jakie ćwiczenia

[...] ćwiczenia z minimalną prędkością tylko z możliwie jak największą e) marginalizuje trening techniki z pedantyczną skrupulatnością tzn. ćwiczenia robione bardzo wolno. Wnioski jakie wyciągnąłem: - nie masz techniki musisz umieć pływać z wysoką kadencją, wysoka kadencja jest szczególnie wskazana bo pływam mało nogami, - brak techniki musze [...]

[...] TAK SAMO I EFEKTY SĄ. Zaczyna się robić mrocznie. Jest już tak wiele rzeczy, które 'dzieją się przez geny', że teraz rodzice powinni sobie robić "testy genowe" i sprawdzać jakie znane/standardowe wady mają, żeby...nie robić krzywdy jakiemuś kolejnemu istnieniu ludzkiemu. I nie robić sobie dzieci dla kaprysu i potrzeby zaspokojenia instynktu [...]

WTOREK Dzis to była walka z wlasnym soba %-) NOGI Na poczatku treningu 10 min na rowerku w celu rozgrzewki 1.Wyprost nóg siedzac - obciązenie jakie wybralem to drugi odważnik na maszynie nie wiem ile to kilo ale napisane było 10 , ogolnie ciezar byl dobrany dobrze bo zrobilem 100 powtórzen z niewielkim problemem , jednak gdy wstalem z maszyny [...]

[...] Jestem bardzo zadowolony ze wytrwalem i ze cwiczenia które wykonywalem byly robione doklanie a nie byle jak zeby tylko zrobic 100 powtórzen , teraz bede leciec 2 tyg moim normalnym treningiem i po tym czasie podam wszystkie wymiary jakie podałem na poczatku , zobaczymy czy cos sie zmieni :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-25 19:01:43

Warto troszkę urozmaicić te wody ;) Urozmaicic, czy udziwnic ? :) Jest wszystko czego trzeba, nie zalezy mi na tym jakie to robi wrazenie, tylko jak dziala na moj uklad nerwowy i miesniowy, ale zawsze ten dziennik bedzie otwarty zarowno na krytyke, jak i dyskusje, wiec nie kryguj sie i wal smialo jakie jest Twoje zdanie. Zmieniony przez - [...]

KONKLUZJA Konkluzja jest taka,żeby samemu dojść do tego jakie cechy motoryczne są nam potrzebne,a jakie nie.Może lepszy będzie trening na mniejszych obciążeniach,a może nie? George Foreman trenował nieszablonowo. Gdy spróbował współczesnego treningu ukierunkowanego na trening z ciężarami,ale nie ukierunkowanego na ruchy w ringu zatracił [...]

[...] na raz i przejść do kolejnego cwiczenia b) czy zrobić jedną serię ćwiczenia i przejść pierwszej serii kolejnego cwiczenia i dopiero jak się wykona po serii całości to robić serię drugą od góry znów? no i wiem że taki trening to nie wyścigi, ale jakie na oko robić przerwy między seriami? /SFD/Images/2016/6/5/c07a359d22ca494e89456e08a6866e54.jpg

[...] sie maksymalnie skupic na pompowaniu klaty co mi sie udalo mimo takiego malego psychicznego dołka, klata była napompowana bardzo ładnie. Gdybym wiedzial przed treningiem na jakie ciezary mnie stac w dany dzien to trening wygladal by inaczej, no ale nei doszedlem jeszcze do takiego doswiadczenia zeby moc to ocenic, kiedys moze mi to sie uda. [...]

[...] uzupelniaja sie ze wznosami bokiem duzym ciezarem ponizej poziomu barkow. Do pajacykow potrzebne beda ciezarki 2 kg – w zupelnosci wystarczy" Ok, to są wszystkie pytania jakie mam na ten moment - na resztę wyszukałam sobie odpowiedzi sama, przynajmniej tak myślę. Będę bardzo wdzięczna za pomoc, no i nie mogę się doczekać aż zacznę :-)). [...]

[...] Teraz zbliża się okres świąt i trochę się boje, że jak wrócę do domu to mamusia będzie chciała mnie "utuczyć", bo znów schudłem ^^ Myślę, że jeśli dołożę basen i ćwiczenia w domu to nie będzie tragedii. Tylko nie wiem czy mam liczyć to wszystko co będę jadł w domu, czy po prostu uznać, że się nie trzymam (nie będę wiedział jakie porcje mam...)?

coś chyba ci sie powalilo z tymi seriami, na bica tyle co na nogi? Ja bym dał jeszcze zestaw C Nie bardzo rozumiem pytanie, jeżeli chcesz zmienić plan treningowy to po prostu go zmien, z dnia na dzien nawet :-)) Ten plan jest z tamtego tematu :) Teraz robię po 3. A te moje "dopiski" odnośnie innych ćwiczeń? Jakie uwagi? Czemu zestaw C? Po co? :) [...]

DZIEŃ 26 Trening: (już wg nowego planu więc nr 1) /SFD/Images/2015/11/2/8ba6aca7bda64d319c5dc8f8331ee813.jpg 1. Rozpoznaję ciężary jakie będę dźwigał w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, [...]

[...] mocno zwiększać masy ciała ale obecne 84-85kg to dobry poziom wyjściowy. Ważne by kontrolować pas, a będę na pewno w lepszej formie niż rok temu - mimo ,że przeszkody ciągle jakieś po drodze to się nie poddam tak łatwo :-) Info o suplach wrzucę jutro lub w poniedziałek ,dzisiaj już w planach tylko lekkie aeroby i wizyta wieczorem na Termach w [...]

[...] /SFD/2016/12/22/dc56bf22059a4b469663855aa7a2972e.jpg 2 i 5. Trochę mnie poniosło z fotami, ale chcę to kiedyś znowu zobaczyć, wiedzieć jakie było pyszne i zrobić bez wahania %-) proste kulki (mięso to mielony filet indyka - mielony z kawałka , nie gotowe mielone) ; masa przypraw, cebulka, 1 jajko - [...]

[...] Z reguły przynosi poprawę. nie myślałem , bo na razie nie trafiłem na nikogo kto by mi coś takiego zaproponował , a ja się aż na tyle nie znam i nie orientowałem jakie opcje operacyjne wchodzą w grę, ale na pewno sobie o tym poczytam , czy dotyczy to tego rejonu nadgarstka , który u mnie konkretnie boli (chrząstka trójkątna) :-? [...]

[...] ;) Udało mi się umówić do jeszcze jednego znajomego lekarza, który najbliższe wolne terminy ma na wrzesień, ale znajomy fizjoterapeuta, który u niego pracuje (pierwszy u jakiego byłem i pomagał mi kilka lat temu) trochę mi pomógł i wbiłem się na 27 lipca, pójdę tam pokazać badania i zdjęcia ale nie będę mówił , że byłem u innego lekarza. [...]

[...]         7 /10                845                  115                  156          trening zaległy z wczoraj ostatnio nie mam głowy do treningów więc plan na dziś jakie będą lecieć ćwiczenia układałem biegnąc na siłkę i w trakcie treningu   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: roboczo 32kg x 9/6; 30kg x 6/5 ciężko szło, po 2 seriach [...]

[...] takie okresy w życiu,że ciężko zająć się sportem,dbaniem o formę ,dietę ,czy nawet robić jakię trening już kompletnie rekkreacyjnie- czyli od czasu do czasu jak się trafi jakieś min natchnienia . Mnie takie coś dopadło beż żadnych właściwie innych normalnych powodów koło czterdziestki. Praktycznie jak pomyśłałem o trenowaniu -to aż mnie [...]

[...] plan. Co do tlumaczenia, "lat machine" to po prostu sciaganie linki z wyciagu gornego. @Kermit. Co do mojej krytyki planu. Kermit, nie jestem taki bezlitosny, za jakiego mnie uwazasz :D Kazdy ma prawo do takich cwiczen jakie lubi, czy na jakie ma warunki. Mnie sie tylko nie podobalo robienie trzech bardzo podobnych cwiczen (wyciskanie [...]

No popatrz Przemo jakie zaskoczenie! %-) 27.08.17 Część tego, co się działo wczoraj i dzisiaj już pisałem wcześniej. Dzisiaj pierwszy posiłek zjedzony o 11, drugi o 15, więc zaczęło się upychanie na siłę. A jeszcze wieczorem się umówiłem, że finalnie właśnie (23:00) zjadłem dwa ostatnie posiłki razem, tylko wywaliłem fat, więc poszło na raz 80g [...]