jaki

[...] suwnica (?) Na głowie postawione to. No i zamień lepiej stepper na jakąś inną maszynę, bo niszczy kolana. Czemu nie zwiększasz obciążenia w seriach? Co do diety - nie wiem, jaki masz rozkład, ale tak - w jednym posiłku brakuje Ci białka, no i można przyczepić się do kurczaka i chleba - jeśli sklepowe.:-) Zmieniony przez - Esther w dniu [...]

jaki masz staż że zarzucasz mono? i ile lat tak w ogóle? masakra przy takiej wadze tyle fatu :O. ale jak chodzi o dietę, czemu ryż brązowy? okołotreningowo daj basmati albo paraboiled, szybciej się wchłonie trochę ;] i ja bym dał jeszcze jakiś posiłek potreningowy prócz banana i białka, albo któryś przestawił żeby w 100% wykorzystać okno [...]

Nie wiem jaki to był dzień, ale na pewno było późno w nocy i byłam nieprzyzwoicie pijana. Ale ten kebab mnie skutecznie otrzeźwił %-) I wlasnie o to chodzi ;-) kazdy rzyga po kebabie, na tym polega caly rytual ;-)

Nie wiem jaki to był dzień, ale na pewno było późno w nocy i byłam nieprzyzwoicie pijana. Ale ten kebab mnie skutecznie otrzeźwił %-)

witaminy masz tanie OLIMP vita-min. Glukoazmina zbedna. lepiej cos jaks cissus, kolagen, etc..MZB/ZMA olimp/tested nutrition/ bialko- kiedy chcesz brac i ile kasy masz na nie? Kreta: trec cm3. przedtreningowka- jaki masz staz, co juz jadles, czego oczeklujesz?

tran zawiera dużo witamin A, D, E, nie wiem jaki masz tran i jaką producent zaleca dawkę, ale wydaję mi się, że łatwo o przedawkowanie podwójną dawką, a nadmiar witamin również jest szkodliwy, tym bardziej, że już przez jedzenie dostarczasz bardzo dużo witamin wiesiołka możesz brać w tabletkach, jednak wychodzi to mniej ekonomicznie i trzeba brać [...]

[...] jest zalezne od wielu czynników czasem i dwa dni wystarcza na regeneracje duzych partii wiec jesli chcesz konkretnych odp załóż temat w dziale :) tak wiec w zaleznosci w jaki sposob cwiczysz łydki i przedramiona mozna robic to dwa razy w tygodniu :) ale po co? przedramiona są ćwiczone przy wielu innych ćwiczeniach złożonych pewne mięśnie ze [...]

Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Od jakiegoś czasu czytam na ten temat, ale nie mam pojęcia jak ze sobą dobrać ćwiczenia, czyli które partie ćwiczyć w ciągu jednego dnia. Zależy mi na opracowaniu tych partii, a dokładniej na wyrobieniu masy i na poszeżeniu ramion; Klatka, szerokie ramiona, barki, trapez, przedramiona, [...]

A... no to spoko %-) to jakbyś znowu miał jakieś konsternacje wal tutaj. Ja chętnie pogram w grę 'jaki to supel' %-)

http://ujarani.pl/65466 jakim treningiem uzyskac taki efekt jak koles wyzej? czytalem ze zeby zrobic rzezbe to trzeba najpierw zrobic mase, ale u typa wyzej chyba tak nie bylo. z gory dzieki.

Chciałbym ćwiczyć tym planem Fbw jaki podałem nadaje się on ?

Wlasnie jestem po jednym takim Wodzie:) Wracam sobie do domciu,ciemno,fajnie,szukam jakiejs piosenki w mp3,patrze,a tam Kamil B.%-),mysle jaki ch**?A to Bednarek,chyba nie powinienem brac tego geranium,bo jeszcze mi...czlowiek orkiestra z lodowki wyskoczy:))

Witam zastanawiam się nad kupnem Muscle Testa i mam do was takie pytanie jak należy to dawkować bo spotkałem się z dwoma sposobami. Jaki według was jest lepszy. Sposób 1 Cykl 1: Weź 1 lub 2 kapsułki dwa razy dziennie na pusty żołądek przez 2 tygodnie cyklu masowego. Następnie zrób 4 tygodnie przerwy. Nie przyjmuj żadnych dodatkowych prohormonów w [...]

[...] zolnierzem zawodowym, bede mial teraz ostatnia klase 4-letniego technikum informatycznego, wiec najwyzsza pora juz zebrac informacje co jak i gdzie. Chcialbym Was zapytac w jaki sposób moge zosta© zolnierzem po szkole sredniej z matura? Troche czytalem i wiem ze moglbym pojsc np. do WSO we Wroclawiu, jednak szkola jest bardzo wymagajaca i dosc [...]

[...] naszej dyscypliny, być bardzo pozytywnie postrzeganymi wśród kibiców i w ogólnopolskich mediach. Niestety, to za pana sprawą - i jako pokłosie kłamliwego klimatu zawiści jaki wytwarza pan wobec opinii publicznej na antenach telewizyjnych i w prasie odnośnie PZPC oraz za sprawą pana swoistych przekabaconych porte parole, czyli Adriana [...]

[...] na jednym treningu. Zrób tak: PN. Klata + Biceps ŚR. Plecy + Triceps PT. Nogi + Barki, na brzuch robisz sobie np. ABS II w każdy dzień treningowy na koniec treningu. Zależy jaki jest Twój cel. Ja bym na Twoim miejscu trochę przymasował. Ułóż dietę, bo to jest najważniejsze, a jak nie to zastosuj się do 10 wskazówek [...]

To jaki ty sobie bilans obliczyłeś? strasznie tego dużo, wychodzi 3400kcal około :O. Ile ty masz wzrostu, bo patrząc na wagę coś mi się wydaję że jestem ekto/mezo i daleko Ci do endo xD Tłuszczu w cale nie jest tak dużo, ale może daj więcej węgli, a w DNT daj z -150-200kcal to tygodniowo będziesz miał na + z 500-600kcal.

[...] chyba pojade tak ze węgle w dół a podbije fatem Zobacze jak będe reagował i jak juz sie skoczą wakacje(dla mnie) to wtedy juz moze w DT i DNT tak samo pojade. Bo h*j wie jaki jest dla mnie w miare bezpieczny próg wegli. Bo jakby nie patrzec to jak na mnie to już jest sporo. dzis jeszcze do sniadania nie zjadłem węgli bo nie nie miałem za [...]

Ehhh jaki rozkład BTW na carb cycling (masa)? Układając dietę pod dzień treningowy wychodzi mi przy wadze 70 kg: Bilans kaloryczny: +450kcal Białko: 3,6g/kg Tłuszcze: 1,9g/kg Węglowodany: 4,3g/kg Chciałem zacząć od 4g/kg ww i co 2 miesiące zwiększać o 1g/kg (w sumie skończyłbym na 6g/kg) Jednak przy takim zestawieniu wydaje się być zbyt dużo [...]

[...] na siłowni, ale ja nie widze takich efektów, jeśli wiecie jak stosować insulinę, proszę mi opisać ten sposób. Przy okazji cierpie na uczulenie na mleko (nie wiem dokładnie jaki składnik, gdyż po połowie litra mleka krowiego dostaje wysypki na rękach, a po dwóch dniach picia mleka, dostaje biegunki oraz gazów, aczkolwiek po serkach, przetworach [...]