jaki

[...] i ile zbudujesz mięśni. Z kolei w sytuacji, gdy będziesz dostarczała mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie, to będziesz chudła. Tak samo proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni uzależnione będą od diety i treningu, czyli podstaw kształtowania sylwetki. To jaki warto obrać cel, uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki.

Przy okazji chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę wrzucać z telefonu zdjęcia w środku posta a nie na samym dole ?? Próbowałem wrzucić na zewnętrzny serwer, jednak linki do zdjęć po dodaniu posta nie wczytywały się.

Cześć. 13 tygodni temu postanowilem sie wziąć za siebie i zaczalem redukcje, wystartowałem od wagi 80,6kg i 100cm w brzuchu. Na chwile obecna mam 72,3kg i 89cm w brzuchu aczkolwiek ten nieszczęsny dół brzucha nie jest zbyt chętny do zniknięcia. Trzymam 2000kcal (25B 25T 50W) przy pracy fizycznej i trening 4 razy w tygodniu z przerwą w ostatnich [...]

Z jajkami trzeba uważać (metabolizm) Co masz na myśli? Jaki metabolizm?

[...] zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? 2. Planuję biegać pn-pt po 5km (z czasem jak dam radę zwiększać ten dystans), pn śr i pt po bieganiu ćwiczyć (brzuszki, wyciskanie na ławce, [...]

[...] które nie są stymulowane do wzrostu, nie są nam potrzebne. W takiej sytuacji organizm zamiast je budować odkłada tkankę tłuszczową, która będzie bardziej przydatna w obawie o możliwe późniejsze braki energii. Polecam poczytać na temat treningu FBW: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

[...] Rozkład partii w treningu może być na prawdę różnorodny. Jednak wszystko w dużej mierze zależy od naszego zaawansowania i ilości dni treningowych jakie możemy przeznaczyć na trening siłowy. Początkujący raczej powinni się skupić na treningach całościowych czyli wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu. Jednak [...]

Hormon wzrostu jest istotnym, ale z pewnością silnie przereklamowanym związkiem. Największym problemem związanym z hormonami endogennymi jest ich krótkotrwałe działanie w ustroju. Okres półtrwania hormonu wzrostu 13-16 minut. Tak, minut! Niestety, w Internecie jest mało rzetelnych opracowań dotyczących tej tematyki. A na wyciągnięcie ręki dostępne [...]

I do jakiego momentu prowadzić redukcje? W jaki sposób wyliczyć kcal i jaki dać współczynnik na kilogram masy ciała co do makro? Wybaczcie za banalne pytania, ale na redukcji jeszcze nie byłem.

[...] okresie okołomenopauzalnym  Według naukowców problem nie leży w samych hormonach, progesteronie i estrogenie, ale raczej zależny jest od wrażliwości mózgu na te hormony.  W jaki sposób może pomóc kreatyna? Naukowcy powiązali epizody depresyjne ze stężeniem kreatyny i fosfokreatyny w mózgu.  Okazuje się, że suplementacja kreatyną, może poprawiać [...]

masti ty z tym klancirem to na zawsze chyba po tych fotkach w koszulce sfd %-) on byl dobry ale nie byl jakis super :-) z tego co sie orientuje, to on sponsora dalej ma a odpuscil pro bb ze wzgledu na rodzine - i czego tu sie dziwic, musi sie z czegos utrzymywac, jak i swoja rodzine i dzieci a rozpierdzielanie swojego zdrowia, ktore jak sie [...]

[...] siłowym. Jako osoba początkująca warto aby rozpoczął od treningu ogólnorozwojowego full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Następnie wypełnij formularz ankiety działu i wklej go tutaj.

[...] w Sklepie SFD, otrzymujesz od nas kod na miesięczny indywidualny plan treningowy i dietetyczny w serwisie PoTreningu.pl. Kod ten może służyć zarówno do zakupu nowego planu, jaki i do przedłużenia aktualnego planu. Możesz zrealizować go pod adresem http://potreningu.pl/. W tym celu prosimy przejść do zakupu abonamentu i podczas płatności podać [...]

Hej, Zabieram się za zbudowanie fajnej sylwetki. Chciałbym poradzić się Was jaki plan treningowy były dla mnie optymalny. Płeć: M Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 0 (od 3 lat wpadam czasami na siłownie - nigdy na poważnie. Ostatnio wcale). Uprawiane inne sporty: 100 pompek/dzień, [...]

Napiszę Ci jaki B complex cynk i magnez kupić, bo z tym co masz nie wykluczysz problemu, nie będziesz pewien.

Jestem zaskoczony. Myślałem wymienić moja starą ławkę na coś nowszego. Czy mógłbym zobaczyć jak wyglądają otwory w ławce pod tą czerwona blachą? Może jakieś podkładki między blachą a ławką by coś pomogły? Nie chcę mi się rozkręcać tego elementu, ale mogę narysować no i mogę pokazać zdjęcie z instrukcji montażu tej ławki. Po lewej przykładowy [...]

[...] silniejszym przeciwnikiem ma milion czynników. Zaraz wymienię kilka istotnych abyś zrozumiał, że na pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Czynniki związane z zawodnikiem: jaki sport trenuje, ile lat, czy startuje w zawodach, ile walk, jaka waga, jaki wiek, itd. Czynniki związane z przeciwnikiem: czy trenował SW, ile lat, czy startuje w [...]

Witam, chciałbym wrócić po 5 latach przerwy do regularnych treningów. Przez przerwę w treningach przybrałem trochę na wadze i chciałbym zacząć od cyklu redukcyjnego. Zastanawiam się jaki rodzaj treningu będzie tutaj najlepszy czy zastosować klasyczny trening czy trening obwodowy? Zależy mi na redukcji masy i spaleniu tłuszczu. Pozdrawiam.

Jaki wynik teścia miałeś przed cyklem?

Chłopie badania..!!! po co masz brać skoro nie wiesz jaki jest poziom prolaktyny, przecież może być w normie a libido padło od czegoś innego...