jaki

a jaki czas trwania konkursu w nowej siłowni? Wlasnie jeszcze nie wiedzą,dopiero prowadzą nabor chetnych ja zalapalem sie do metamorfozy (chyba jako pierwszy) i na trening po pierwszej rozmowie w poniedzialek mają mi zrobic fotke w slipach jak wygladam przed zreszta taka byla moja propozycja. Wlasciwie to nie jest knkurs tylko silownia sie w ten [...]

a jaki czas trwania konkursu w nowej siłowni?Wlasnie jeszcze nie wiedzą,dopiero prowadzą nabor chetnych ja zalapalem sie do metamorfozy (chyba jako pierwszy) i na trening po pierwszej rozmowie w poniedzialek mają mi zrobic fotke w slipach jak wygladam przed zreszta taka byla moja propozycja. Wlasciwie to nie jest knkurs tylko silownia sie w ten [...]

Jaki byłem bezstronny to widać w dyskusji niżej, nie usunąłem topiku, tylko go zamknąłem, bo nie widzę sensu dyskusji, gdy podaje fakty "jak do ściany", a odpowiedzi, które otrzymuję są typu: "Royce myśli to, Royce powinien tamto..." Ten temat też zamykam, bo nie widzę sensu żeby tu coś jeszcze pisać, jak ktośma sprawę do mnie, [...]

nie wiem jaki bylby efekt po a6w.. ale jak bedziesz cw. regularnie to na pewno bd efekty

[...] ćwiczeń - jaka waga była by odpowiednia do obciażeń? Dla przysiadu - robię taki ze sztanga 26,5kg narazie dało mi się trochę we znaki - robiłem 3x9 powtórzeń wyciskanie - jaki ciężar? ile serii i powtórzeń w serii? Wiosłowanie - to samo wycisk żołnierski - jw Co do specjalisty czy kogoś możesz polecić? Mieszkam w Warszawie w okolicach Kabat.

Ok dzięki za pomoc. Wczoraj na treningu sprawdziłem się trochę, robiłem mniej powtórzeń -8 i 3 serie. Co do docelowego ciężaru to widziałem jakieś info na forum odnośnie tego i było tam ok 70% - 80% maksymalnego ciężaru jaki zdołam podnieść.

No i dobra trening za mna szczegóły w dzienniku! tutaj tylko wkleje CM jaki miałem w treningu:) Przysiad - narazie jade powoli wzrost o 10% poprzedniego maxa czyli 33kg Podciaganie - dramat dzisiaj 0 powtórzeń pełnych bez pomocy, oszukane 3,5,5,3 Wiosłowanie w opadzie max 48kg, po serii 5x5 było 50,5 ale ostatnia tylko 3 zamiast 5... wycisk [...]

[...] dlatego staram się każdą radę jaką od was dostanę przeanalizować i zrealizować, dodatkowo przeczytałem trochę art. z tego forum odnośnie FBW i pomyślałem o takim treningu jaki przedstawiłem wyżej. Znalazły się tam zaproponowane przez Tomasza rzeczy jak i takie, które znalazłem na stronach innych formumowiczów, którzy również mieli podobne [...]

Jak nie jesteś na poziomie zawodowym i nie szykujesz się na scene to odpuść ten środek jaki jest tren bo szkoda zdrowia. Mi jakiś czas temu tak bebechy porył że zero apetytu, ciągłe biegunki i taki stan się utrzymywał jeszcze kilka dobrych miesięcy po odstawieniu tego środka, profilaktyka szła na bogato, jednak mimo tego że kiedyś ten środek [...]

[...] niedziele (i z tym jak sie chce mozna sobie poradzic). Dlatego w duzym uproszczeniu poleca sie cwiczenie partia raz a tydzien (chociaz sa i inne powody). Jednak jak bedziemy kazda partie robic co 2 dzien to juz mamy FBW a nie split. W sumie ta dyskusja sprowadza sie do probelmu jaki z tych dwoch rodzajow treningow ma wiecej zalet i jest lepszy.

Tak z ciekawości- jaki jest najstarszy temat na forum?

Podstawowy błąd jaki robisz jest taki, że martwy ciąg chcesz wykonywać w dniu góry. Prawidłowo wykonywany martwy jest w zasadzie rodzajem przysiadu i we wszystkich wersjach podziału góra/dół zawsze powinien być w dniu dołu. Czyli 4 razy w tygodniu, dzień po dniu, mocno obciążałbyś nogi i -co również bardzo ważne- prostwoniki. Na nogi zrób dwa [...]

Casteta, podeslij mi swoje dane do wysyłki czapeczki i plakatu. Jaki plakacik chcesz?

OSTANIE PYTANIE To powiedz mi jeszcze kiedy mam sie zwrocic o pomoc w ułozeniu nowego planu ? Sam sobie nałozyc jakies cele ? Iles kg w siadzie,mc itp ? Czy czekac az przez dłuzszy czas nie bede mogł dołozyc obc ?(jezeli tak to jaki ma to byc okres).

Jaki to dokładnie trening ? rozpisz go ;-)

jaki aniołek? Zmieniony przez - PITTT w dniu 2006-01-27 18:16:21

W jaki sposob moge dodac ankiete? Forum nie pozwala mi na edycje pierwszego posta

Jeśli skręcisz sobie kark to też znieczulisz większość ciała. Ale jaki to ma sens?

a jaki sens mają Twoje wypowiedzi? Jak nie umiesz nic wniesc to po prostu sie nie odzywaj..

Jak dobrze poszukasz to znajdziesz plany poprawione. Jaki zanotowałeś wzrost masy/siły przez okres 6 miesięcy?