jaki

Jaki cel/jak stoisz obecnie z dietą/ile dni wolnych od krety? Najlepiej to wrzuć ankiete

Jaki jest twoj cel, oblicz zapotrzebowanie.

a może napisz jaki masz sprzęt. jakim planem ćwiczysz.

Nadal czekam na odpowiedź! Czy ten plan co jest na 1 stronie jest dobry? Jaki mi polecicie?:]

Będziesz ćwiczył w domu? Jak tak to jaki masz sprzęt? Czy będziesz chodził na siłownię? Co chcesz osiągnąć?

Trening jest sprawą indywidualną ale wskazówki od kolegów starszych stażem są jak najbardziej na miejscu. Trening obojętnie jaki, ma być na 110%. Pozwoliłem sobie zacytować kolegę leonstar.

Zależy jaki masz staż i co jest Twoim celem.Jeśli trenujesz mniej niż 1,5-2 lat i jeśli celem jest masa to za dużo serii.Przy ćw złożonych np wiosłowanie itp. bic też pracuje i nie trzeba go potem katowac ostro.Jeśli trenujesz dzielonym to proponuje ćwiczyc dużym ciężarem(takim max 12 powt) i zmniejszyć ilosc powt od 10 do 6 i z każdą serią [...]

[...] 42 dni więc lece dalej,jak sam się nie przekonam wiedzieć nie będe. No w sumie,ale chodzi tu o 39 dniowy cykl na jabłczanie,od którego mineło 42 dni.Przeoczyłem,fakt że może niektórych wprowadzić w błąd .A dalej chodzi o długość przerwy,i skutek jaki wywże po niej kreatyna. jjbyq też cię kofam Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-14 15:48:02

Zanim zacznę wykład dla Jasia to napisz jaki masz staż

zalezy jaki ale dodaj jakkas forme aero i bedzie si, afterburning np ew obetnij troche wegli na rzecz fatu, albo po prostu obetnij;)

to raczej kwestia genetyki z tym kształtem , ale żeby w ogole dostrzec jaki sie ma kształt trzeba ciezko cwiczyc :D

Swiete slowa ale ten trening doriana i sposob w jaki trenuje innych przekracza pewna granice dla normalnego czlowieka. Znajomy po spedzeniu tam tygodnia byl tak bardzo obolaly ze nie dalo sie funkcjonowac. Bolaly i miesnie i sciegna i stawy . Sciegna i stawy najbardziej A wiadoma jest sprawa ze wiekszosc trenuje jak ciota i jak juz cos boli [...]

tylko pamietaj ze po treningu to nie taki zwykly cukier jaki jest w cukierniczkach Tylko np: miod ,albo jakis owoc

akurat nie zgodzę się,że trening może być obojętnie jaki byleby na 110% TRENING MUSI BYĆ "PRZEMYŚLANY"

JAki plan ? Przysiad uginanie na maszynie wiosło MC wyciskanie na skosie wyciskanie płasko wyciskanie hantli uginanie ze sztangą francuzy czy lepiej taki: Przysiad wiosło wyciskanie na skosie wyciskanie hantli uginanie ze sztangą francuzy chcę najpierw spróbować: 15-2 10-2 5-2

Volcanodon jaki jest Twój staż treningowy?

[...] czy obciac tez weglowodany. i właśnie, co z tymi węglami - w ogóle porzucić proste i przejść na złożone, znaczy, strączkowe rośliny (tylko takie mi wchodzą)bo trening, jaki wcześniej stosowałam zużywa trochę tego glikogenu. pogubiłam się i nie wiem, czy duża ilość tłuszczu i białka uchroni przed katabolizmem w trakcie treningu. wiem, że [...]

[...] ACT, potem FBW, obijalem sie i nie robilem nic poza tym, jadlem niezle; teraz znowu pracuje w tej samej firmie dorywczo, ale codziennie powroty, nie cwicze 2 tygodnie jakies i jem chuyowo bo mialem niezle zamieszanie i dalej mam z wlasnymi sprawami, nie pozalatwialem jeszcze wszytskiego, szukam pracy na stale i knuje od kiedy zaczac w [...]

[...] na podstawowych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami wzbogaconymi o metody zwiększania intensywności treningowej.To się sprawdza zawsze, oczywiście w miarę własnych potrzeb będziesz mógł sobie go zmodyfikować, ja podam tylko propozycję. Jeszcze mam pytanie, czy plan treningowy jaki podałeś na pierwszej stronie uległ jakimś zmianom do tej pory??

Zastanowie się nad taką opcja WASAL ! A tak apropos to co proponujecie, jaki spalacz na pierwszy raz ?