jaki

Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę węgli. Smażę na oliwie, bilans się zgadza, jest smaczne, więc po co? Omega-3 nie jest za dużo, a nawet można brać więcej. Rusz [...]

Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. SORY OTWORZYLEM PARE POSTOW NARAZ I NIE PATRZYLEM NA TEMAT, A KALORYCZNOSC NIE JEST WCALE TAKA TYPOWO "REDUKCYJNA" Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę [...]

[...] kupiłam wagę kucheną . Teraz wszystkie posiłki będą odpowiednio przeliczone Nic na oko . Zaopatrzyłam się też w dwie bokserki specjanie na siłownie, herbatkę miętową i jakieś specyfiki na poprawę stanu ciałka A propo posiłków - przeglądjaąc dzienniki zauważyłam tendencję do rezygnacji z nabiałow. Moje posiłki to ostanio głownie nabiał a [...]

Jaka ładna dokładna wypiska z diety-waga kuchenna jest bardzo przydatna na redukcji. W jaki sposób jesteście zdolni przygotowac posiłki na następny dzień bez podjadania? - przygotowuj je najedzona

no proszę jaki ładny ciężar na suwnicy

chce zacząć trenować bjj (byłem już na jednym treningu) Zastanawiam się jaki strój sobie wybrać. Teraz chciałem sobie kupić jakąś tanią judogę która wytrzymała by jakieś 3-6 miesięcy. Po tym czasie jak by mi się podobało kupił bym sobie coś lepszego. Mam ok 172cm. Co mam wybrać i jaki rozmiar? GreenHill za 130 zł [...]

[...] w tygodniu ma zajęcia w grupie ale chce pływać również sama jeszcze 3 razy w tygodniu, więc łącznie będzie to 6 razy tygodniowo. >>>No ok. Tylko czy będziesz miała jakiś cykl treningowy w tej grupie??No bo nie wiem czy trening ma być dla 3 czy dla 6 dni w tygodniu... >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - [...]

Ależ Tomku ja absolunie nie każe Ci tego trenować. Jak byś chciał zaóważyć jaki jest temat ,,Przykładowy trening armwrestlera!!" Więc i ja wżuciłem to co ja ćwicze chyba mam takie prawo!! Widzisz mozę Ty masz sie z kim posiłowac ja nie mam z bytnio no teraz powoli się to zmienia!! Z czasu odwiedzą mnie chłopaki z Wikinga to jeszcze wmiare i [...]

[...] na popoludniowa zmiane, niestety wolne zbyt szybko sie konczy :D Rano skocze na trening, obciazenia pospisuje i wrzuce albo we wtorek albo jutro wieczorem. Watpie, ze bedzie jaki kolwiek progres od dzis ale kto wie, moze po dobrym spaniu wstapia we mnie tajemnicze sily :)) Wiec tak to wyglada, zrzut pod spodem. 1. owsianka i serek wiejski 2. [...]

Bo u mnie to tez zalezy jaki mam dzien. Czasami mam super dzien, czuje ze moge gory przenosic :-D No i w efekcie duzo wiecej dzwigam, a w niektorych dniach nawet nizsze obciazenia niz dzis sa mega wyzwaniem i nie daje rady.

to, co dalej to juz glownie zalezy od tego, jaki jest Twoj cel. jak dlugo bylas na redukcji? z jaka kalorycznoscia? jesli Twoim celem jest zmniejszenie BF, to zrobic 1-2 tyg resta, odpoczac od ciecia kcal i potem zrobic kolejny cykl.

to, co dalej to juz glownie zalezy od tego, jaki jest Twoj cel. jak dlugo bylas na redukcji? z jaka kalorycznoscia? jesli Twoim celem jest zmniejszenie BF, to zrobic 1-2 tyg resta, odpoczac od ciecia kcal i potem zrobic kolejny cykl. Chcialabym zejsc do 19/20 % fatu. 3 tygodnie temu bylo pi razy drzwi 25 %( sprawdzane na wadze). Na redukcji [...]

Dobra - to w czym problem największy? Poza tym jaki masz cel treningowy pod który ten plan układasz i jakie główne ograniczenia?

Dobra - to w czym problem największy? Poza tym jaki masz cel treningowy pod który ten plan układasz i jakie główne ograniczenia? Problem zaczal sie od bolu w odcinku ledzwiowym. Ponoc za duzo przysiadow i MC bo praktycznie w kazdym dniu treningowym byly. Stad zmiana planu. Cel treningowy, tak ogolnie zredukowanie bf i rzezba. Wiem ze na razie [...]

[...] tytuł źle przetłumaczony... PO drugie dieta fatalna... Po trzecie - nie wierzę, że masz takie zapotrzebowanie przy takiej wadze i takim wzroście. Napisz jak to wyliczyłeś sobie... Po czwarte - wrzuć aktualne foty, na chooj wrzucasz stare ? Jak mamy Ci doradzić z dietą, skoro nie wiemy jak teraz wyglądasz, jaki %bf, nawet nie napisałeś jaki cel..

Caly sprzet jaki przyszedl Ja i curus Caly zestaw z dodatkami DAWKOWANIE: GARG - porcja przed treningiem (1 miarka/25gr) ESTER CELL MAXX - w dni treningowa porcja rano po przebudzeniu i po treningu. W dni nie treningowe rano na czczo.(jedna miarka/16gr) ULTRA TRIBESTIS 1500 - W dni treningowe 3kapsulki okolo godziny przed treningiem.Dni nie [...]

jaki masz smak Mutanta? :)

[...] 4 i tu dopadlo mnie zalamanie miesniowe 4)Uginania siedzac + stojac jednonoz 70kg x 15 + 20kg x 20 80kg x 12 + 25kg x 10 80kg x 15 + 30kg x 10 KOMENTARZ: Trening najciezszy jaki do tej pory mialem.Przysiady w taki upal niesamowide obciazenie organizmu.Przy ostatniej seri w wykrokach po 4 ruchu nogi odmowily posluszenstwa.Ugielem sie i prawie [...]

Jednak doszedlem do wniosku ze zafunduje sobie juz od dzisiaj wolne bo jakis taki opuchniety jestem hhehehe ponizej podsumowanie.MYSLE ZE NIE ZAWIODLEM SPONSORA A TAKZE WAS.dla niektorych test moze wydawac sie "suchy" malo fot itp ale naprawde za duzo czasu nie mam i mysle ze zrozumiecie.Po za tym jadlem ciagle to samo PODSUMOWANIE: [...]

Hmmm powiem szczerze ze nie bede probowal tych domowych sposobow bo sie boje jaki moze byc skutek. Moze ktos inny wyprobuje to na sobie i napisze jaki rezultat. Ja kupilem sobie dzisiaj krem matujacy lysanel mat dam znac jakie daje rezultaty.