jaki

nie bierz się jak narazie na kreatyny. po prostu ułóż bardzo dobrą dietkę i trzymaj się jej rób odpowiedni trening na rzeźbę oraz aeroby i to narazie tyle :) co do początku w którym Ci odradziłem kreatynę to możesz wziąć jeśli Twój staż to co najmniej rok. bo według tego co napisałeś trudno wywnioskować jaki on jest. pzdr

tzn jaki spam świętokrzyski ;P??

[...] cos jak sparing, paru znajomych przez nie wielki okres czasu trenowalo aikido i powiem tak jezeli Ci sie to podoba jestes tym podjarany to trenuj to, ja uwazam,ze obojetnie jaki sport sie uprawia, wazne zeby cos robic! O realnej walce zapomnij po aikido i tak 1 na kilku osobnikow, to sa bajki... W bjj na treningach poza danymi technikami [...]

GareL jaki nowy avatar :D:D:D

Ankiete daj. nie wiem jaki sprzęt masz ani nic ;D Tylko klate chcesz ćwiczyć??

Hakla ja bym nie polecał tego treningu na mase,napisz więcej info o sobie, to pomogę coś ułożyć.Ile lat,jaki staż,waga,wzrost itp.

Dobre dobre. Zapodam na angielskim następnym razem taką angielszczyznę i będę z siebie dumny. :D A jaki akcent!

A jak jestes z Katowic to mozemy sie zmierzyc pokazesz jaki jestes mocny

To ile mięśni ci wyrośnie zależy od tego jak będziesz trenować jakie masz predyspozycje i jak szybko łapiesz masę prócz tego dolicz bardzo dobre odżywianie i dużo regeneracji. Oczywiście + przemyślany trening i jak połączysz to wszystko to musi coś z tego wyjść. Wiesz 3-5 kg mięśni to trochę nierealne jaki masz staż? Daj ankietę. Nie wiem czy [...]

jak sie domyslam interesuje Cie redukcja zacznijmy od tego ze jesz za malo i to strasznie za malo napisz jaki masz dostep do silowni z tych 2 systemow jakie podales tylko ABS 2 lub jak wolisz 3 proste cwiczenia na kazdy rejon kolejno dol/skos/gora brzucha

Wikt jaki avatar szałowy

[...] prostu systematycznie rozwijał swoje mięśnie (wytrzymałość i siła) ale nie będą one miały "materiału do odbudowy". Co do tego ile razy wykonywać trening siłowy i w jaki sposób to już zależy od Ciebie. Kilka rad które mogą Ci pomóc: 1. Ilość sesji treningowych dostosuj do swoich możliwości. Każdy człowiek ma inne wymagania i w inny [...]

ja musze poszukac w szafie gajerku bo kurva sesja sie zbilza a ja kurva zamiast sie uczyc, to mysle jaki by tu cykl przyiebac

Jaki widzisz sens w treningu aby nie nabrać masy mięśniowej? Co ty chcesz rzeźbić i redukowac? Jak masz około 15kg niedowagi patrząc na wage i wzrost... Zastanów się po co Ci te cwiczenia... Lepiej zajmij się nauką.

[...] patrzę czy odpowiedzi udzielono czy też zadawano same pytania dopiero wtedy udzielam odpowiedzi kiedy wpadną 2 osoby i napiszą pod rząd Ankieta JW podaj ankietę albo jaki staż?? Czasem zdarzy się każdemu coś dopowiedzieć jeśli ma coś mądrego do zaoferowania ale bez przesady W 90 % przypadków piszę tam gdzie liczba odpowiedzi sięga [...]

[...] sie od HIIT'i miesnie ? i golnie od biegania? szczegolnie nog bo tego bym nie chciala 2) postaram sie ulozyc diete pod te wskazowki zywieniowe, wprowadzic pozniej z czasem jakis deficyt ? jesli tak to jaki ? (niewielki?) 3)i jescze z dietą ;) wg zapotrzebowania wychodzi mi ~1900 kcal. i z tego 35% na tłuszcze co daje - 665 kcal (-> 74g) [...]

A co ma wyjść na takim badaniu??? Jaki poziom Teścia jest normalny???

wolałbym 3x w tygodniu, ze waględu na brak czasu. A czemu uważasz, że split 2x w tyg będzie lepszy od tradycyjnego 1x w tygodniu? Jaki plan masz na myśli na 4 dni w tyg? Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2010-01-08 21:46:31

kupiłem perfect body w auchan w krakowie i .. :/ ludzie są niepoważni... kupon z tyłu odcięty:/ i nie było płyty w środku w żadnym egzemplarzu... No ale wziąłem taki jaki był.. tylko szkoda że bez dodatków

Mowa o stali:) Sam wykonuje co do wygladu to rozny bo sa one wypalana na wypalarce plazmowej takze kształt jaki chcesz:) Mozesz nawet projekt dac w autocad jak masz to tylko sobie wgram i wypale. Co do ceny to kwestia do dogadania za kilogram około 3 zl