jaki

A przez jaki okres czasowy brać tą kreatyne? Bo zastanawiam się jaką puszkę kupić tego universala. Rano na czczo brać? Sklep sfd nie działa coś ;/

Ogólnie rozpisz dietę, bo nie jest ważne to co jesz przed i po rowerze tylko przez cały dzień ;] no i jaki ryż, to też jest ważne :) z tym barkiem, nie wiem dokładnie co Ci jest i nie znam się to nie będę nic mówić, basen jak najbardziej, najlepiej odciąża stawy, rower też git ;] bieganie raczej sobie odpuść, ale może szybki chód ?:) Wylicz sobie [...]

ok,co do jedzenia to jem i to duzo ale ciezko mi przybrac na wadze,1kg co 2 tyg, a co do tego fbw to jaki ciezar zakladac? zwiekszac co serie o 1,25 kg czy jak?

[...] że trzeba się wziąć za siebie. W domu znalazłem jedną hantlke 10kg i zacząłem sobie ćwiczyć po te 15min dziennie żeby przyzwyczaić się do ćwiczeń. I tu moje pytanie, w jaki sprzęt zainwestować żebym mógł spokojnie w domu ćwiczyć na mase. Jakie ćwiczenia? Obciążenie? Ile powtórzeń i serii? W temacie siłowni jestem kompletnie zielony. Co [...]

[...] wez wzor minimalny dla zapotrzebowania na 0 po miesiacu czy dwoch zobacz czy faktycznie on bym na zero |-) wzory sa o kant doopy rozbic - pamietaj! wozry sa po to aby mieć jakis punkt zaczepienia pamietam kilka lat temu sam liczylem ze wzoru,dieta na tip-top, +/-10kcal i jaki wynik? taki ze po 2 miechach +1czy 2 kg jaki wniosek? taki ze kazdy [...]

http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-60kg-sztanga-hantle-gratis-u0-i2413820055.html Czy taki zestaw moze byc? Jaki gryf wybrac prosty czy lamany? Majac taki zestaw + pilka to moge juz cos wykombinowac z treningiem, prawda?

jaki Ty masz problem? przeciez zawsze o tym pisze: stosuj taka wersje chwytu,w ktorej jestes najmocniejszy. tak ogolnie,to zrobiles COS przez kilka tygodni,jakies postepy silowe w tych kilku cwiczeniach? postepy masowe?

widze ze same kosy poczytaj troche o tych suplemnetach ktore chcesz kupic,nie w sklepiku,czy od pana sprzedawacy - bo dla niego kazdy suplemnet jest mega skuteczny ale na forum,od ludzi nie wiem jaki masz cel ale smiem twierdzic ze te 4 suplementy zle wybrales

[...] spalisz tluszcz to nie oszukujmy sie ale bedziesz wygladal jak chuderlak ;-) pozostaje obserwowanie sie w lustrze i kontrolowanie poziomu BF co do treningu to krotko i na temat 3x w tyg najprostszy i najkrotszy FBW jaki bedziesz potrafil zlozyc ... wklej tutaj jakis swoj albo poszukaj gotowka co do diety wszystko masz w dziale "odzywianie"

[...] ,dyskomfort i ból z tym związany zanikł prawie całkowicie ;). Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,rower, ćwiczenia domowe ( wzmacniające,siłowe) Sprzęt jaki posiadam to rower,hula-hop, skośna ławka z gumkami (jeszcze nie używana) i 2 hantle po 1,5 kg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety [...]

a jaki to jest niski poziom bf? <10? bo tez jestem w trakcie i nie wiem kiedy dokupic spalacz;)

A po co Ci taka dawka ATD? Jaki masz estradiol? 196,9 norma 42.59 Czyli znacznie powyżej normy, zamierzam zbić do średniej granicy Czyli Aras nie marnować hepy i zarzucic profilaktycznie NAC 3kaps ed? Zmieniony przez - Aleksy1111 w dniu 2012-06-18 09:50:42

[...] - (6.75*wiek) potem całość mnożymy razy 0,1 ponieważ już z racji samego ćwiczenia mamy podkręcony metabolizm a wiec B=A * 0.1 potem nasz A mnożymy przez wskaźnik jaki wynika z naszego codziennego wysiłku ( tzn tryb życia , forma pracy - fizyczna czy biurowa etc) czyli gdy nasz życiowy wysiłek jest mały : C=A * 0.3 średni : [...]

[...] ,oczywiscie bcaa, białko ,super pumpa dwa spalacze na geranium kofie wyvciagu z wierzby białej i gorzkiej pomarańczy drugi stymulujący hormony tarczycy,zeń szeń do tego che jakis Boster testosteronu jednak wiem ze działanie co niektórych jest kwestia sporna ,takze chciał bym dowiewdziec sie co według was jest godne polecenia ,teraz w modzie sa [...]

A po co Ci taka dawka ATD? Jaki masz estradiol?

Czy ktoś wie jaki jest poziom i atmosfera w tych miejscach. Przyznam się, że znam obydwu trenerów judo Marcina Zagrockiego z Grappling Kraków i Pawła Maśleja z MDK. Jednak nie mam pojęcia jak wyglądają ich treningi i jaka jest atmosfera :-( Polecam przejść się do jednej sekcji i do drugiej, i samemu się przekonać. Rozmowa z trenerami i obserwacja [...]

szczerze nie mam pojecia, nie umiem tego ocenic nawet na oko, nigdy nie umiałem. Cv jak ty potrafisz mniej wiecej to foty na pierwszej stronie po redukcji oceniasz na jaki bf%, a przed redu na jaki? Buli wczoraj byłem tak tylko bo byłem iż festyn był pod domem. Wypiłem jedno piwo i do domu. A głowa mnie jeszcze coś bolała, a zaraz musze sie [...]

[...] już wcześniej jak masę robiłem zacząłem biegać i kondycja ciągle się poprawia. W parterze jest gorzej ponieważ bardzo szybko się męczę, ręce odmawiają wtedy posłuszeństwa po prostu jestem zmęczony i zasapany. W jaki sposób mogę poprawić wydolność mięśniową? Czy tak jak pisałem po 12-15 powtórzeń i szybkie tempo poprawi moją kondycję w parterze?

przy okazji wejdz na potreningu.pl (login i haslo jak na sfd) i wpisz tam jeden przykladowy dzien obecnego odzywiania. Zwróc uwage na gramatury produktow, aby finalnie zobaczyc jaki masz rozklad kcal i BTW

NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,JAKI W DANEJ CHWILI REPREZENTUJESZ. zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3 celuj w najprostsze plany calosciowe(fbw),2-3 x tyg. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-18 01:57:16