jaki

to wszystko zalezy od tego jakie masz cele treningowe jaki masz wzrost mase itd, napisz cos wiecej o sobie, poza tym jesli chodzi o diete to jest tego miliony na forum radze poszukac :)

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2738 // OBSERWUJ I ZWIEKSZAJ I Śniadanie: B T W kcal g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 200 // DORZUC BIALKA NP TWAROG Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 100 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 50 // DAJ 20-30 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 // ZAMIEN NA ORZECHY II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 [...]

Ja tam się nie cieszę. Chciałem zobaczyć jaki gameplan GSP miałby na Diaza. W stójce imo Diaz jest lepszy i w parterze również. Lay n pray mogłoby nie podziałać w obawie o bjj Diaza :-) Condit vs Diaz hmm imo na Diaza, poza GSP, nie ma mocnych :-)

Jaki Masz cel w tym by rozbijać ćwiczenia dynamiczne i statyczne?

ja doznalem zlamania nadgarstka po przez upadek na reke gdzies z 7 metrow do tej pory czuje bol a co do tego ze nie mozesz ruszac palcami to normalne :] po takim czasie juz jest pewnie ok?? sam jestem ciekawy przez jaki okres czasu bedzie mi dokuczal ból

Poszukaj jakiegos planu jaki dzisiaj wklejalem badz w ostatnim czasie zdr.

Ok dzieki Luki o taka pomoc mi chodziło a miałbym jeszcze jedną prośbę jaki może byc posiłek włąsnie o godz 15 zamiast tego jogurtu?

[...] że jeden organizm zadziała dobrze nieraz na łączenie z założeniem proporcji a drugi jak sie nie będzie mieszac. Raczej to sprawa inwidualna tego kto jaką diete trzyma i jaki ma organizm. Trzeba spróbować jedno i drugie i wtedy widać. Ja już wiem że w moim przypadku lepiej jak mam wszystko w posiłku niż jak np. brak węgli lub tłuszczy. Wtedy [...]

[...] tajskiego póki co nie mam ale chodzą słuchy że od listopada może coś się ruszyć(informacja nie pewna) polecam bardzo miłe wspomnienia jest jeszcze judo nie pamiętam w jakiej szkole chyba 3(tak było dawniej teraz już nie wiem jaki ma numer) słyszałem też o zapasach, aikido, krate ale o tym nie mam żadnych informacji zapomniał bym na w [...]

To całkiem interesująca koncepcja, forumowicz Shinji by Cię pochwalił bo sam coś podobnego stosował Wg mnie najważniejsze jest to aby suma wszystkich powtórzeń danego ćwiczenia rosła, a sposób w jaki to osiągniesz to już Twój wybór Osobiście maskowałbym ciągle w każdej serii, bez 'zostawiania' danej liczby powtórzeń

jeszcze gdybys mi powiedzial czy 250mg enana jednorazowo by bylo ok ? PS.przetwornice mam podpieta bezposrodnio pod przewod doprowadzajacy prad do kabiny, ;) powiedz mi lepiej co wakujesz oprocz cyckow oczywiscie ;) no i jak bys mi podeslal trening jaki robisz w trasie to bylbym wniebowziety :) Zmieniony przez - gubi3 w dniu 2018-09-08 22:06:32

tHx! tyka! jako nowy styl "plywanie kulturystyczne" Zresta sam jeszcze nie wiem dokladnie jkai to bedzie trening i jaki bedzie jego cel. Narazie probuje znalesc cos co bedzie mi w pelnie odpowiadalo. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

Sory a co to te tabletki drozdzowe bo niewiem i w jaki sposub one pomagają?? Kedyś wkońcu będe Strong manem i dogonie Mariusza Pudzianowskiego !!!

ojej jaki wypas tak myślałem, ze rodzina bedzie pamietac . ale naprawde po pół rocznej przerwie widze, ze forum sie zmieniło na znacznie leprze jak było pare osobom przyznano bolda i dobrze. wypas

jaki staz? Plan z pupy tak naprawde. nogi rob z barkami klate z tricepsem plecy z bicepsem. No i stosuj progresje ciezaru.

jaki staz?! wtorek Klatka + triceps - wyciskanie sztangi na laweczce prostej 12/10/8/6 - wyciskanie stangi na laweczce skosnej 4x10 - baterfly 3x8 - Prostowanie przedramion do dolu na wyciągu gornym 4x12 - prostowanie przedramion w podporze o lawke 4x8 - francuskie 4x10 czwartek Biceps + plecy - przyciąganie drazka do klatki siedząc na wyciągu [...]

Podoba mi się rozwiązanie niektórych federacji/związków, które wprowadziły podział na stopnie zawodnicze, trenerskie, sędziowskie i rekreacyjne (rodzice, osoby dorośli).- Jaki masz stopień? - Zawodniczo 3 kyu, trenersko 8 kyu, sędziowsko 7 kyu a rekreacyjnie 2 dan. ;-D

Może źle się wyraziłem ale co wniosi walkq tego typu co była pokazana? Na szybo i byle jak. Walczyć na poważnie, podchodzić do tego jak do prawdziwej walki bo nawet na zawodach nie walczy się tak. Nie rozumiem jaki sens ma sparing freestyle bez kontaktu

i jaki poziom bf był na poczatku redukcji...? poza tym j/w pytanie bez sensu troche bo musiał bys znalezc osoby o podobnych parametrach do siebie , o podobnej diecie, treningu, wtedy mozna cos tam porównac do do siebie, a tak to za duzo zmiennych wpływa na redukcje...

nie wiem jaki miałem bf na początku redukcji jak zbiłem na venom-ie 20kg, ale mialem ok 25kg nadwagi do wyrzeźbionego brzucha. jaką wtedy stosowałem dietę? dajcie spokój... co tu mówić o diecie jak po tamtym venomie jeść się nie chciało. jadłem to co potrzebne tj. dużo białka. można powiedzieć, że dieta wysokobiałkowa, ale bez restrykcji, bo [...]