Rozkład 6 dniowy. Co po czym najlepiej!

Chce trenować każdą grupę 1 raz w tygodniu.
Jak na razie mam takie coś:
WTOREK: KLATA
ŚROODA PLECY
CZWARTEK: TRIC
PIĄTEK: NOGI
SOBOTA: BARKI
NIEDZIELA: BICEPS
PONIEDZIAŁEK: WOLNE


było by ok ? brzuch,przedramie,kaptury wrzuce w plan tez oczywiscie nogi beda jeszcze trenowane z klatka no i bede sie taral np. po plecach zrobic te 4 serie na bicepsy a odjac w treningu bicepsow tak samo klata/tric barki i tak beda przeladowane wiadomo w sumie uczestnicza w kazdym cwiczeniu prawie

Zanim zacznę wykład dla Jasia to napisz jaki masz staż

Dlaczego wykład dla Jasia ? Kpisz sobie ze mnie ?

Po prostu split 4 dniowy mnie nie zadowala nie mam co robić chce trenować 6 razy w tygodniu no w sumie w 5 bym się zmieścił

nie wiem naprawdę co złego jest w takim treningu wiem, że rośniemy w spoczynku ale skoro zrobie to samo w 4 dniach co w 6/5 a bede bardziej zadowolony to chyba bedzie ok ? bym mogl w tych dniach rownie dobrze aero robic


skoro jestes taki cwaniak rozloz mi tak zebym sie nie nudzil w tygodniu

Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-10-14 16:24:42

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

jak już -tak hipotetycznie, bo bez danych zawartych z ankiety tylko tak na dobra sprawe mozna- to;
nogi
klatka
brzuch, przedramie, kaptury
plecy
barki
ręce

ak raczej bym to widzial

Bym był wdzięczny jak byś mi rozpisał np. coś takiego
5/6 dni treningowych (brzuch 2x tutaj mam swój trening sprawdzony)
2x nogi w tygodniu (mogą być łączone z inną partią)
biceps raz w tygodniu + raz doyebany po plecach mała ilością serii
klatka (raz sama, może być uwzględnionia w barkach/tricu jakieś serie)
triceps (osobny trening najlepiej np. z brzuchem)

Chce trenować cięzko ale się nie przetrenować co do ankiety będę miał bardzo dobra regenracje oprócz siłowni 0 aktywności jedyne aeroby + dobra dużo owoców warzyw


Wiem co robie ale nie do konca bo nie mam pojecia jak ma wygladac dobry plan a lubie cwiczyc splitem

takie kombinowanie w żaden sposób nie ma sensu- można rozpisywac np. nogi na dwa razy ale będzie to podział podobny jak przy rękach[biceps- triceps; czworogłowy- dwuglowy]
nie widze więc żadnej potrzeby burzyc już plan gotowy- a brzuch możesz wrzucic i w te ramy, ktore Ci podałem, w jakis dzeń- byle rownomiernie było to rozłożone.

planów niestety nie proponuje[my] lecz pytający sam proponuje swoja wersje do poprawy i oceny