jaki

Okej, a w jaki sposob przygotowac te platki zeby nie bylo wzdec, bo sa rozne, zalac je wrzaca woda dzien wczesniej wieczorem? 'Dodac rodzynek i cos tam jeszcze i zostawic do rana a rano dolac mleko i z mlekiem?

Bo głupoty gada... I zupełnie nie zna się na sporcie. Masz wszystko napisane w artykule, który dał kolega. Od motywacji, roli diety i treningu, po sposób ułożenia diety, sposób w jaki powinieneś trenować. Masz nawet gotowy plan treningowy i suplementację... A wracając do kreatyny... stosować to ją możesz po roku MASY, a nie po miesiącu redukcji.

Witam :) mój trening jest taki , że PN-pomki,Wt-brzuszki, SR-pomki wąskie ,CZW-brzuszki ,Pt-pomki chinskie Ale zaczełem chodzic na siłownie i niewiem jak co z czym pogodzic . Prosze was ułózcie jaki plan zeby były pomki i siłownia.

podasz jaki mniej-więcej jest odstęp czasowy między fotkami?

[...] spytać o przysiady i prostowanie tułowia na ławce rzymskiej. Przysiad, który mam nadzieję, jest już prawie dobry, wyślę jeszcze do oceny Rudej. Ale pytanie jest takie: w jaki sposób progresować w tych ćwiczeniach? Teraz będzie z 2x15 na 2x12. Rower chyba nie dla mnie, bo zanim ja cała się porządnie zmęczyłam, to już nogi ze zmęczenia mi [...]

[...] ale mysle że podchwyt może lepiej sie sprawdzić, pełna retrakcja i podciągaj sie z odchylenia do tyłu gdzieś do okolic mostka - nie koniecznie do końca rack pull nie wiem jaki cel jak pisalem juz kiedys, dal bym normalny martwy kabel od słuchawek pod koszulke żeby ci tak nie latał:-) 1. tak jak pisałem wyżej - zdaję sobie sprawę z tego i od [...]

ale za to jaki... :-D %-)

[...] plecami;-) złap maksymalnie szeroko podchwytem lub nachwytem ale mysle że podchwyt może lepiej sie sprawdzić, pełna retrakcja i podciągaj sie z odchylenia do tyłu gdzieś do okolic mostka - nie koniecznie do końca rack pull nie wiem jaki cel jak pisalem juz kiedys, dal bym normalny martwy kabel od słuchawek pod koszulke żeby ci tak nie latał:-)

Siema, jestem nowy więc jak nie ten dział to bardzo przepraszam ;) Panowie mam takie pytanie do was :D Mianowicie czy przy takim treningu jaki wykonuje codziennie wieczorem osiągnę silniejsze, chudsze nogi i lepszy wyskok ? Trening: -przysiady po 4/5 serii po 20 razy -wznoszenie łydek 20 razy -Bieganie po 1,3 km -Skakanie na skakance ok 5/6 [...]

Jeśli pasek schodzi to na 100 % jest to wałek. Czy siedzi tam test i jaki to niestety nie wiadomo. Jak chcesz to zrób tak jak M&Ms pisał. Albo zwrot, albo szot i badania.

[...] solidnie popracować nad swoją sylwetką, ale nie wiem jak się do tego zabrać (w najlepszy sposób). Ważę 68,5 kg przy wzroście 183 cm (BMI 20,6), mam 17 lat. Tryb życia jaki prowadzę od ostatnich miesięcy jest przygnębiający - śpię 5h na dobę, a przy biurku spędzam dobre 15 godzin każdego dnia (z wyjątkiem weekendu - połowa z tego) oraz nie [...]

witam chciałbym sie dowiedziec jaki jest najlepszy preparat na zgubienie tkanki tłuszczowej??

[...] białek roślinnych odpowiada wartości białka zwierzęcego. Przez towaroznawców jest ono porównywane z białkiem soi i tylko nieznacznie ustępuje standardowi żywieniowemu za jaki przyjmuje się białko jaja kurzego. Ważnym składnikiem z punktu widzenia żywieniowego jest zawarty w bulwach ziemniaka kwas askorbinowy, który wraz z kwasem [...]

Obliques -dziękuję za radę, jaki w takim razie mam utrzymywać rozkład BTW?czy jeść po prostu dobrze, bez liczenia?

Jaki jest skład tego chleba?

Co do ankiety to gdybym mial pomysl co :w moim przypadku robic i Mial jaki kolwiek pomysl to bym ja zrobil :/ A co do 4000 kcal to u zwyklego ektomorfika 180 cm 60 kg to i 3000 to za malo. //zlany Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2013-02-10 01:23:00

[...] partie przy tym stopniu zaawansowania szybko skumuluje sie zmeczenie i efekt bedzie najprawdopodobniej odwrotny od zamierzonego. Trening dzielony podalem Ci przykladowy jaki bylby wg mnie optymalny - moze ktos poda cos innego jeszcze. Patrzac na Twoj cel jaki podales na poczatku tematu: zrzucenie paru cm w pasie to dieta masowa odpada [...]

[...] i nauczenie się jej robić samemu na pewno będzie dla ciebie dużo bardziej korzystne niż branie gotowców: twoja dieta zawsze będzie personalna, nie będziesz musiał nikomu płacić i będziesz wiedział jakich i w jaki sposób dokonywać zmian. Odsyłam do poczytania, opinię już poznałeś, oxa najlepiej sprzedaj, resztę zostaw, pewnie się kiedyś przyda :)

A skąd my mamy wiedzieć, jaką wagą jesteś w stanie zrobić ćwiczenie? Powiem ci, że do martwego ciągu to z 120kg, ale przecież nie zrobisz martwego ciągu ze 120kg... Robisz z takim ciężarem, jaki jest dla ciebie odpowiedni, a niestety nikt, oprócz ciebie, nie wie jaki ciężar jest dla ciebie odpowiedni :)

Może i działaja ale jaki jest sens truć się i wydawać kase jak mozna to załatwić naturalnie.