jaki

dobra ,a co ostatnio robiłes ? miałes przerwe wakacyjną ,a jesli tak czy juz zacząłes po niej jakis cykl i jaki ewentualnie ? bo jesli to ma byc na wejscie w sezon to nie polecam proponuje kolejnosc : 1. wytrzymałosc 4-6 tyg 2. weider dzielony dla srednioazzwansowanych 4 tyg jako przygotowanie 3. regeneracja 2-3 tyg 4. weider supersiła i [...]

Aha trenowałem cyklicznie wcześniej 5 seri każdego cwiczenia po 5-6 powt. a od niedawna 5 seri po 8-10 powt.A ten trenig dzielony dla średniaków jaki jest.Bo znalazłem na pewnej str.(trening średni weidera) liczba seri wynosiła 3 powt. 9 było 11 cwiczeń , niektóre superserie. to jest to Taryfa

jimmy, Po 1 dwie grupy miesniowe jednego dnia nie za dobrze //CHYBA MASZ TU NA MYŚLI DWIE DUŻE GRUPY Po 3 Za duze obciazenie na kregosłup jednego dnia //SKĄD WIESZ JAKI DOBIERA CIĘZAR? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-17 22:24:03

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jaki plan miałeś wcześniej ? podobny ? Pzdro

[...] mi na zrzucenie masy, wazylem 75 a teraz 72 dzieki! maleje jak cholera! z dziewczyną nie widzialem sie 2 tygodnie, kiedy do mnie przyjechała powiedziała: ale ty zmalałeś! jaki żal. Mogłem zapytac sie profesjonalistów jednak. ale popełniłem błąd. musze zaczynac od początku! w miare dobrze było na splicie cos tam rosło, mało ale zawsze coś, ale [...]

[...] stopniowo zrób zakres 12-8 3. Jak długie robić przerwy między seriami(2 min?) i ćwiczeniami(3min?)? 1,5 miezy seriami 2 min między ćwiczeniami 4. Czy mogę wyrzucić po 1 ćwiczeniu na małe partie mięśni? - Jak robie wszystkie ćwiczenia z 2 min przerwami to wychodzi prawie 2h małe po 8 serii i wystarczy jaki jest cel Twoich treningów??? pozdro

gostek coś widze, że za ciężki ten SPLIT dla Ciebie, jaki masz staż treningowy? EDIT: a gdzie są NOGI? Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-29 11:22:20

jaki charakter miala operacja? kiedy byla wykonywana? podjeta byla rehabilitcja?

A czy jest możliwe, żeby sensownie rozłożyć ten plan na 3 dni w tygodniu?. Co do obciążenia to zwiększać 1-2 kilo co dwa tygodnie systematycznie ?. Korzystać z tego planu przez jaki okres czasu ?. Pozdrawiam

OK, super. A na fbw jakie ćwiczenia wykonywać ? Wszystkie z push/pull? I przez jaki czas trzymać się tego planu ?

a jaki jest inny sposób na jego rozkręcenie niż masa na niewielkim dodatnim bilansie? chyba nie ma... w każdym razie przez 2 lata redukowałem potem rok próbowałem podkręcić metabolizm nie łapiąc tłuszczu i nic z tego nie wyszło więc teraz masa... Nie zależy mi na tym aby być nie wiadomo jak wysuszony tylko chce mieć narazie więcej masy- tłuszcz [...]

a jaki jest inny sposób na jego rozkręcenie niż masa na niewielkim dodatnim bilansie? chyba nie ma... w każdym razie przez 2 lata redukowałem potem rok próbowałem podkręcić metabolizm nie łapiąc tłuszczu i nic z tego nie wyszło więc teraz masa... Nie zależy mi na tym aby być nie wiadomo jak wysuszony tylko chce mieć narazie więcej masy- tłuszcz [...]

[...] szkody,dolegliwości i jeszcze kazał mi lekarz zdjąć koszulke,widziałem że porównywał jeden bark z drugim,ogólnie uciskał mi bark i pytał się w którym miejscu czuje ból. A w jaki sposób mogę się dowiedzieć dokładniej co mi dolega? bo rozumie że chodzi Ci że zdjęcia rentgenowskie tego nie wykażą? Czy bardziej o torebke stawową się rozchodzi? A no [...]

Jaki jest cel tego ćwiczenia?

Mam pytanie... Miałem 2 razy skręconą nogę na jaką kategorię mogę liczyć? (jeszcze do wojska nie idę bo chcę najpierw szkołę skończyć ale z ciekawości pytam ) jeśli chce się zostać w wojsku to jaki maksymalnie stopień można osiągnąć?

[...] - jeden z nielicznych napisany bez blędów i z sensem :) Jako przygotownaie do silowni polecam własnie ACT - poniewaz narzuca już pewien rygor, uczysz się techniki i systematycznosci. Ponadto rozwija nie tylko mase, siłe ale również kondycję, czyli działa kompleksowo. Mając taki sprzet jaki masz jestes w stanie z powodzeniem cwiczyc systemem ACT.

[...] mięśnie i zrzucić z 5-7cm w pasie. dietę mam już ułożoną i teraz tylko pozostaje zmiana treningu, gdyż boje się także zastoju. I jeszcze jedno małe pytanko przy okazji jaki suplement oprócz kreatyny zastosować, który pomoże mi w zrobieniu lekkiej rzeźby i pozbycia się trochę brzucha. Kiedyś stosowałem HMB przez ponad pół roku i "wydaje [...]

[...] się z czego cieszyc.. bo robię cwiczenia w profesjonalnym klubie, nie w piwnicy ;), poza tym już powiększyłem obciążenia na niektóre partie mięśniowe. W środę natomiast, podeślę plan, jaki chcę wdrożyc w życie na 3 miesiące - FBW z priorytetem. OCZYWIŚCIE proszę Was o ocenę planów. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Kluf w dniu 2012-01-01 20:27:50

Mobile - robię brzuch średnio 4x w tyg. problem jest z tym, że mam tam widoczną oponkę, i 60 brzuszków to max, jaki mogę uskutecznic w seriach 20x20x20 jak na razie :/ Jest to bardzo męczące. Adzik - proponujesz większą ilośc powtórzeń? Np 10-12? Zmniejszyc ciężar? Na razie nic mi nie daje takiej satysfakcji jak progres w cwiczeniu wyciskania na [...]

Mawashi a patrzyłeś w jego profil i wiesz jaki ma staż? ja przy tych wymiarach i wadze oraz stażu to bym polecał się wziąć za porządną dietę, a nie za superserie i wymyślne treningi, na które moim zdaniem jeszcze za wcześnie. Skoro przy takim stażu już robisz kaptury 2x to jak będziesz się ratował za parę lat? Przemyśl to.