu silowym rowerek 10min. III trening - nogi,plecy, brzuch - aero Nogi: PRZYSIADY NA SUWNICY [...]

[...] pomiędzy seriami ćwiczenia na brzuch 6. SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie na wyciągu 30*15 uginanie na wyciągu 25*15 3 razy superseria. wkońcu tutaj dołożyłem. masakra jakie palenie mięśni. rowerka na koniec nie robiłem. już opadałem z sił, i nie chciało mi się. trening zajął mi 2godziny i 15 min! wszystko przez to że musiałem robić [...]

[...] ucho wewnętrzne itp.) wywołuje stan szczególnego rodzaju koncentracji, który ma działanie bardzo silnie relaksujące, czyli zdrowotne. Uważam tak na podstawie informacji jakie posiadam o Tai-chi. Jeśli mam błędne proszę o uświadomienie mnie Ad 6 Również się cieszę. Ad 7 No comments Ad 8 Pełni siebie, spełnienia się. Doskonałości Ad 9 [...]

[...] mam do wyboru wyciskanie odwazników ( barki) ,wyciskopodrzut ( barki) , wyciskanie do rwanie (barki ,plecy) , ławka i o ogólne wyciskanie stojąc z przodu jak to ułozyc ? w jakie dni poszczególnie cwiczenia wykonywac ? byłbyś w stanie rozpisać w jakie dni dane cwiczenia wykonwac ? bardzo prosze bo nie wiem jak to łączyć .Dodam ,ze treningi mam [...]

[...] bo -800. Widze po sobie że waga spada i ogolnie brzuch schodzi? Czyli teoretycznie mozna spalac tluszcz bez cwiczen? I od razu zapytam bo pewnie cwiczenia to przyspieszaja, jakie najlepzse beda cwiczenia ale nie bieg? Jestem skinny fat.... czy tabata jest ok? doradzano mi interwały i sprinty ale zawsz emnie nogi bola od biegow, jakie sa inne [...]

[...] miejscu, reszta idzie jako dobijajace. Szczerze nie widze po ciezkiej klatce tych pompek na poreczach na trica, przeciez w ogole nie zrobisz tego cwiczenia sensownie. Daj jakie uginanie francuskie Nogi daj pierwszy przysiad, drugi MC pozniej uginanie i wspiecia Barki o ile dobrze pamiętam, miałaś sobie dac inny zakres powtórzeń niz reszta [...]

[...] tego samego pana prezentujący podciąganie na 1 ręce z asystą: http://www.youtube.com/watch?v=2ogqul1Pd5A Tutaj z kolei jedna z najsolidniej wykonanych pompek jednorącz jakie można znaleźć na YT, akurat w wersji na jednej nodze, ale wersja dwunożna powinna wyglądać bardzo podobnie: http://www.youtube.com/watch?v=Mndk_JpxZKM Jedną [...]

[...] czy tego chcesz. Ale nie pisz, że Twoje wyniki nie powalają. Przypomnij sobie czasy, jak tutaj jeszcze nikt nie miał na stanie kuli 32kg. Nie mówiąc o jej wyciśnięciu!! ..jakie były dysputy jak Maciek ją wycisnął, albo może nie wycisnął, albo jak dyskutowaliśmy o tym czym różni się MilitaryPress od PushPressa i BentPress od SidePressa, a i [...]

[...] się zdarza :->), bo teraz mi się udało wreszcie z tymi 27,5kg. Wiem też, że gdybym miała zrobić na raz te 27,5kg to zapewne znowu miałabym problemy... W face pulls pięknie czuję tył naramiennych, ale mogę dłonie mimo to kierować bardziej w stronę czoła lub dalej i zobaczę jakie wtedy będą odczucia :-) Ogólnie bardzo ciekawe i fajnie ćwiczonko :-)

[...] x8 / 60kg x8 50kg x8 / 60kg x8 / 60kg x8 / 60kg x8 Po treningu rozciąganie. Szczerze mówiąc to jeśli chodzi o ból to rozciąganie jest gorsze niż trening. Żeby zobrazować jakie mam przykurcze to leżąc płasko na podłodze jestem w stanie unieść wyprostowaną nogę tak do ok. 30-35% stopni od podłoża. Powyżej noga ugina mi się w kolanie :-( No i z [...]

[...] 19/12/2018 nie jestem pewna czy po podniesieniu ciężaru nie ucierpiała technika wykonania...po wyciskaniu barki miały już dość, a tu jeszcze musiały popracować ;-) ciekawe jakie jutro będą wrażenia ;-) Z tym warkoczem/linką ciężko o inną technikę tak na serio (za krótkie to jest co najmniej o 10 cm. Ale jeśli czułaś tył naramiennych jak należy [...]

[...] Wada wzroku zmniejszyła się o 0.5 dioptrii, a astygmatyzm w październiku wynosił 1.25cyl (wcześniej 2). Za tydzień idę znowu do okulisty w sprawie soczewek, więc zobacze, jakie będą dokładne wyniki badań. W każdym razie - co jest może ważniejsze od samej poprawy wzroku - bez okularów czuję się znacznie pewniej. Normalnie ćwiczę na treningach [...]

[...] +suple (ZMA dopiero zaczynam, błonnika jeszcze nie jadłam. mam go jesc constans czy w razie potrzeby?) - nie ogarniam ilości supli jakie mam :-D +brukselka 500 g, sałata, ogórek kisz. -nie wyrabiam tego nowego rozkładu, mam ogromny niedoczas, nie wyrabiam z gotowaniem, ryb nie mam w misce bo nie mogę na [...]

[...] delikatną nadwrażliwość na dotyk na skórze w odcinku lędźwiowym po lewej stronie.Towarzysza temu nerwobóle(bardzo delikatne) idące przez lewa nogę aż do stopy. Kroki jakie poczyniłam w tym kierunku to rozciąganie co drugi dzień i ćwiczenia rehabilitacyjne jakie zostały mi zalecone jakieś 10 lat temu w razie takich dolegliwości.Tyle tylko [...]

[...] bys miala pilke do cwiczen (w moim podpisie jet link, mozesz czesc cwiczen wykorzystac)i drazek w drzwiach to juz wiele. Zobacz do dzialu Dzienikow Treningowych, na moj blog jakie ja cwiczenia wykonuje, wiele z nich sa dobrymi domowymi przykladami anaerobowych cwiczen do wykonania w domu, bedziesz nimi powoli podwyzszac metabolizm i wzmacniac [...]