jaki

[...] fazie ? - Przysiady - robić do pełnego wyprostu nóg czy zostawiać delikatnie ugięte w kolanie na gorze i od razu kolejne powtórzenie - Wyciskanie hantelek na barki - jaki tutaj zakres ruchu jest optymalny? Niektórzy robia praktycznie pełny ruch z góry na dól, inni połowe tego. Poza tym nadgarstki maja być cały czas nad łokciami (nie [...]

[...] na twoim poziomie ale musiałbym sięgnąc dna. Obstawiam że jestes klasowom ciotą wszyscy się z ciebie śmieją i pewnie chcesz sobie walnąc biceps i klatke żeby zyskac respekt jaki to z ciebie koks lub że wszystkie dupy będą na ciebie leciały. A zdjęcia to ty pokaż swoje to będzie się z czego pośmiac, zobaczymy twój wy***any biceps może jakas dupa [...]

da mu efekt, ktory bedzie zalezny od diety i celu treningu.. nie napisal nawet jaki jest cel cyklu, mozna by sie spodziewac, po tym co zarzuca, ze masa (sredniej jakosci skoro enan) i pozniej scieta winem.. 5 tygodni wina to max, przy dobrym treningu i okresleniu celu, dobrej diecie i suplach, wymiecie go :)

a jaki plan wybrany jest dla kolegi???

wie ktos jaki wynik padl w open i junior do 75kg?

nie wiem jaki może być problem ze zjedzeniem 3500kcal. TomQ kiedyś pomagałes mi sie zdecydowac na suple, i koniec końców kiedy dopiałem dietę na 3200kcal, wszyło że nie potrzebuję gainera bo bez problemu mozna zjeść tyle, a nawet więcej niestety :p więc nie rozumiem gainerowców. białeczko owszem kiedy sie ni echce jeść na wieczór twarogu. Więc co [...]

@s.m.p.a. 1. a może lepszym rozwiązaniem będzie obcięcie troche kalorii i kontynuowanie masy z kreatyną? Bo jak teraz zrobię robie redukcję to odejdą mi chęci do kolejnej masy :/ wolałbym już teraz to pociągnąć jak już się przyzwyczaiłem i dowalić do wysokiej wagi a później wycinać się i ubijać mięśnie. 2. Połączenie: redukcja i kreatyną mam [...]

jeszcze Cie wykorzystam bo widze, że obeznany jesteś jaki spalacz wziąć sobie na początek?

Właśnie chciałem napisać:Jaki burdel

acha, to moze dam ci dieteke to od raz przedluzysz to do 5 dni i przepluczesz sobei nerki ostatnio zadaje tym co puchna by zobaczyc jaki efekt to ma na nasa Jakby co daj znac na priv.

[...] nie był stały, bo na każdym treningu starałem się robić po 6-9 serii na każdą partie mięśni, także 3 dni w tygodniu. Teraz chciałbym się zająć siłownią na poważnie i ustalić jakiś stały plan treningowy. Ciężary: wyciskanie na płaskiej: 50-55-60 skos hantlami: 9-13-15 rozpiętki: 5-5-9 uginanie ramion na modlitewniku: 5-10-15 uginanie ramion ze [...]

Ale jaki jest powód? Podwyżek nie chcą dawać i dlatego zwalniają?

^ jaki gruby hajs ? dawke 1/4 tabsa dziennie zapobiegawczo wystarczy.... to policz sobie ile ci to wyjdzie na cały cykl nie wiecej niż zapas mięsa na 2 tyg

[...] typowo na siłę, albo coś pokombnuję z plyometrią (http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86,_DYNAMIKA!-t206091.html). Plan FBW jaki sobie ułożyłem, jak sądzicie - nada się? 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. Martwy ciąg sumo 3. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 4. Wiosłowanie sztangielkami 5. [...]

No byłem za Chuckiem no ale trza przyznać, że Tony go zdominował w stójce i efekt jaki był taki był. Już jutro finał, czekam na ciekawą walke.

Zacznijmy od tego jaki masz staż i jakie postępy?

Założyłem temat, myślałem, że będzie z kilka postów a tu dyskusja wrze Widać właśnie ile Jones wzbudza kontrowersji i jaki mega hype na niego się zrobił

Majkelu siebie na roku miałem tylko 1-ego snoba,co się kurviarz woził,jaki to on nie jest i że wszystkick rozyebie i był zza dupia,Ci miastowi co byli na roku(łącznie ze mną) "pieniędzmi się nie podcierali".

tak odbiegajac od tematu - fajny odcinek sie zapowiada a pudzian jaki maly na ksw juz byl maly - ale teraz to juz wogole

Masakra jaki wycięty Co ty tu chcesz dalej redukować to ja nie wiem. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-06-04 10:56:41