jaki

Wracając do diety jaki powinnam mieć stosunek białka, węglowodanów i tłuszczy? Co powinnam zmienić? Jeśli chodzi o ciastka to są takie, które sama upiekłam: bez cukru, z płatków owsianych, mąki pełnoziarnistej, żółtek, oliwy z oliwek, orzechów, żurawin. Chleb wczoraj był wyjątkowo, tak jak pisałam w pozycji co zazwyczaj jem na obiad w 90% [...]

strzelić focha jest najłatwiej, przyjąć do wiadomości ze to co sie robi, robi się źle i zejść ze swojego tronu dobrego samopoczucia z kilkugodzinnych "treningów" i zabrać sie do pracy to dużo trudniejsza sprawa :-)) w połowie czasu jaki poświęcasz na treningi możesz osiągnąć kilka razy więcej, tak wygląda realny obraz sytuacji

[...] z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj Black Devil 3kaps. przed spaniem Miałem niezłą nagonkę i musiałem zjeść 3 posiłki w jakieś 5 godzin, uf było ciężko wepchnąć w siebie całą porcję. Zdjęcie posiłków: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/86147347073ba2f31742bfc0f47d4b87.jpg - - - - - Trening - - - - [...]

jaki prop i hcg? bo muszę zejść propem i szybki odblokhcg tylko apteka,i czemu propem masz schodzić?

[...] - Ile razy się podciągasz nachwytem i podchwytem na drążku? - Jaki masz czas na 100 burpees? Nikt Ci nie każe podawać treningu w dzienniku. Wystarczy, że napiszesz ćwiczenia jakie masz w planie na konkretne dni, liczbę serii i powtórzeń oraz obciążenia. Co do crossfitu, napisz jakie założenia miał dany WOD, jakie miałaś w nim czasy, liczbę [...]

Też będę używał tego planu. Nawet mam podopisywane co na łydki co na kark co na brzuch. Ale będę go robił 2 razy i raz grappling circuit albo jaki inny kompleks albo tabatkę. Będę mordować po paru miesiącach :))

Witam forumowiczów:) tak jak w temacie,chciał bym poradzić się co do planu jaki mogę zastosować aby poprawić moją sylwetkę,nabrać kilka kg czystej masy i siły.Jak na mój wzrost i wagę jestem chudy( wszystko poszło w nogi -.- ) dlatego też po długiej rocznej przerwie zdecydowałem się wrócić na siłownię i coś z tym zrobić . Wiem że najlepiej zacząć [...]

[...] inne pytanie musisz wszystko robić to co inni zamiast od razu dobrze? a jakby oni robili uginanie ramion stojąc na jednej nodze też bys tak robił nie wiedząc nawet po co to jaki ma cel???:P mógłbym ci rozpisać pół strony na ten temat co warto z czym łączyć czego z czym nie i dlaczego jaki to ma cel. a wiesz co jest prosciej zrobić??? wysilić się [...]

Siemka.skonczylem redukcje teraz chcialem jakis cykl zrobic.i nie wiem jakie suplementy.moge przeznaczyc ok 400 zl.myslalem nad napalmem+detonator do tego bcaa a do mojej diety ktora mialem na redukcje dokupic bialko ewentualnie gainera zeby zwiekszyc ilosc bialka i wegli.co byscie doradzili?jak nei napalm+detonator to jaki stack moge wziac i [...]

Wielki szacunek za wkład jaki włożyłeś w stworzenie samemu sprzętu, bardzo fajnie to wygląda, a ławka jest bardzo podobna do naszej :-) Doślijcie mu tylko naklejki i będzie identyczne jak wasze ;-D A siłownia jak już pisałem - zacna ;-)

jaki prop i hcg? bo muszę zejść propem i szybki odblok

Czlowieku, jaki zawistniak! Troche samokrytyki. Tak jak Lodzianin napisal - za wczesnei na fotki. Na Twoim miejscu wahalbym sie je wstawiac w Galerii Zdjec, a co dopiero tutaj!

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): leko widoczne " co to za odpowiedz ? podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: Tak kolega poradzil :D " pokaż plan treningowy ? Cel treningowy: rzezba Dieta: Nie to powiedz w jaki sposób chcesz redukować ?

po pierwsze chleb* się piszę po drugie jaki pełnoziarnisty, biały,razowy? po trzecie są różnej wielkości kromki :D Zmieniony przez - Lusiek w dniu 2012-10-30 08:54:13

Witam Mam pytanko: Jaki spalacz polecacie na redukcję? Brałem już: - Lipo 6 Black (brak działania) - Lipo 6X (średnio) - Animal Cuts (średnio) - Lipo X Pack (w miarę ok) - Ripped Freak (chyba najlepszy ze wszystkich) - Clenburxin II (średnio). Wiem, że już trochę tego przejadłem :) Wiek: 22 Siłownia: od roku (3 razy w tygodniu) Aeroby: 6 razy w [...]

jak wyniki siłowe?bo wymiarowe słabe.Jaki cek cyklu?i rozpisz swój jeden przykładowy dzień co jesz,bo pewnie tutaj jest problem.

Lód przykładaj a nie maści rozgrzewające%-), rozgrzewając zwiekszasz obrzęk, ale od razu po treningu jak wracasz do domu, no i blokuj lowkicki, nie musisz udowadniać wszystkim jaki jesteś twardy, to przyjdzie z czasem.

Pytanie od mojego kolegi , jeżeli on ciśnie bez dietki (zdrowo się odżywia) , bez odżywek - jego celem jest mieć ładna estetyczną sylwetkę powiedzmy ze rzeźba , to najlepszym rozwiązaniem dla niego będzie jaki trening? split ,fbw, crossfit ? z góry dzięki. Zmieniony przez - ketrab w dniu 2012-10-30 01:06:52

[...] mierze sobie 1.74 cm wzrostu, nie jestem otyly z tym nie mam nic wspolnego. Czy zna ktos skuteczne sposoby, cwiczenia na rozwiniecie tych partii ciala? Ile razy w tygodniu, jakie cwiczenia, jak czesto, jakie ciezary? Mam przed soba nowo kupiona "whey protein complex 100%" "creatine monohydrate power" oraz "BCAA 6000", wszystko w proszku. W jaki [...]

Witam, Od jakiegoś czasu czytam i szukam różnych rozwiązań, które pasowałyby do mojej fizjologii planu dnia i celów treningowych. Znalazłem w necie kilka fajnych diet ale chciałbym dopasować je bardziej do siebie. Najpierw opisze trochę co robiłem do tej pory i potem przejdę do pytań. Mam prawie 40l. Ćwiczę od roku. Zaczynałem od 69kg (180cm [...]