Praca na nocki, specificzne godziny treningu, MOC!!

Siemanejro!

Piec tyg. temu dostalem nowa robote - ochrona w budynku. Wczoraj juz skumplowaniu sie z gostkiem, powiedzial ze zostawiac mi moze klucze na tamtejsza silownie.
ALE
Cwiczyc bym mogl roznie, bo kolo 23, 1 i 5 (takie zmiany~) co trzeci dzien.
Wiec JAKI trening bylby tu polecany? :D Bo serio nei wiem, a moje wczesniejsze koxowanie to bylo takie babranie sie w amatorskim sprzecie.
A co do dietki, to bym hmm.. zakladajac ze mam wdupiac 4xxx kcal na dzien, w 6 posilkach, to bym to mial rozlozyc na jakies 9 posilkow?

Pozdrawiam serdeeeeeeeecznie;]

ankieta

ta 4xxx na poczatku to chyba przesada ;) Chyba ze jestes wielki ":D

Co do ankiety to gdybym mial pomysl co :w moim przypadku robic i
Mial jaki kolwiek pomysl to bym ja zrobil :/
A co do 4000 kcal to u zwyklego ektomorfika 180 cm 60 kg to i 3000 to za malo.

//zlany

Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2013-02-10 01:23:00