jaki

łehehehehe a u mnie koles powiedział ze omka działa na przyrost naturalnego miesnia i głęboko w to wiezy, powiedział tez ze dextroza to najleprzy suplement jaki stosował

co jaki czas cwiczysz plecy? podciągaj sie na drązku jesli masz w poblizu basen to tez nie zaszkodzi pojsc

Mariusz.K aeroby polegają na utrzymywaniu jednostajnego tempa przez cały czas. I jeszze takie pytanie do juniora, skoro mówisz że ułożyłeś dietę tak że nie palisz mięsni to powiedz mi jaki czas po posiłku robisz te aeroby.

A jaki masz dostep do sprzetu ? Twoj trening praktycznie atakuje plecy pod podobnym katem wiec nalezy go gruntownie zmienic. Pisz jak tam mozliwosci sprzetowe.

dzięki mawashi mam drążek.. a mozesz mi jerszcze powiedziec jakie cwiczenia z takim sprzetenm jaki mam moge wykonywac na tylne czesci ud???

olej roslinny ale jaki? http://www.sfd.pl/temat103185/ - tam masz sklad tluszczy

mam pytanko: mam 18lat 82kg 189cm staz treningowy 8m-cy(wczesniej 6lat wyczynowo kolarstwo i biegi dlugi), jaki trening dla poprawy sylwetki bylby dla mnie najlepszy?? cwiczylem wg tego co jest napisane o treningu na poprawe sylwetki ale efekty sa na razie marne (cwiecze z kumplem ktory trenuje od 2 lat i narzeka tez ze ma slaby przyrost ze w [...]

no...zapomnaialem dodac ze mam trening pomiedzy kolacja..stad tam ryz , bananki.....no ja tylko ogolnie pisalem o mojej diecie.nie wchodze w szegoly..bo do tego czeba samemu dojsc...tylko mowie ze bez dietki to chyba suplementy nie maja sensu...bo sie nie wie jaki poczeba suplement a tak dodajac to dieta to najtrudniejsza sprawa w kulturystyce

nie ch by tylko sprobowali nie zrobic tej transmisji z Legii piepszone gnoje niewazne jaki klub gra i z kim w pucharach nie ma ligi to niech to chociaz pokazuja tym bardziej ze maja prawa !!! kur wa jak by chocciaz tych praw nei mieli cioty ...kur wa wymiekam przy nich

[...] względu polecam przeczytać ten pościk http://www.sfd.pl/temat148048/ nastepnie , powiedz coś o sobie , ile czasu w tygodniu masz , kiedy masz trening karate , czym dysponujesz , ile lat masz i jaki staż , jak ćwiczyłes do tej pory - wiesz jakiś planik , wyniki itp. wszystko co przyjdzie ci do głowy na temat wysiłku i treningu skomponujemy coś

Człowieku jaki Ty jestes.....bez pomyślunku..a nie myślałeś zeby wziąć np..: 1.tydzien-3 2.tydzien-4 3.tydzien-4 4.tydzien-3 2x21+2x28=42+56=98...jak ulał.....ale sorry..nie wyszło równe 100... POZDRO

Ale tych treningów co mi napisałeś nie da się zrobić w domu.Ja mam teraz jumpa ok. 2o cm. a gram w siatke już dwa lata. Przy wzroście 187 cm .jaki mam nie wsadzam do kosza.Chciałbym mieć chociaż 50 cm.ale tak żebym np. po 2 tygodniach widział efekty bo to podbudowuje

tak. pn. drugi jak napisałem jest tylko w alternatywny, więc trzy ćwiczenia na barki to nie masakra. oczywiście że przy wielu ćwiczeniach pracuje wiele m. ale warto wiedzieć jaki jest głównie ćwiczony w danym ćwiczeniu, pozwala to myśleć o tym co sie robi i zachować odpowiednią technikę. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-27 17:08:25

Cze wszystkim ! Mam problem bo nie wiem jaki suplement by mi się przydał.I nie wiem czy wogóle jakiś by mi się przydał, jesli miałem przerwę 5 miesięczną i w sierpniu wznawiam treningi, to jest sens od razu brać jakieś suplementy czy lepiej poćwiczyć narazie na sucho ( jak tak to ile na sucho ćwiczyć ? ).Wymiary : WZROST : 175 cm WAGA : 78 kg [...]

true true , ale tak jak w układaniu planu uwzgledniasz drugorzedną prace np. bicepsa , albo tricepsa -- tak przy układaniu treningu na np. na barki musisz brac tez pod uwage jaki to mięśnień pracuje z mięśniem głównym i jesli jego pobudzenie jest wystarczające to omijac dodatkowe ćwiczenia które w takim wypadku beda tylko dublowaniem zupełnie nie [...]

[...] to co inni probują, a sie przekonasz co to dobra kreatyna. z tych z USA - HDT Simply Creatine, AST Micronized Creatine, Prolab Creapure, itd... chodzi o to zeby nie brać jakiś krzaków/niewypałów niewiadomego pochodzenia. niektorzy chwalą kreatynę Megabola.. sie nie dziwie bo to możliwe że jedna z czystszych kreatyn.. (co z tego że [...]

czytałem kiedyś w PN o wyniku z 2 ligi urugwajskiej,też było coś koło tego-dokładnie nie pamietam ale wydaje mi się że wynik był wyższy.. A widzieliście może bramik jakie padały w meczu Australia-Samoa Zachodnie??? kufa to były jaja,nawet nie potrafili policzyc jaki był wynik końcowy,w kilka dni po meczu jeszcze nie było wiadomo czy 31 czy 32:0

[...] środa = plecy + biceps + przedramie piatek = barki + nogi na biceps , nie wiem ile robisz ćwiczeń ale wnioskuje z seri że jedno , polecał bym zachowac rozkład taki jaki masz , i cały trening bica niech wyglada tak : - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/6/4/2 i skupiaj sie na sukcesywnym zwiekszaniu obciążenia , to jedno wystarczy , i [...]

Zrobilem 5 tygoodni masy (8-12 powtorzen) teraz koncze 5 tydzien masy z poprawieneim sily (progresja 12 10 8 6(ruuchome czasmi 3, 4) zostanei mi dwa tygodnie do obozu i z silowni przenosze sie na wolne ciezary mam tez modlitewnik i laweczki regulowane jaki trening polecacie przed obozem kondycyjnym?

szczerze to teraz ja nie kumam o co konkretnie ci chodzi tu masz linka do atlasu , tam masz rysuneczki gdzie jaki akton jest , może ci to pomoze http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm jesli nie pomoże to prosze napisz dokładniej bo nie zajażyłem narqua