jaki

[...] a jeszcze niedawno 5:0 na CN, a byl to wp****** niesamowity nawet wygrana MU z Arsenalem 8:2 czy przegrana z City 1:6 nie mogla sie do tego rownac biorac pod uwage przebieg meczu Real wygladal wtedy jak zagubione dzieci to jak teraz wyglada ta druzyna (i nie chodzi o wczorajszy mecz) tylko juz z 5-6 ostatnich pokazuje jaki postep zrobila za Jose

Chcę w jak najszybszym czasie zobaczyć mięśnie brzucha i oto właśnie moja prośba napiszcie mi jakiś plan treningowy jakie ćwiczenia i w jaki dzień bo słyszałem ze nie można ćwiczyć codziennie brzuszka więc... :P

[...] 5 dni w tygodniu po godzinie dziennie i raczej nie siedze wyszło mi 3292 kcal. Dodatkowo chyba jestem ektomorfikiem, niestety miałem problem bo dość długo sie zastanawiałem jaki typem treningu jest taniec bo jak by nie było breaking (breakdance) jest połączeniem i siłowego treningu i aerobów i dlatego nie wiem czy dobrze obliczyłem. Także jeżeli [...]

[...] niedotrenowany... Bardzo chętnie bym zobaczył zdjęcia/filmy/wyniki Traktora albo jego "podopiecznych"- niestety w tym dziale doradzają sami ludzie-duchy. Ja bym wziął albo jakiś plan góra-dół, gdzie całe ciało ćwiczysz 2 x w tygodniu, oczywiście oparty o wolny ciężar i wielostawy- to nawet w Twoim przypadku jest konieczne. Możesz też wziąć na [...]

ja właśnie nie moge sobie na przysiad sama zarzucic sztangi z obciazeniem jaki bylby ja mnie wyzwaniem, dae rade sobie zarzucic 25kg ale dla mnie to dobre na rozgrzewke, dzisiaj dostalam na szczescie namiary na lepsza silke od Kokosik, ale niestety 20min na dojazd dodatkowo musze stracic:-(

Witam nazywam się Łukasz mam 17 lat mam 181cm wzrostu i ważę 66kg. Jestem bardzo chudy jak na razie sport jaki uprawiam intensywnie to piłka nożna lecz z pewnych przyczyn muszę zakończyć moją przygodę z tym sportem i chcę na serio zacząć ćwiczyć na siłowni poprawić swój wygląd i wgl. Do dyspozycji mam ławkę gryf prosty gryf łamany hantle z [...]

Witam chciałbym aby ktoś sprawdził i doradził trening na redukcje tkanki tłuszczowej dla mojej przyjaciółki. Chętnie wysłucham rad i co zmienić w nim. I trening jaki proponuje jej to napierw siłowy ponieważ dopiero zaczyna to układam żeby od razu nie zaczęła od czegoś czemu nie da rady podołać: Pn - 15 min. Rozgrzewki ( bieżnia, steper, wiosła) [...]

TomQ a jaki mam typ budowy ciala ? Ekto ?

[...] oczekiwania*: myślę głównie o Universal (Shock+Storm), ale może macie lepsze propozycje 3) staż - 1,5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jaki zestaw wybrać 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 2 cykle na mono Olimpu, byłem zadowolony 6) możliwości finansowe: 200+ 7) uwagi (np: [...]

[...] nie zaliczam jako dobrze wykonane treningi). W związku z brakiem dostępu do maszyn, drążku, poręczy, może być ACT z wolnymi ciężarami ? Poniżej przedstawiam swój plan, jaki ułożyłem bazując na atlasie ;) 10 minut rozgrzewki, w tym 5-7 rower/bieganie , 3 min ćwiczenia rozciągające 1. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE( brzuch), 2. [...]

[...] niewiele daje. z własnego doświadczenia wiem, że średnio pomagqa ( mi wcale). Jedynie bardziej złożone preparaty jak Animal Flex czy tego typu rzeczy rzeczywiście moga pomóc w zwalczaniu dolegliwości stawów. Chociaż nie wiadomo jaki by to nie był suplement to i tak nie wyleczy zwyrodnienia czy czegoś takiego, tu może pomoć jedynie lekarz ;-)

[...] umiejętności można posiąść tylko teoretycznie. Np. zrobienie balachy na egzaminie a na zawodach to 2 różne rzeczy. Tak na prawdę nowy pas w BJJ dostaje się za pewnien 'flow' jaki się uzyskuje w kulance, znajdowanie opcji i dążenie do nich i w razie kontry szukanie kolejnych itd. Do tego nie da się przygotować, wykuć itd. Trzeba swoje odsiedzieć [...]

Witam Chciałabym zrzucić balast jaki noszę na sobie:( Jestem otyłą kobietą i muszę coś z tym zrobić. Ale zacznijmy od początku lat 28, 160 cm i 85 kg. Z tego co dowiedziałam się po przestudiowaniu SFD to to iż mam prawie 35 % fatu :(( moje zapotrzebowanie to 1800 kcal. Mało jem , może nawet nie tyle mało co rzadko. w związku iż jestem pracującą [...]

A tygodnie dobrze rozplanowane i dawki? I jaki rodzaj winstrolu? Duże różnicę wersji oral/iniekcja?

Witam! Po dłuższej przerwie od siłowni zaczynam od nowa treningi. Jestem w posiadaniu mini-siłowni w piwnicy (ławka prosta, z regulacją na skos ujemny itd, 2 stojaki, gryf prosty i łamany, hantle, modlitewnik ). W związku z brakiem dostępu do maszyn, drążku, poręczy może być ACT z wolnymi ciężarami ? Poniżej przedstawiam swój plan, jaki ułożyłem [...]

dużo cókrów w tym przepisie? Długo się robi? Jaki koszt orientacyjny? :-)

Trochę mnie załamałeś... Dieta i plan były ocenione kolejno w dziale "żywienie" oraz "trening dla początkujących" jak i na K** pozytywnie... W takim razie jaki trening przyjąć? EDIT: A nawiązując do Crossfitu - trochę szacunku, bo uwierz, że pozazdrościłbyś znawcą crossfitu wytrzymałości, siły i sprawności ;) Zmieniony przez - Gentleman w dniu [...]

[...] wcześniej) A z tą Hiszpanią to był przykład, bo chciałem zobrazować niektórych ludzi, którzy zawsze mimo dobrej gry drużyny(od czasu do czasu zagrają dobry mecz) szukają jakichś błędów. Twoim zdaniem grali na 50-60%. Czyli chyba musieli truchtem biegać, aby tak było a mi się zdaje że grali z zaangażowaniem. I uważam, że ten mecz miał jakieś [...]

[...] również. TO co powiedziałaś odnośnie "kilku sportowców którym się udało" "nawet na narkotykach.. daje dowód że Kompletnie niewiesz o czym mówisz, i niemasz pojęcia jaki jest proces przygotowania się / specyfika ultramaratonów, i po ilu kilometrach "narkotyki wychodzą".. Fakt, iż ty "Wieścisz" swoje sceptyczne/ a raczej urażone opinie [...]

Ostatnio to jaki okres u Ciebie?