jaki

[...] B. WYDOLNOŚĆ Death by wall ball 10kg 10-11-12-13-14-15-16-13 C. GIMNASTYKA - Strict Ring Dips 4x5 - Strict Ring PullUps 4x5 Pierwszy raz robiłem 5x1. Nie wiedziałem jaki ciężar dobrać, trochę zapasu było. Na filmiku widać jak mi sie technika poprawiła, przez lekką poprawę mobilność, będzie jeszcze lepiej. Potem Wallballe, do 13 powt było [...]

[...] i nie posluchalem paru osob. tez jeszcze mnostwo rzeczy nie wiem, ale czasem lepiej sie posluchac bardziej doswiadczonych ludzi( NIE MOWIE TU O SOBIE! ) Na trica tez za duzo serii. lepiej skoryguj plan i wrzuc go do oceny w dziale trening. Co do plecaka to mozesz uzywac , czemu nie. cwiczac w domu trzeba kombinowac. i jaki masz staz wogule?

Fotek znow nie zrobilem, zle sie czulem. Ale, zeby nie bylo - dam jedno zdjecie sprzed miesiaca - po tym widac, jaki jestem ... ekhm, skromnie zbudowane. Waskie plecy, chude rece.. Z tego wlasnie zdjecia pochodzi moj avatar. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-03-28 18:13:21

[...] zle odzywianie sie waga stoi w miejscu. Niestety, oprocz checi do treningow z nasza genetyka trzeba miec checi na zarcie. inaczej sie nie da. gainerek nie jest drogi, zalezy jaki, ale ustukaj sobie na takowego i uzupelniaj braki w posilkach. Inaczej waga bedzie stala w miejscu. Pisales ze idzie w gore z miesiaca na miesiac - zawsze tak jest na [...]

Wlasnie zastanawialem sie jaki obrac wspolczynnik aktywnosci. 62 x 24 x 1,4 = 2083 ... rzeczywiscie troche wiecej. wczesniej liczylem ze wspolczynnikiem 1,2... (trening 3x w tygodniu + praca siedzaca - szkola) ... ale koniec o jedzeniu. wiem, ze musze jesc duzo i bede jadl.

[...] rosniesz wszedzie, udowodniono naukowo wyobraź się takiego koksa z nogami jak patyki, czyż nie wzbudzałby śmiechu ? a koks z wielgachnymi nogami wzbudza szacunek- bo widać jaki trud włozył w nie. dla mnie ci co nie robią przysiadów po prostu nie maja jaj by podejść pod sztange i przysiąść z nią, a tłumaczą sie kontuzjami czy innymi ściemami. [...]

a jak tam dietka jaki bilans kcal , sory jesli te pytanie sie powtarza lub dales odpowiedz juz

[...] 10x30kg (ost. BRAK) 7.Prostowanie nog w siadzie 10x10kg; 10x15kg; 5x15kg; 10x20kg (ost. BRAK) KOMENTARZ Trening troche taki rozpoznawczy, bo nowe cwiczenia i nie wiedzialem, jaki ciezar dac. Potrzeba jeszcze paru treningow, zeby sie wszystko rozkrecilo i jasne bylo, jakie ciezary stosowac. Choc przy cwiczeniach wykonywanych na wyciagach ciezar [...]

[...] seria to masakra. Prawa reka jeszcze przyzwoicie, ale lewa nie tak, jak powinna. Unoszenie z opadu okey. Mlotki na sztandze robilem pierwszy raz w zyciu, wiec nie wiedzialem jaki dobrac ciezar. Zrobilem, ale ostatnia seria zarzucana, bo nie dawalem rady. Tak, wiec dla 15tek bede robil - 15kg; dla 10tek - 17,5kg; dla 5tek - 20kg. Ciezko idzie. [...]

a jaki masz rekord... w wyciskaniu na plaskiej...??

Tak, Actimelek xd Co do łóżka, to nie mam sztangi, więc musiałem coś wymyślić xddd A że mam takie fajne rozsuwane i to nie jest to typowy kloc, więc czemu nie? :D Nawet w drugiej serii sobie dołożyłem hantla 3kg (jedyny jaki mam) i plecak ze szkoły, żeby troche dociążyć |-) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-18 21:49:39

[...] po prostu do zaliczenia. Kolejny już nie był taki różowy... (heh... zabawne, bo ten łatwy właśnie był... różowy!) Było bardzo ciężko. To był mój chyba najtrudniejszy boulder jaki kiedykolwiek robiłem. Technika wyjścia z pozycji startowej to była katorga. Próbowałem metodą trenera, potem kolegi. Żadna nie wychodziła, zatem spróbowałem swojej i... [...]

[...] Szok po prostu... Po zrobieniu tego 1.9 kilosa byłem taki padnięty, że... No właściwie padłem. Na ziemię. Nawet fakt, że mam nowy dres nie utrzymał mi nóg. Jedyny powód jaki mi przychodzi do głowy, że miałem tak koszmarny regres to fakt, że w nocy z poniedziałek na wtorek spałem raczej nie całe 3 godziny, a z wtorku na środę nie spałem [...]

Nawet fakt, że mam nowy dres nie utrzymał mi nóg. Jedyny powód jaki mi przychodzi do głowy, że miałem tak koszmarny regres to fakt, że w nocy z poniedziałek na wtorek spałem raczej nie całe 3 godziny, a z wtorku na środę nie spałem wcale... Z środy na czwartek za to 13 godzin, więc chyba nie powinno byc aż tak źle? bez przesady, dres za Ciebie [...]

[...] uznać, że jeszcze sporo pracy przede mną. No nic, mam czas, przecież to pasja. "Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąc" Myślę nad treningiem, który będzie najodpowiedniejszy. Czytał ktoś książkę "Sztuka kształtowania ciała"? Jest oparta na notatkach itp. [...]

Jakoś tak przez "Sztukę kształtowania ciała" mnie naszło na tą sztangę. Prawie każdy program jaki tam jest przedstawiony ma w sobie ćwiczenia przy pomocy sztangi...Z dietą to jeszcze nie wiem jak to zrobię, bo dopiero w czerwcu jeśli dobrze pójdzie to będę miał jakąś lepszą dietę niż kanapkową, a jeśli źle pójdzie to dopiero w styczniu 2016. Gryf [...]

[...] dzieki za odpowiedz-co do krzywdy to sie nie martw-troche sie juz znam na koxach i to nie z opowiadan lecz z wlasnych doswiadczen:) bedzie dobrze:) a co do odzywek to jaki gainer moglbys polecic w miare nie drogi bo duzo go bede potrzebowal-na poprzednim cyklu jadlem bialko SP 80 z Olimpu i SWG 4000 rowniez z Olimpu-poszlo nawet fajnie:) [...]

Musimy pamietac rowniez o tym ze Carlos biega 11s na setke, a jaki w tym udzzial genetyki a jaki treningu to wie chyba tylko jego fizjolog.

[...] przyszłości zawodowym graczem.Moim celem jest oczywiście poprawa kondycji, jest ona bardzo ważnym czynnikiem w tej dyscyplinie sportu.I teraz chciałbym abyście napisali mi w jaki sposób mam to trenować.Zapewne polecicie tutaj bieganie, chciałbym abyście powiedzieli mi jak często i co ile czasu, oraz przez ile czasu mam biegać i w jaki sposób(czy [...]

Uzupełniam teraz bo wczoraj nie miałem czasu 1. Ile masz lat?: 2. Co trenujesz aktualnie?: 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki [...]