jakie ćwiczenia

[...] obydwie głowy bicepsu. Przy barkach trochę dużo. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia wrzuć na sam koniec, w ilości dwóch serii, na dopompowanie w liczbie powtórzeń koło 12. To by było chyba na tyle. Żartowałem....RÓBTA NOGI !!!!!! Jezeli naprawde masz kontuzje, idź do lekarza sportowego, to powie ci jakie ćwiczenia możesz wykonywać, a jakie nie.

ja tez ostatni tydzień chyba od poniedziałku, ze 2 tygodnie lżejszych treningów i od nowa ale ze 2-3miechy bez mety antek na jakie ćwiczenia masz chrapke?

ok, a masz info o dokładnej rekrutacji? Czyli jakie ćwiczenia, w jakim czasie. Wysłałeś mi o AT, a masz może właśnie takie coś ale o Grom'ie? Znalazłem takie coś: Kandydaci m.in. biegają na 100 metrów i 3 kilometry, podciągają się na drążku, uginają ramiona na poręczach, wykonują skrętoskłony, pływają, nurkują, skaczą do wody z wieży, wspinają się [...]

A mozesz mi droadzic jakies dobre cwiczenia na mase miesni brzucha ? : ) najlepiej z obciazeniem tylko jak je dobierac? i jakie cwiczenia wykonywac ? juz chyba wiem co robie zle :)

[...] jak sie chodzi do szkoly i dodatkowo pracuje. Ja teraz tez marze zeby wrocily i nie mowie tego zlosliwie :) zbaczajac z tematu, mam pytanie do dziewczyn ktore cwicza w domu jakie cwiczenia na nogi i posladki mozna robic w domu jesli na poczatku ma sie do wykorzystania tylko 5 kg hantle?? Myslalam o wykrokach plus martwy ciag na prostych nogach, [...]

[...] brzuch? Robię tylko brzuszki. Tak jak pisałem na początku mam mały brzuszek, ktory chciałbym zgubić, najbardziej widoczne jest oponka w dolnej części brzucha, czy wykonywać jakieś ćwiczenia głównie na dolne partie brzucha? A może zrobić najpierw typową redukcję a później brać się za mase czy ćwiczyć mase a brzuch po jakimś czasie powinien [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 18.05.14/ Tydzień 1/Dzień 7 DT Trening: Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) KLIK - tu filmiki o jakie ćwiczenia chodzi 1. Wykrok w wersji plyo 2. Przysiad na jednej nodze ze swingiem 3. Przysiad sumo z kopnięciem w bok (tu nie wiedziałam czy z trx i robiłam z [...]

[...] to się robi kocioł organizacyjny. Rano, im wcześniej tym lepiej - tak, wtedy trenujemy. Trening: Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) KLIK - tu filmiki o jakie ćwiczenia chodzi 1. Wykrok w wersji plyo 2. Przysiad na jednej nodze ze swingiem 3. Przysiad sumo z kopnięciem w bok 4. Kombo: odwodzenie-przywodzenie + uginanie nóg [...]

Zapomniałem o pytaniach: 1. jakie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej ramion i ud. 2. czy ujemny bilans kaloryczny + aeroby idą w parze ze zwiększeniem masy mięśniowej (ramiona, uda)

wiesz co, ten fragment tekstu miał raczej na celu pokazanie jakie ćwiczenia można stosować na jakie partie a nie stanowić planu. Plan masz podany zaraz pod tym. Czyli na początku dajesz ćwiczenie dynamiczne a potem już jedziesz normalnie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 na dole masz przykład plany z ćwiczeniami dynamicznymi. Ale [...]

Mam dyskopatie od wielu lat oraz inne problemy z odcinkiem ale mimo to caly czas staram sie trenowac i dobrze wiem jakie cwiczenia mi pomagaja a jakie szkodzą przy tego rodzaju schorzeniach.

Na pierwszy ogien PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*12,10,8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 3*10wywal 4..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

Gdybyś mógł mi podpowiedzieć w który dzień je dodać i z jaką grupą mięśniową je połączyć to byłbym wdzięczny... szczerze mówiąc tę partię zawsze zaniedbywałem także mam stosunkowo małe pojęcie o tym jakie ćwiczenia byłyby tu odpowiednie... no morze oprócz MC, z którym miałem trochę do czynienia ale też raczej sporadycznie...

siema mozecie poprawic bo w moim temacie mi nikt nie pomogl wlasnie zaczalem cwiczyc ulozylem sobie taki trening prosze o ocene i ewentualnie jakie cwiczenia zamienic PON KLATKA+BICEPS 1. SZTANGA NA PROSTEJ 4 SERIE 2. SZTANGA SKOS W GORE 4 SERIE 3. SZTANGA SKOS W DOL 4 SERIE 5. ROZPIETKI 4 SERIE 6. SZTANGA UCHWYTEM STOJAC 4 SERIE 7. SZTANGA [...]

[...] -unoszenie nóg na drążku 3 serie po 10 powt. -skłony w leżeniu głową w dół 3 serie po 10 powt. Plan nawet dobry Przedramie do najwiekszych grup czyli do nóg i pleców, jakie ćwiczenia? masz atlas ćwiczeń, główne ćwiczenie to zwijanie ciężarka na kij,hantle etc.Bdb ćw na przedramie. Ktoś został pominięty w poprawie? To znaczy że nie spełnił [...]

[...] do nóg Dieta : Jeszcze nie układałem Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Do tego w dni nie treningowe brzuch i tu moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na zwiększenie masy mięśni brzucha.Następne pytanie jaką ilość powtórzeń zastosować do łydek i przedramion??No i cz kolejność się zgadza. Jeśli ktoś [...]

Długie nogi masz... Jakie ćwiczenia preferujesz na klatke? I które wybierałeś na podcięcie i wypełnienie środka?Pzdr..

sylwetka miazdzy w chooj, krac jakie cwiczenia polecilbys na najszerszy grzbietu? tylko na wolnych ciezarach. Pozdrawiam

krac, jakie cwiczenia robisz na przedramie i ile razy w tygodniu?

[...] mięśnie, żeby nie było że siedzisz bezczynnie czekając na kolejna serie. A po całym treningu na koniec rozciągnąć całe ciało. Spróbuj ćwiczyć według tej rozpiski i zobacz jakie bedą efekty jeśli jakieś ćwiczenie ci nie idzie zmień je na inne, jak poznasz swoje ciało będziesz sam wiedział jakie ćwiczenia na ciebie działają:) Klatka + biceps [...]