jaki

tak ale jeżeli chcesz robić superserie to zmieniłbym to, jak napisałem wcześniej. 4 lata, jak wyglada sprawa z treningiem ? Jaki był ostatni ?

[...] a jeśli nie z MC to może zamiast MC robić podciąganie i przysiady normalnie? Drugie: Czy moge w środę dorzucić dipsy 5x5 czy już starczy w tygodniu na klatę? trzecie: Jeśli chciałbym dorzucić izolowane ćwiczenia na np bic, tric to w jaki dzień (i ile serii i powt). Z góry dzięki za odp. Pzdr Zmieniony przez - marrcine86 w dniu 2010-07-08 19:22:43

[...] ch*jnia, latałem do dwóch dillów i na razie żaden nie ma ani omki ani pakola susty, tylko egipską więc odpada:( Chce zacząć od następnego tygodnia więc kupie propa tylko jakiego, i do tego metkę no i polece 1-4 20mg ed metki pewnie razak 1-8 200mg e2d propa 4-10 50mg e2d winko desma inject no i jaki prop? dobrze rozpisane? Zmieniony przez - [...]

Jaki staż treningowy ? partia raz w tygodniu albo FBW chleb zamień na pełnoziarnisty dorzuć gdzieś zdrowe tłuszcze : orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby sałatke rób sam

[...] 22% b. i 60% ww. nie będzie dla mnie idealny? Jeśli nie to czym proponujesz zastąpić białko? węglami? Dodam jeszcze, że jestem bardzo zadowolony ze swojej sylwetki i tego w jaki sposób rozwijają się moje mięśnie (mam bardzo małą zawartość tłuszczu). Chciałbym po prostu przytyć do 70 kg ale przybierając na masie mięśniowej, a nie otłuszczając [...]

Panowie nie ma co się rozpisywać co do przydatności haków bo to nie ma najmniejszego sensu, osobiście uważam że mogą mi sie przydać za jakieś miesiąc a własciwie tuż po zakończeniu treningu FBW, jak już troszkę siła mi podskoczy i będę mógł spokojnie na drążku pomachać bez wstydu że mało powtórzeń zrobię, a powiem wam że swego czasu ćwiczyłem [...]

[...] W drugim posiłku mam dodać tłuszcze, to mogą być tabletki omega3 oraz skoro jest za dużo białka to wyrzucić wpc? Kolejna sprawa posiłek po treningu, ma być dużo WW, to może zostać chleb pełnoziarnisty,warzywa, jajka zamienne co dzień z łosośiem? Oraz jaki tłuszcz na noc, oliwa z oliwek do tego twarogu? Dzięki za odpowiedź

tak to już jest w wątróbka ...albo się ją kocha albo nienawidzi co nie zmienia faktu że pomysł jaki wykonanie nad zwyczaj orginalne . Osobiście wątróbka to tylko w sosie lub z cebulką prosta z patelni

o ktorej czasu polskiego bedzie ta gala i w jaki dzien??

[...] tez nad sensem Twojej rzezby przy takiej wadze, sukcesu upatruj raczej w odpowiedniej diecie i treningu, suplementy beda jedynie dodatkiem.. tak wiec.. polecam raczej jakies substytuty diety np, proteiy (jesli nie masz czasu na normalne jedzenie), omega-3, plus ewentulanie spalacze jesli koniecznie chcesz... odzywka bialkowa + oliwa z [...]

Jaki jest twój priorytet? Rzeźba, masa, siła? Napisz po ile powtórzeń w serii. Narazie z tego co widze to plan nadaje się tylko i wyłącznie do zmiany. Na pewno nie 2 razy w tygodniu bo jedyne co to spalisz mięśnie.

A jaki to pełnowartosciowy? Sory za takie pytania no ale nie wiem :)

No i później mówią, że osoby trenujące, to sadyści i oprawcy domowi... Kto tak mowi, jaki ma to zwiazek z moja wypowiedzia? Na pewno ja dobrze zrozumiales? g**** da gościowi, że mi na treningu napiera na nos(aż poleci krew), albo prawie łamie szczękę(przez tydzień nie mogę jeść normalnie). Duszenia i tak nie założył. Ale efekt zmiekczenia rywala [...]

Powinienes odnotowac delikatny wzrost sily, jaki bedzie rozklad makroskladnikow w diecie?

[...] minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport trenujemy jak długo, jaka intensywność. Uwaga: Pkt 1 nie dotyczy osób z grupy. Żeby nie było ze coś źle z moim zgłoszeniem to u mnie jest silowy 4 x w tyg [...]

[...] mi nie podchodzi, dzisiaj sobie zjadłem taką mieszanke twaróg z bananem i mi smakowało ale z tego co widze w tabeli to banan na noc średniawka bo ma dosc sporo węgli, jaki owoc byłby dobry przed snem i w miare pasował do twaróg jest coś takiego? Apropos tuńczyka to mówisz zeby go dziennie nie szamać? no jak dotychczas to prawie dziennie [...]

no okej sprobuje z tym jagurtem naturalnym ale chyba tez sie rewelacji nie spodziewam, a jaki owoc jest w miare przystępny przed snem?

no coo Ty, jaki tłuszcz - wydaje Ci sie

Jak widać we wszystkich kategoriach już jest conajmniej 3 zawodnikow zgloszonych, do 18 - 1, chodzi mi oto, jaki sens jest robić kategorie gdzie bedzie 2-3 zawodnikow i nie oszukujmy sie do 18 lat to poprostu zabawa i ok ale jak maja wystartowac to wystartuja i bedzie ok, w wieku 18 (gdzie napewno nie beda sie przygotowywali do zawodów conajmniej [...]

Wydaje mi się, że niezbędne dla Ciebie będą ćwiczenia wytrzymałościowo/siłowe, lecz nie wiem jaki sprzęt posiadasz, pasowalo by wypelnic ankiete. Jezeli nie posiadasz sprzętu polecam plan dla poczatkujacych Mawashiego w podwieszonych masz, a jak masz sprzet, to w wyszukiwarce znajdz sobie plan FBW/ACT.