jaki

tu posiłek jaki jakąś godzine temu poleciał-130g tuny+125 ryżu brązowego,pomidor+100g surówki z białej kapuchy pytajło nie wiem postaram się,by mc jak najlepiej wychodził technicznie bowiem nie chcem sobie zdrowia niszczyc Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-17 18:17:55

[...] nie zrobi, zreszta widac ze on to drugi max.trzeci raz w zyciu robi nastepne po co ci chlopie ten pas??? zwariowales?calkowicie to odstaw ,pas jest dla pro.ten ciezar jaki ciagniesz to moja mlodsza siostra dzwiga, i bez pasa. dawaj ,naprawde zacznij cwiczyc ten test to nie jest czat onetu,cwicz cwicz i cwicz,pozniej siadaj do kompa i cos [...]

dzisiaj dzień treningowy->dzień 41 cyklu ->tutaj na zdjęciu po lewej tacka cyca którą upiekłem ->po prawej posiłek jaki właśnie wszamałem-150g cyca,155g białek jaj,125 g ryżu i pomidor

a tutaj obiad jaki będzie->150g cyca,125 g ryżu,pomidor,ogórek następne posiłki to 2* mintaj + 2*kasza jęczmienna 125g + 2* warzywa

dzisiejszy trening-trwał 55 minut+10 minut brzuch,najdłuższy trening na plecy jaki miałem okazje przeprowadzić plecy 1.podciąganie się na drążku- <10,9,9,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<8,8>12 oczko<8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o [...]

jak zobaczyłęm te fotki z 64strony od razu widać było rużnice bravo jak skończe ćwiczyć na siłe to może skorzystam z twoich doświadczeń a tak na marginesie czemu koniu się nie wypowiada pierwszy komentarz jaki żucił mi się w oczy był właśnie jego nie wierzył a tu prosze

Przepraszam, ze odswiezam, ale nie moglem sie powstrzymac przed skomentowaniem. Wg. mnie wszystko miales dopracowane w 100% lecz chyba za bardzo uwierzyles w reklamy odzywek. Dla porownania wynikow podam moj przyklad. Wydalem ok. 200zl gainer+kreta i (dla przykladu) w bicepsie przybylo mi okolo 2 cm. Jaki jest z tego wniosek ? Wydaj wiecej [...]

[...] żeby komuś powiedzieć że zdupcył sprawę? bo mógł to samo zrobić kupując mono i trzymając diete? Rozumiem że jest to forum i można wyrażać tu swoją opinie ale nie rozumiem jaki jest sens odświeżać bardzo stare tematy tylko po to żeby kogoś atakować. Nie widziałem żebyś komuś doradził w odżywianiu czy w treningu, ale tu bez sensu odświeżyć temat [...]

no, a po fbw jaki ?

Jaki trening! :-D;-] Ale nowy trening = nowe życie. Powodzenia!#-P

[...] zasnełam, za to wstałam jak zawsze po 5 i tym razem z dużym bólem głowy :-( Dziś luźniejszy dzień, a od jutra odwadnianie #-P Marta mam jeszcze pytanie odnośnie odwadniania, jaki rozkład przyjąć? Na koniec dzisiejsze POMIARY: (z ciekawości sprawdziłam, fałdy i pomiary prawie takie same jak rok temu przed odwadnianiem ;-) ) [...]

[...] 26 min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Od 4 nie śpię bo mnie skręca z glodu :-( Waga dziś bez zmian, jak wczoraj 52,7kg. Jutro ladowanie :-) Marta jaki rozkład na ladowanie, ile białka i węgli?

[...] sobota (13t, 5d) Dieta - bułka, masło, ser żołty, twaróg, jajko - pierogi ruskie, masło - kiełbasa z grilla, schab z serem zółtym, chleb - gulasz wołowy, kotlet (nie wiem jaki), sałatka jarzynowa, jajko, kawałek torta - jabłko napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Brzuch + rozciąganie Ogólnie jakaś zmęczona byłam i osłabiona, [...]

Jaki brzuch? ;) Fajnie wyglądasz :)

Jaki ladny zgrabniutki brzuszek :-) u mnie powyzej 20 tc juz nie szlo trenowac bo brzuch byl za wielki, fajnie ze jeszcze dajesz rade

Paula na brak ruchu nie narzekam ;-) Czytałam u Ciebie w dzienniku jakie masz plany, więc pewnie za jakiś czas się przekonasz ile radości dostarcza taki mały człowieczek :-D 19.07 wtorek Trening Najpierw basen z małym :-) Trochę pływania, poza tym ciągle trzymałam malucha, bo nie chciał w kółku pływać. Po basenie ręce bolały i jakieś ciężkie były, [...]

[...] ale z drugiej poszłam na siłownie już zmęczona i bez siły. Dobrze, że chociaż na wioślarzu było minimalnie lepiej :-) Przez chwilę nawet udało się zejść poniżej 2 min. 30.10 niedziela Trening bieg w terenie: 3 min. rozgrzewka + 10x30/30 + 5 min. trucht Nie wiem jaki dystans dzisiaj wyszedł, ponieważ endomondo znowu coś źle policzyło.

[...] Treningu nie chcę zmieniać. Wioślarz jest tylko ciekawym dodatkiem, nie nudzi mnie tak jak inne maszyny i potrafi bardzo szybko zmęczyć :-) Paula widziałam to ćwiczenie w jakimś dzienniku i też zawsze chciałam spróbować, ale wcześniej nie było okazji. Polecam /-)_ Najbardziej się obawiałam, że nawet samej sztangi nie ruszę %-) Na szczęście nie [...]

Viki jak na tylko 3 miesiące to zmiany są bardzo fajne. Tabelka rozbrajająca. 64cm w tali - 8-O no żesz Ty. Brzuch, pupa - to wizualnie najbardziej się poprawiło moim zdaniem. Na pewno osiągniesz taki efekt, jaki chcesz - może to potrwa trochę dłużej niż bys chciała, ale nie zniechęcaj się, bo jest naprawdę dobrze :-))

[...] chciałem wszystko na raz i w sumie to się udawało. Ale z wiekiem niestety ostygłem - bo się już nie daje. Zajechałbym się na śmierć. I tak przy załóżmy dwóch priorytetach jakichś jest tak że po kilku tygodniach dochodzę do ściany i muszę ze 2-3 treningu dać lżejsze na daną partię żeby kontynuować realizację tego celu. Innym wyjściem jest w tym [...]