jaki

[...] że ktoś ma problemy z łękotkami), a ciężar ma być duży (nie taki, żebyś mógł ładować nim po 30 powtórzeń, ale bez przesady, też nie taki na 2 powtórzenia) Poza tym nie wiem jaki masz cały plan, ale Twój obecny na nogi nie jest jakoś specjalnie "dobry". Na główne ćwiczenie daj przysiad (ze sztangą, nie na maszynie) 4serie potem asysta - przysiad [...]

[...] przez producenta czułem się ospały natomiast po 10 min poczułem mrowienie na twarzy od dawna nie miałem czegoś takiego przy (pomperach) w pierwszej chwili pomyślałem że może jakiś składnik mi zaszkodził bo sam nie wierzyłem że mogę tak zareagować. Ale uczucie to po chwili minęło dla tego wiedziałem że może być ciekawie podczas treningu. Trening [...]

Mam wrażenie, że w tych ćwiczeniach bardziej pełni rolę stabilizującą niż trening celowany w mięśnie brzucha. W sumie prawdę mówiąc myślałem troszkę o bardziej rozbudowanym treningu... A-LEX mogę się zapytać jaki Ty masz plan treningowy? Jak trening wygląda w Twoim przypadku? Zmieniony przez - adam.sk w dniu 2012-07-21 23:01:43

Nie lubie brac gotowych treningow, wole ulozyc cos sam i sprawdzic. hmm...to bardzo zle-pozniej wychodza wlasnie takie wynalazki,jak ten Twoj. co robiles ostatnio? SZCZEGOLY kg x powt. z ostatniej sesji dla: siadu,lawki i drazka. ile wazyles pol roku temu? Cel treningowy: Ogorny rozwoj + spalanie tluszczu z brzucha SKUP SIE! albo jedno albo [...]

[...] każdy się z Tobą nie zgadzał to po co dalej kontynuujesz? po 2 nie ja, tam kilka osób Ci tłumaczyło to coś się do mnie przyebał? po 3 też miałem trenera i sam widzisz jakie mi dały efekty te wg Ciebie zaj**iste treningi, co myslisz ze bede biegal 10 lat tak jak Ty zeby dobry czas zrobić? Jak te Twoje interwały są takie porządne to chyba [...]

zastap enanem. Bo widze, ze pomyliles nazwy nazywajac suste enanem. Biles mixa w cyklu, chcesz zrobic most to wejdz na kazdy estr jaki wyzej chlopaki pisali, a ja jeszcze dodam do tego enan

Powiedzcie co sadzicie o, diecie w ktorej nie dodaje sie dodatkowych kcal z tluszczu? Chodzi mi konkretnie o to, ze tluszcz jaki dostarczamy to produkt uboczny np.jaj, mies itd. Spotkalem sie z opiniami, ze tak wlasnie powinno sie robic, nawet dzisiaj czytalem felieton Georg'a Farah, w, ktorym wlasnie pisal, ze tak powinno to wygladac, zeby [...]

Ja nie wnikam ile on ma mięsa ile tłuszczu. Napisał jaki ma cel i może go osiągnąć dzięki CF. Oczywistym jest, że nie będzie wyglądać jak Rich Froning. Myśle, że autor wyciągnie z tej dyskusji wnioski.

Witam, ostatnio zastanawiałem się czy sprawić sobie jakiejś odżywy z omega-3 np. coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis664.html Wychodzi dość drogo i zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zainwestować w tran?? Na allegro najtańszy jaki znalazłem to "TRAN GAL" 100 kaps. za 6.50zł. Zawartość: 100 kapsułek po 500 mg/1 kapsułkę [...]

"Witam, mam takie pytanie. Otóz chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, oprócz tego ćwiczę taniec po ok. 4 godziny dziennie," patrząc na czas jaki poświęcasz na taniec wnioskuję że to dla ciebie ważne . W jakim celu chcesz stosować trening siłowy . Ogarnij prosty programik wciel go w życie 2 x w tygodniu potrenuj i ZOBACZ czy dajesz rady i czy to ci [...]

a ile cie kosztowal ten caly sprzet jesli mozna wiedziec,ile masz metrow k tej swojej silowni???tez mysle o otwarciu silowni ale w malutkim miescie i zastanawiam sie jaki sprzet kupic i jaki to m.w. koszt.

Zależy jaki sprzęt masz w domu.

nie znam sie,czekaj zrobie wypiske jaka partia mięśni w jaki dzień.Tylko że np. takie partie jak ramiona mam słabsze,więc dokładam w inne dni po 1 ćwiczeniu i tak jakiś czas będe robił

[...] chwile czasu, zeby uzupelnic wypiski :-D Tydzien ciezki, ale udalo sie pogodzic treningi i prace :) Do michy "troche" dorzucilam i w koncu nie chodze ciagle glodna. Nie wiem jaki to bedzie mialo wplyw na pomiary, jutro sie przekonam, ale samopoczucie dobre, jakos mi lepiej jak jest wiecej wegli w misce ;-) 16.07 poniedzialek Przyszla @, do tego [...]

120 podrzutow to JEST hardcor, niewazne w sumie z jakim mikroskopijnym ciezarem (a jaki jest cel podrzutu z mikroskopijnym ciezarem?"). Morales ma racje.

aha, ok. Dziękuje. A Jak panowie myślą jaki wynik da mi 1-3 miejsce na Mistrzostwach Świata WUAP ? Kategoria 16-17 do 75 kg. ile podnieść by się przydało ?

PPV chyba nie będzie. To byłaby już przesada. Ciekawi mnie jaki był wynik PPV Jonsa Jr. - Głażewskiego. Ma ktoś może info na ten temat? Co do walki, myślę, że to dobry ruch. Każdy chciałby kogoś lepszego, ale Tomek musi teraz trochę odpocząć. Poza tym chętnie go zobaczę w ringu mimo, że będzie walczył ze słabym przeciwnikiem.

Jak w ogóle twoja dieta wygląda ? Przecież ty 61kg ważysz. Jaki staż, że tak spytam ?

[...] kurczaki warzywa i ciemny ryż były podstawą diety soki z warzyw i owoców także. Cztery posiłki dziennie----owsianka,otręby błonnik jajka na śniadanie kurczaki na obiad jakieś serki na kolację i tak zleciało do jedzenia się przyzwyczaiłem ;]. Ćwiczenia fizyczne to 1,5h biegu rano na czczo zimą odpuściłem biegi i poszedłem na siłownię.Teraz [...]

Z przysiadem 80kg zabierasz się za kompleksy sztangowe??? Ty nie masz bazy siłowej do tego by takie treningi wykonywać. Jaki ciężar wrzucisz? Sam gryf? Zbuduj siłę i masę treningami FBW, dobrze Ci radzę. Jeśli chcesz trzymać brzuch za klatą, to robisz 3x siłowy, 2-3x biegasz. I tyle. Żadne kompleksy, żaden crossfit. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]