jaki

No ok... Ale jak to ma wyglądać ?? I jeszcze jedno ile razy ćwiczyć klate w tygodniu ??? I jaki będzie odpowiedni trening ?? moze jakiś Split bo FBW raczej odpada ( jeżeli klate mam ćwiczyć raz w tygodniu ) Zmieniony przez - Inferno89 w dniu 2011-02-28 11:33:30

50zł z wysyłką/osobistym. Skąd jesteś i jaki termin przydatności?

Jak na język wezmę to jaki smak powinna mieć ?? gorzki ?

W jaki sposób robisz brzuch to już twoja sprawa, ważne, żeby reszta ćwiczeń była jak w planie.

[...] i szczesciu zreszta i tak nic sie nei dzialo Absolutnie wywalasz ze swojej diety nabial i wszelkie zboza. Weglowodany obniz do 100g i podwyz kalorie przy pomocy tluszczu. Jak trening proponuje mieszany trening silowo-aerobowy jaki ostatnio na regeneracji 4NN robila Zaraz sprobuje znalezc. Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-28 13:09:11

[...] bylo za duzo na zarzut (chociaz push-press na pewno bym zrobil) MC 3x90,110,130,150,160 kg dosc lekko, ale maly bol w krzyzu zasygnalizowal stop to byl najwiekszy ciezar, jaki zalozylem od pazdizernika zeszlego roku praktycznie nie robilem MC dipsy + pas 3x10,20,30,40,50 kg dosc lekko ciezarki skonczyly sie na 50 na nastepnym treningu wrzuce [...]

[...] cykl będę starał się zrobić drop set 2x 10 4.Czyli jak na danym treningu zrobiłem drop set 2x10 to następnym trening z większą wagą, dobrze rozumiem? Jeszcze nie wiem jaki % obrać na początku, ale jak wiadomo wszystko z czasem wyjdzie więc zacznę tak jak pisałeś od 20%, a jak zrobię drop sety z 20% mniej to następny trening zrobić 15% czy [...]

1.Klata Prosta 1x10,3x8 2.Klata Skośna 3x10 3.Klata Wąska 3x10 3.Tricepsy z hantelkiem 3x8 5.tricepsy z hantelkiem 3x8 6.motyle 3x10 7.tzw.21 x3 8.rozpiętki 4x10 1.Barki Przód 3x8 2.Barki Tył 3x8 3.biceps 4x8 4.przysiad ze sztangą 3x15 5.plecy ze sztangą 3x10 6.kaptur 3x10 7.motyle 3x10 8.Łydki ze sztangą 3x10 9nadgarstki 3x15 co mozna [...]

Jaki i kiedy spozywasz posiłek przd treningiem ? Tu prawdopodobnie bedzie wyjasnienie. ja spozywam 8 kaps przed treningiem z rezultatów jestem zadowolony. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-02-28 16:12:05

masz fotki ? bo nie wiem jaki to dokładnie jest na prowadnicach juz?

Jaki posiłek ?

Czyli zatosowac podział jaki zaproponowałeś wyżej? Np: klata: wyciskanie na płaskiej 4x wyciskanie na skosie 4x rozpiętki 3x bary: wyciskanie z przed głowy 3x unoszenie bokiem 3x triceps: wyciskanie na ławie wąsko 4x francuskie wyciskanie 4x we wtorek wolne, a w środę plecy: MC 4x wiosło 4x drąg 3x bary: unoszenie w opadzie 3x biceps: sztanga 4x [...]

Za kazdym razem jak widze kliczke to nie moge sie nadziwic jaki z niego SOLIDNY kawał chłopa...

moim zdaniem im dłużej trzymane tym szybciej się psuje powąchaj czasami pusty shaker zostawiony na parę h to będziesz miał odpowiedź i przy takich dawkach przez jaki okres czasu czułeś efektywne działanie kreatyny?

Witam jutro jade po towar,cala oferta jaka teraz przedstawie jest aktualna,po prostu prosze napisac w temacie jaki rozmiar,co interesuje,albo na gg (8501702) a wezme dla panstwa ten towar 1.Torba Puma -70zl 2.Bluza Nike -115zl 3.Torba Puma-70zl 4.Spodnie bawelnia Everlast -65zl ,sa biale i czarne 5.Spodnie dresowe Everlast-60zl 6.Portfel Puma [...]

Masz spowolniony metabolizm, niedługo na 500kc nie bedziesz chudnął. Moze w sumie juz masz te 500 kc w diecie ... Jaki w ogóle masz cel? Podaj szczegóły, wypełnij ankiete.

Skąd pomysł na Low Carb? Nie lepiej zbilansowana? Jakie stosowałes wczesniej diety? I w ogóle jaki masz cel? Bo po wadze widze, ze pewnie nie redukcja

Nie wiem na jakim jesteś etapie tzn. czy używasz już dużych obciążeń czy nie w każdym bądź razie jeśli w przyszłości myślisz o ćwiczeniu z dużymi obciążeniami to daruj sobie sprzęt firmy MARBO jest dobry ale dla poczatkujących przy większych ciężarach skrzypi jakby sie miał rozpaść (wiem bo sam miałem owy sprzęt). KETTLER to po prostu kpina sprzęt [...]

[...] a nie wiem czy węgle z nich się wliczają do diety. Od początku treningów spadło mi 5 kilo. Gdy miałem przerwę w treningach powróciłem do 'normalnego' żywienia - słodycze, jakieś pizze itp. Tylko kilo wróciło. Ja wyszedłem z wniosku, że skoro robię interwały, a trening to tak jakby interwały to niech organizm czerpię energie z samego siebie. [...]

[email protected] jaki przebieg i wersja?