jakie ćwiczenia

Co tak ciągle jakieś kontuzje u Ciebie? Pamiętam jakie tu były mocne treningi kiedyś :-) Zaczynam nabierać przekonania że przy dzieciach człowiek jakoś szybciej się sypie ;-) To dosc dobre pytanie. Jednak zaczynaja wychodzic pewne rzeczy, ktore zdarzyly sie jak mialem 15 i 17 lat - naderwanie bolbloniastego i naderwanie biodrowo ledzwiowego. Co [...]

[...] sportowych, o co sie do Ignatusa przyczepiłeś. Tu wyraźnie było napisane, że taki trening zastąpi wyciskanie sztangi na ławce,czyli więc niesie ze sobą wszystkie korzyści jakie daje wyciskanie sztangi. Druga sprawa - taka łajza, która wiedzę czerpie z MH przeczyta, wyrzuci tą piłkę wg wskazówek i wysoce prawdopodobne że zrobi sobie krzywdę lub [...]

Czytałem również ze wykonywałeś lu robisz (za dużo dzienników):-) ćwiczenia na skakance .......jakie jest twoje zdanie na temat skakanki?

[...] rozciąganie. - sobota: jeden z programów na DVD (zazwyczaj "Gym break) - niedziela : odpoczynek. Nie jestem w stanie wymienić bądź profesjonalnie nazwać wszystkich ćwiczeń, jakie wykonuję. Ze względu na mało kompetentną osobę, która siedzi na siłowni, zazwyczaj chodzę z atlasem bądź raz za czas przychodzę z bratem, który pokazuje mi różne [...]

[...] Dużo osób robi wtedy ACT lecz na siłowni do której chodzą nie ma do tego warunków :/ Przyjdą 3 osoby i lipa, nie da się już porozstawiać stanowisk na ACT. moze poprostu jakies lajtowe treningi ? 4. Czy jak zacznę 2 cykl (czyli raz jeszcze ten trening po regeneracji) to czy powinienem zmienić ćwiczenia ? A jeśli tak to które ćwiczenia na [...]

[...] stanowisk na ACT. 4. Czy jak zacznę 2 cykl (czyli raz jeszcze ten trening po regeneracji) to czy powinienem zmienić ćwiczenia ? A jeśli tak to które ćwiczenia na jakie by dały najlepsze efekty. wystarczy jak pokombinujesz z kolejnością 5. Czy nie spadnie mi siła ? Teraz przecież ćwiczę każdą partie mięśni 3 razy w tyg. a po zmienię [...]

Jak jest z treningiem siłowym kulturysty. Też ma ułożony plan treningowy czy tylko wie jakie partię będzie robił , a ćwiczenia jakie będzie robił to dopiero myśli na treningu? Jeśli chodzi o trening siłowy , to jest tak że trzymamy się przez jakiś okres czasu jednego schematu ćwiczeń , czyli chodzi mi o to że przez np : 4 tygodnie robimy te same [...]

[...] powoli rodzi się plan na wejście za rok-może dwa, może trzy na te Rysy. Ale na początek trzeba zebrać doświadczenia, pochodzić zimą po górach, podejść do tego z szacunkiem, jakiego wymaga takie wyzwanie. Dzisiaj urlop. Odespałem wyjazd, powoli zjeżdża woda uzupełniana wieczorem w schronisku ;) Kończę właśnie kawę z masełkiem, zaraz p90x - [...]

[...] 3. MC romanian 4x10 4. wypady dalekie 40 krokow w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami 5a. Sciaganie drazka gornego do klatki 4x10 5b przyciaganie drazka dolnego do mostka 4x 10 + aero 20-30min a co do tych brzuchow, to nie wiedzialam, ze mi sie od tego pas poszerzy... w takim razie czy mam robic jakis brzuchy? i jesli tak to jakie?

[...] sprawia mi poprawne wykonywanie wykrokow i sciaganie drazka wyciagu. Zgiecia i prostowanie nog tez w miare lubie, wznosy z opadu tez ;) a tak jak juz sie rogadalam to jakie miesnie powinnam czuc przy wznosach? plank, popmki i burpee tez jak najbardziej mi sie podoba :) jak pisze , ze lubie i mi sie podoba to mam namysli ze lubie te [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Jedyne założenia HST jakie ewentualnie stosuję to plan full body, zamiast treningu dzielonego. Ani nie podaję nic na temat zwiększania obciążenia, ani nie stosuję się do założeń co do serii, ani liczby powtórzeń. Dodatkowo odrzucam izolowane ćwiczenia na biceps i triceps, które zakłada HST. Radzę tym, co do których uważam, że ta metoda jest [...]

nierozumiem tu czegos piszecie że po jednym ćwiczeniu robić a na plecy i nogi są dwa ćwiczenia w przykładzie podanym przez georgu ... i jeszcze jedna sprawa jakie ćwiczenie wrzucic zamiast tego podnoszenia z opadu ?

Jakie dobre ćwiczenia na tylne aktony barków ? Bo na mojej siłowni nie ma odwrotnych rozpiętek i dość słabo mi rosną te tylne aktony bardziej przód,boki i góra ze względu na ćwiczenia jakie robię czyli wyciskanie żołnierskie,arnoldki,wyciskanie na maszynie hamera,i ćwiczenie z hantlami na boki barków

Jakie dobre ćwiczenia na tylne aktony barków ? Bo na mojej siłowni nie ma odwrotnych rozpiętek i dość słabo mi rosną te tylne aktony bardziej przód,boki i góra ze względu na ćwiczenia jakie robię czyli wyciskanie żołnierskie,arnoldki,wyciskanie na maszynie hamera,i ćwiczenie z hantlami na boki barków Atlas ćwiczeń się kłania.

[...] 11 II -bardzo lekkie ćwiczenia (typu odwodzenie nogi leżąc, "małysz", spokojne brzuszki) Uwagi Ćwiczenia tylko w ramach bardzo lekkiego rozruchu. Plecy niestety są jakie są... Mam nadzieje, że jak najszybciej je w pełni wyleczę bo muszę biegać! Nie mogę wytrzymać bez tego Cóż, jutro idę do lekarza, może coś poradzi. Na razie dalej [...]

ojan - jeszcze nie jestem na etapie, w którym idę na siłownie z góry ustalonym planem, po prostu wiem, które partie będe robił ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, ale jakie konkretnie ćwiczenia to wychodzi dopiero w praniu. masti- oglądam, oglądam. Niewiesz dlaczego na siłowni Karola wszyscy chodza w klapkach? %-);-D Amidoman - musze przyznać, że masz [...]

[...] :-D 6. Na noc jak zwykle- kazeina + orzechy TRENING Plegar: 1. Ściąganie drążka prostymi rękami do ud 4x 20-10 2. Maszyna "doriana" 4x 15-10 ( taka jak z 2 cwiczenia jakie dorian robi w tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=eO22UtdB5x8 3. Wiosłowanie sztangą 4x 90-125kg 12-6 4. Wiosłowanie hantlą 4x 42,5-50kg 12-8 5. Wyprosty [...]

[...] Yang - nie odpowiedziałeś na żadne pytanie, rzucasz ogólnikami w stylu "sparingi w dobrej szkole w Azji". Nadal nie odpowiedziałeś na najważniejsze z moich pytań - jakie masz kwalifikacje do oceniania, porównywania czyjegokolwiek treningu (z chow/jow gar)? Daje Ci je ten rok w Singapurze u anonimowego nauczyciela?? Obręcze widziałem we [...]

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]