jaki

f1x czy ty w ogole znasz jaki kolwiek inny trening od zwyklego spilta bez supererii o żenująco malej intensywności? Wiesz że nie liczy się ilość serii, a czas treningu? Mozesz robic 12 serii na klate i trening bedzie nieefektywny bo za długi, a także mozesz robic 32 serie na klate i trening bedzie efektywny bo zmiescisz sie w 40 minutach (mowie tu [...]

cześć dietka ładna, widać masz pojęcie o odżywianiu tylko co z posiłkami przed/po treningu? wpadają tam jakieś węglowodany? to przecież dość istotne eh.. napady słodyczowe.. też miewałem.. i te późniejsze wyrzuty sumienia.. straszne jaki masz teraz cel? redukujesz? będę zaglądał! do mnie też możesz wpaść! link jest w podpisie

hm a jaki masz trening, bo jesli ćwiczysz np martwy ciąg, to nie możesz napisac ,że ćw masowo "BEZ NÓG" dla Mnie nogi git wcale nie sa jakieś monstrualne

Nooo nie ma jak manual Chociaż do miasta chciałbym tylko automat A silniczek jaki w Mazdzie?

Za dużo pieczywa, za mało węgli złożonych, praktycznie brak zdrowych tłuszczy, w śniadaniu brak białka, za bardzo nie widzę w takim rozkładzie posiłków gdzie Ty trening wciskasz patrząc na to który z posiłków mógłby być przed i po treningowy. Ułóż plan uwzględniający WSZYSTKIE partie mięśniowe, jak chodzisz na siłkę to nie możesz tego w pełni [...]

[...] łamaną stojąc DROP SET: 15 x 51 kg + od razu 15 x 41 kg + od razu 15 x 31 kg KOMENTARZ: Regeneracja dobrze mi zrobiła i poszło powtórzeń więcej niż zwykle. Zrezygnowanie na jakiś czas z wyciskania głową w dół zaowocowało postępem na płaskiej. Na siłowni niezłe tłumy... Motywacja słowna na niektórych działa znakomicie: NITROBOLON - początkowo [...]

Przyrząd dobry, ale najpierw powiedz coś więcej o sobie, jak ćwiczysz, jaki staż, wiek...

Po pierwsze muszę Ci wrócić na uwagę na śmietnik jaki zostawiłeś. Jeśli chcesz coś dopisać, po prawej stronie masz taki notes z ołówkiem. Tam klikasz i dopisujesz o ile nikt wcześniej nie napisze. Będą starszym tłuszcz ciężej się pali. 175cm i 70kg to mało, więc masę można robić. Staż jest mały wiec proponuje Trening ACT: [...]

witam wszystkich miłośników kulturystyki.jestem nowym użytkownikiem forum,a piszę tu bo nie wiem jaki suplement wybrac i licze na pomoc ludzi ktorzy mają spore pojęcie o tym temacie.mam 28 lat,pierwszy raz poszedłem na silownie 8 lat temu i od tamtej pory cwiczę raczej sezonowo,tzn:zaczynam pod koniec zimy i trenuje do lata,a pozniej robię [...]

zależy jaki masz trening przy dłuższych cyklach np FBW 15 10 5 spisuje się dobrze takie branie ale np przy redukcji 6tyg to brałbym 10g

Nie lubię pisać się na próżne działanie, tak więc w miarę możliwości poradźcie. Potrzebuję planu ćwiczeń. W jaki sposób można niekoniecznie szybko, ale skutecznie poprawić rzeźbę ramion i klaty? Mam szybką przemianę materii stąd dość nieatrakcyjny wygląd. Próby nadrobienia ciałem poprzez napychać się czym popadnie (kalorie i tłustsze mięsiwo) [...]

Maximus_20 jaki odblok bys zrobil na ta rozpiske co dales? Clomid czy 6 oxo i inne wynalazki ? Zmieniony przez - prosac w dniu 2009-04-20 23:46:51

to na jaki kij sie pytasz Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-04-21 08:36:15

A nie myślałeś o jakimś porządnym dowaleniu ciężaru Jaki zakres powtorzen i ilosc serii ? 3-5/5 ? Pozytywne jest to, ze jedno przedramie prawie juz calkiem zdrowe. Nawet 5 chin-up'ow zrobilem na treningu plecow w tamtym tygodniu... Mam nadzieje, ze i biceps zacznie sie wkoncu rozwijac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-21 08:40:46

Stpierre-jak Toxi napisał,ni hooja nie masz szans na nabór w maju z powodu jaki podał Toxi. Wielkiptak-co roku mozesz odwiedzać psychologa w KWP w celu zaliczenia testów psychologicznych,po zaliczeniu wcześniejszych etapów rekrutacji oczywiście.

a to jeszcze zalezy jaki trening robisz jak stosunkowo ciezki albo polaczony z aero to organizm pozniej sie bedzie jednak upominal o cukier jak tylko silowy o jakiejs niepowalajacej intensywnosci to razej nie

ładnie wypełniłes ankiete.... 1. nie wiesz jaki masz cel a chesz kreatyne?????? 2. w tym wieku to sie skup na diecie!!!!!!!! 3. za wczesnie na kreatyne!!!!!!!!!!!

byc moze za szybko przeszedles ze sredniego na szeroki chwt teoretycznie w nadgarstku nie powinno byc prawie zadnych naprezen tym sposobem, szczegolnie w obszarze jaki zaznaczyles. na filmiku widac ze sztanga nie idze pomiedzy "poduszkami" tylko wspiera sie na "poduszcze" od strony malego palcaco wlasnie wytwarzaloby cisnienie [...]

najprawdopodobniej albo cos zle policzyles z zapotrzebowaniem kalorycznym, albo zle obliczyles gramature/kalorycznosc posilkow. dodaj kalorii dodiety. jaki masz rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? jaki bilans jakie zapotrzebowanie? co do bolu glowy - zmierz sobie cienienie.

cel rozumiem ze redukcja? bedzie hiit/aero? jaki typ/rozklad treningu? wrzuc moze tutaj takie dane jak zapotrzebowanie kaloryczne, bilans w diecie, rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala. ile ma trwac cykl? - Bodyfire raczej ... sredni. nie wiem czy brales juz jakies spalacze, ja bym zaczął od 2 x po 2 cps na dobe. Wychodzi 40dni [...]