jaki

[...] niż na początku... Może rzecz w tym ze organizm potrzebuje trochę odpoczynku czy jak? Nie jestem wgl w tym temacie obcykany. Wiem że to może mało profesjonalne ale nie robię jakiś seryjek ani nic, tylko po prostu, wstaje robie 10 pompek, za 5 minut znowu, 10 pompek i tak od czasu do czasu ;d. Mógłby mi ktoś napisał jakiś plan jak robić pompki [...]

[...] zwycięzca awansowałby do finałów. "Ta zmiana jest dyskusyjna i nie jestem jej zwolennikiem. Przede wszystkim to zwiększy wydatki związene z udziałem w eliminacjach. Poza tym jaki jest sens powoływania trenera, którego zespół gra w eliminacjach raz na dwa lata. Myślę, że to nie przejdzie" - dodał Listkiewicz. Prezes PZPN poinformował, że w marcu [...]

Witam serdecznie. Do oceny napisałem wam 4 dniowy plan treningowy. Ciągłe przez rok czasu ćwiczyłem jakieś 3-4 lata temu. Od tamtego czasu zdążyłem nabrać tu i ówdzie za dużo fatu. Cel jaki ząłożyłem to redukcja fatu( wprowadzenie przez diete CKD organizmu w stan ketozy), przy jednoczesnym rozwoju całego ciała z głównym naciskiem na wzmocnienie [...]

[...] to może być białko+ węgle złożone? 2. Chciałbym też zwiększyć intensywność treningu - czy dodanie aero w dnt to dobra opcja? 3. Czy nie wystartowałem ze zbyt niskich węgli i jaki wpływ na redukcję mogłoby mieć zwiększenie ich podaży kosztem tłuszczu? 4. Czy kupno jakiegoś kompleksu witamin to dobra opcja? Uwagi: - oczywiście do każdego posiłku [...]

[...] z lekkim nakierunkowaniem na SKD - Przeciwskazania medyczne : brak - Zażywane suplementy : wolałabym nie Witam, nie dawno się zarejestrowałam na forum, chociaż już od jakiegoś czasu przeglądałam poszczególne wątki Chciałabym Was prosić abyście pomogli mi ułożyć taki zupełnie podemnie trening na siłkę Moim głównym celem, jak wspomiałam [...]

[...] 2 bialka i 2 kreatyny co zjadlem albo poprostu dopiero zaczlem dojrzewac, nvm. aktualnie waze 65 klata 90 bic 31 w napieciu bez 26. Wygladam jak patyczak i chcialbym sklecic jakis porzadny plan. Na poczatku przygody z silownia cwiczylem przez 7 dni w tygodniu wszystko co sie dalo kazde cwiczenie, miesnie oczywiscie moze i sie splalay ale i byla [...]

[...] kto urosnie na wodzie;)Po opuszeniu kraju 5 lat temu zacząłem inwestowac w siebie-dobra siłownia,odżywki na które wydawałem dużo kasy bo próbowałem każdy nowy suplement jaki mnie ciekawił.Za najlepszy uważam -Mesomorph ale tylko tą pierwsza wersję z thiamizine.Sprowadziłęm sobie z USA aż 8 puszek i na nich leciałem przez ostatnie 2 lata.Już [...]

Witam! 1) Jaki jest wpływ THC na metabolizm i ogólnie skuteczność diety redukcyjnej. 2) Czy między treningami beztlenowymi powinien być co najmniej jeden dzień przerwy (bo póki co mam ćwiczenia siłowe i aerobowy jednego dnia, a zaraz na kolejny HIIT i dopiero potem dzień przerwy). 3) Czy dobrym pomysłem jest maksymalne zwiększanie ilości posiłków? [...]

[...] na styczeń. W kwietniu 2013 znalazłem się na prawdziwej siłowni i tam złapałem bakcyla , ćwiczyłem Splitem 3x w tygodniu 1.plecy/triceps 2.nogi/barki 3.klatka/biceps co jakiś czas zmieniałem kolejność dni i grup np. 1.klatka/biceps 2.plecy/biceps 3.nogi/barki. Treningi były bez większego planu co trochę zmieniałem jakieś ćwiczenia itp. Przy [...]

[...] i boję się, że mimo najszczerszych chęci nie wszystko mogłem zakumać. Jeżeli ktoś to już stosował to proszę o opinie a przede wszystkim o pomoc w rozłożeniu prawidłowago dawkowania zarówno w dni treningu, jak i wolne. Przez jaki okres czasu powinno się brać GAIN FAST??? Ważę ok. 90 kg jeżeli to w czymś pomoże. Z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] prostych Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: a coś mam kupować? Cel/problem/opis: redukcja oponki Witam, proszę o ocenę planu treningowego, jaki to ułożyłem sobie i już z niego korzystam od 3 dni (%-)): Poniedziałek-Klata,Biceps,Brzuch -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi skos [...]

[...] to wtedy przerwa od kreatyny równa 9 tygodniom). Po tych trzech tygodniach wchodze na monohydrat i jem 10g dziennie przez 6 tygodni. Po 6tygodniach od razu wchodze na jakies stacki. 2. Kreatyne zaczynam jesc od razu (czyli przerwa w braniu wyniesie 6tyg)... tylko stacki rozkladam na ostatnie 7tyg, a 9tyg jade na mono. 3. Stacki wrzucam od [...]

Witam, szukałem wiele odpowiedzi na pytanie jaki styl jest lepszy. Wolny czy klasyczny? Aktualnie trenuje Muay Thai, BJJ, Zapsay i siłka. Wsumie trenuje pod MMA czyli walkę prawie bez reguł. Przyznaje że zapasy mi się bardzo przydają. Chętnie bym został przy zapasach klasycznych, ale gdyby styl wolny miałby dać mi o wiele więcej kożyści niż klasyk [...]

[...] 9 nie dam za nic rady. Jedyny efekt widzę gdy zawracam(moja trasa to coś na kształt P) to wtedy biegnę ok 2 km jak mam dobry dzień. Po przebiegnięciu tych 500 m jedyny efekt jaki widzę to taki ze nie jestem zmachany, ale potwornie boli mnie to ścięgno miedzy stopą, a łydką. Powiem szczerze że mnie już to wkvrwia, bo zamiast isc na bro z kumplami, [...]

[...] na początku 2020 roku w Bare Knuckle Fighting Championship. Zorganizujemy galę zatytułowaną "USA vs. Iran: World War III". Jest on dosłownie naszym największym kontraktem, jaki kiedykolwiek podpisaliśmy. Przejdzie do Bare Knuckle Fighting Championship, to będzie jego dom i oczekujemy naprawdę wielkich rzeczy od Irańskiego Hulka.” Wystarczy [...]

Mam tutaj kilka pytań o napoje energrtyczne. 1.) Czy one cos rzeczywiscie dają, ze ja to poczuje, czy to sranie w banie ? 2.) Na jakiej zasadzie one działają (dlaczego dają dodatkowe siły) ? 3.) Czy to jest zdrowe ? 4.) Jaki napoj energrtyczny jest najlepszy - czyli ktory daje najlepsze efekty, najwiecej energii - a NIE ktory jest najtanszy 5.) [...]

Wlasnie dzisiaj wziolem sie za gubienie wagi... powoli schodze z wegli, nie tykam juz nic slodkiety (tylko owoce) jutro ide po omega-3 i wapno (niech mi ktoss wytlumaczy jaki wplyw na odchudzanie ma omega-3) biore cuttking edge no i pierwszy raz wypilem kawe + cynamon + imbir i mam pytanko do tej mieszanki Zrobilem ja tak 2 "kopiate" lyzeczki [...]

[...] off już rok… Ten post jak i własne rozmyślania na temat brania sterydow i to,ze aktualnie sam jestem na cyklu który będzie długo trwał skłoniło mnie do zadania pytania: W jaki sposób najłagodniej odstawić saa?I jak można sobie radzić z objawami abstynencji…? Na forum dużo można znaleźć info.jak zrobić cykl,jak przeprowadzić skuteczny odblok…a [...]

[...] dieta skladala sie z 3 posilkow niezbyt wyrafinerowanych. Teraz zaczynam diete profesjonalna ktora przeczytalem na forum. To co lubie a nie nie ma znaczenia liczy sie efekt jaki da to co mam zjesc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 x 2-2,5h [...]

[...] 10,7gT 1,0gW ) 36gB 26gT 90gWW = 36x4+26x9+90x4=144+234+360=738kcal ?oO 10:25 Sniadanie w szkole (2) -4 kawalki chleb normalnego (Nie orientuje sie jaki to jest i ile g maja 4 kromki, licze ze tam jest 150g i wegli wychodzi kolo 70g i z 5g białka ? Pomozcie ;)) -100g wedliny/sera (tu bywa roznie ale licze ze na 100g [...]