jaki

ja mam 19 lat i 130kg ale 193cm ty 15 i 137kg a jaki masz wzrost? sila duza jak na wiek ale w tym wieku kolana sa biedne przy takiej wadze

Nie wygladam najgorzej :) Od 4 miesiecy nie czwicze wiec te 4 kg przytylem. Dajcie mi propozycje jaki cykl?

powiedz mi jeszcze jaki to ma być lekarz? ortopeda?

MOD KOMERCYJNY - tylko tak nazwałem status! solaros nie dostałby zadnego podpisu, zadnej firmy przecież nie jest z takową powiązany! po prostu mod komercyjny, ma ograniczenia do danego działu, chodzi tutaj o pomarańczowy , a nie zielony (jaki ma NORMALNY MODERATOR) kolor nicka

[...] chcialbym aby ktos mniej wiecej napisal mi w tych godzinach jak napisalem ile bialka,tluszczy, i blonnika dac najwiecej każdy posiłek białko+tłuszcz tyle imo widać, że twa wiedza trochę kuleje, więc nie sadzę by branie się za jeden z trudniejszych systemów dietetyczno - treningowych było mądrym posunięciem jaki bf? czemu nie zbilansowana + fbw?

[...] protein 90%+ 200ml mleka Nie biorę w tej chwili żadnych dodatkowych odżywek (Carbo, topmass) tylko rano i po treningu 5g kreatyny i 20g glukozy(następnym razem będę brał z rybozą). w jaki sposób najlepiej uzupełnić brakujący tłuszcz, i czy jest to konieczne przy moich założeniach (redukcja tkanki tłuszczowej)? pozdrawiam i czekam. ROPUCH

Zarówno Provit jak i System Protein są bardzo porywnywalnymi odzywkami, wiec obojętnie jaki preparat wybierzesz będzie dobrze szukala

nie no, do odwodnienia bym nie dopuscil, kontroluje co siusiak z siebie wylewa i jaki ma to kolor :P heh. widocznie moj organizm nie potrzebuje tyle wody, moze miec tez znaczenie ze ojciec jest poludniowcem, wiec genetyka tez tu moze odgrywac jakas role. Tak czy inaczej wydam te 40zl na tego vitalmaxa i bede spal spokojnie. dzieks TomQ za [...]

No tak zrobie Scorpio kupie sobie gainerki bede jadl i cwizyl tyle ile mede mogl jezeli dotrzymam do kolejnych wakacji to zaserwuje jakis cykl tylko prosze o jakies konkretne dobre rozwiazania jak zazyac i jaki koszt

[...] siedzial do wrzesnia bede cwiczyl ile bede w stanie w roku szkolnym mam wolny czas i wtedy moge popracowac nad sobá przez caly rok szkolny bede chodzil na pro silownie a przed kolejnymi wakacjami bede chcial cos mocniejszego mowie o koksie tylko prosze napisac co wato kupic jaki cykl proszezrobic mi rozpiske co i jak cena nie ma znaczenia

[...] bedą ale on dobija mnie juz psychicznie 3 przysiad zrobil mi takiego kata na nogi ze wszyscy mi juz mowią ze mam zaduże i przystopowal bym jakos z cwiczeniem nog bo sa nie proporcjonalne do mojego wzrostu Czy mogł bys mi dac jakąś rade na jaki trening zmienić? P.S klatka po deoladingu ruszyla ale tylko o 3kg silowo a masowo troche lepiej:)

Nogi to najbardziej hardkorowy trening jaki może być chyba ze (ktos od******la fuszerkę)wiec odradzam trenować z czym kolwiek

Nogi to najbardziej hardkorowy trening jaki może być chyba ze (ktoś od******la fuszerkę)wiec odradzam trenować z czym kolwiek

ok i co jaki czas zwiększać węgle??

a w cale ze nie twaróg jak twaróg, przypomnijcie sobie dym jaki był ze produkty mają niewłaściwie wart. odzywcze na opakowaniach, ile supermarkety zapłaciły kar za niespełnianie wymogów żywieniowych, to jest towar z najniższej półki nie jest zatem najlepszy, to tak jak z chlebem, czasem znajdziesz włos z miotły a w innych będą same świeze ziarna [...]

jaki jest twoj staz??

[...] w tygodniu to nie jest dużo, plan dobrze rozłożony, 2 dni regeneracji, triceps jest oddalony o 3 dni od klaty więc się nie kłoci więc już nie wiem może to genetyka i nia ma co narzekać tylko ćwiczyć dalej... jedyny pomysł jaki mi przyszedł do głowy to ławka skośna w dól od grudnia będę miał do niej dostęp więc sprubuje ją wrzucić do planu. pzdr.

Myślę, że wpierw trzeba sobie zadać podstawowe pytanie... Jaki cel tej diety ?

Heh, dlatego pytam jaki cel diety... Bo można na niej dużo osiągnąć.. fatu...

Powiem tak ze niechodzi o to aby rozpisac trening na 3dni i robic go przez 5 powtarzajac 2x wyg partie... Rozloz sobie Partie na 5 dni np pn Klata wtorek nogi +lydki sroda wolne Czwartek Plecy Piatek Biceps triceps sobota barki szrugsy nie wiem jaki cel tego treningu... jesli masa 12-10-8-6 sila 8-8-6-6 rzezba 15-12-12-10 PZD