jaki

Zacznij robić martwy ciąg i przysiad :) od tego pójdzie ci siła we wszystkich cwiczeniach, a i zwiekszysz wytwarzanie testosteronu i hormonu wzrostu :) Jaki ma to wpływ na trening i przyrosty?

Nie musisz jeść śniadania przed siłownia bo i po co?jaki masz odstęp czasowy między posiłkiem a silka? Daj johe pol h przed siłownia po przebudzeniu i ogien

jaki masz staz na silowni ? jak zaczynasz to sobie odpusc dalsze rozpisywanie i zapoznaj sie z treningiem FBW (full body workout)

najlepej sciac mi osobiscie takie fryzki sie nie podobaja...wole kiedy chlopak ma krotko obciete wloski, no ale zalezy jeszcze jaki chlopak czasem moi kumple jak sie obetna to strasznie wygladaja wiec ja radzilabym Ci isc do fryzjera bo od probowania coraz to nowszych specyfikow wlosy moga Ci sie zniszczyc...

1.Nie ma ankiety. 2.Mussli jest bogate w białko? serki xD 3.Standard to 5g krety w porcji a nie 3 i 2x w dni nietreningowe. 4.Nikt Ci nie pomoże, bo nie wiadomo jaki masz cel.

No tak , ale wiesz jaki czas?

dasz radę :) masz 13 lat, ale widać ze jesteś mądrzejsza od swoich rówieśniczek choćby po tym że napisałaś taki temat i sposób w jaki go napisałaś też ma znaczenie. więcej sportu, i mniejsze częstsze posiłki, już masz dobre nawyki (nie jesz fast-foodow ani słodyczy, a nawet tłustych potraw)ja w wieku 14 zaczęłam się odchudzać i nabawiłam się przez [...]

[...] ćwiczyłam, wiedziałam jak się odżywiać - regularnie, warzywa, białko,ale znacznie mniej kalori niż przy zdrowych dietach (800-1000 a miałam zapotrzbowanie na 2800), miałam jakieś pojęcie o odżywianiu i oszukiwałam organizm wszystkim jak tylko się dało. potem ćwiczyłam jeszcze więcej ale węgle też jadłam,przytyłam, doszłam do wagi 48 kg i z [...]

Myslisz ze FBW bedzie lepszy w tym przypadku? Mam do dyspozycji ławke, modlitewnik, maszyne do nóg. Nie mam drazka ani innych sprzetow. Jaki trening na tym sprzecie bedzie lepszy? Dodam ze jestem ektomorfikiem i raczej nie sa polecane dlugie treningi (kiedys mialem trening FBW i trwal on ok godziny) wiec wole krotsze ale intensywne. Ten trening co [...]

Jesli masz zadowalajace przyrosty takie o ktorych piszesz to jak najbardziej mozesz kontynowac ten trening. Manipuluj ilosciami serii/powtorzen jednak w dziale jaki jest do tego przeznaczony. Nie zapominaj jednak o regeneracji . pozdrawiam

Plan 3dniowy na mase optymalny jaki mozna polecic dla osob z niskim stazem to FBW. Split niezbyt nadaje sie dla osob z krotkim stazem, przychodzi na niego pora jak juz jestesmy duzo wiekszymi chlopcami . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-23 14:33:17

rzucę kilka pomysłów na śniadanie: jogurt naturalny z pokruszonymi waflami ryżowymi albo ciastkami lu go, w smaku jaki Ci odpowiada, bułka sojowa z ziarnami i twarożek np z rzodkiewka i szczypiorkiem (dowolne warzywa), pumpernikiel z pomidorem, jajka w dowolnej postaci, chrupkie pieczywo z tuńczykiem, sałatka z tuńczyka, ogólnie tuńczyk, [...]

Mało info żeby Ci coś doradzić opisz siebie i zaktualizuj metryczkę ;D Podaj wiek wzrost staż twój cel i jaki masz dostęp do sprzętu.

Dokładnie jak pisze apokalipsa - dlaczego chcesz zmienić trening? Odpowiedz sobie na pytanie jaki stawiasz sobie cel treningowy i czy 5x5 umożliwi Ci jego realizację.

Łatwo się mówi, nie wiem co zrobić. A Ty jakie masz spojrzenie na ten plan? Robienie przysiadu 3 razy w tyg. chyba nie poprawi mi barków czy klatki tak jak trening powiedzmy dzielony, który jest na każdą partię odpowiednio ukierunkowany przez ćw. jak i ilość pow. Nie wiem co o tym sądzić. Jaki sensowny plan mógł byś mi polecić? Mam pustkę w [...]

Blednie zalozylem, ze mieszkasz w Polsce. Jaki to kraj ? Tu mam ten komfort, ze obowiazuja kosmicznie restrykcyjne przepisy jesli idzie o zywnosc, nie ma mowy o szprycowaniu chemia czy MOM - co z kolei przeklada sie na cene - dobre mieso kosztuje tyle co losos. Cos za cos... I jeszcze ciekawostka, podroby bywaja drozsze niz cycki z kuraka ;)

Klub Kulturystyki, Sportów Siłowych, Sztuk Walk i Fitness Jaki sport/y uprawiam silownia sw Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 175 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 87 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg) -- Przysiad (kg) 140 Dieta jest nadszedl czas na rzezbe chce sie zapytac czy [...]

[...] brac zbyt zaawansowanych stackow, tylko te prostsze ale z drugiej cp niewiele sie rozny od zwyklego jablka na ktorym teraz cykl koncze. Musze sie z tym przespac jeszcze. A jaki stack taki nie za bardzo zaawansowany skladowo byscie polecili oprocz cp? Bo wydaje mi sie ze nII to ma juz troche bajerkow i owszem napewno kiedys wyprobuje ale moze na [...]

[...] i MOJE zdanie jest takie ze jest to jeden ze slabszych stackow, Nitro jest bardziej zaawansowane skladowo. i zamiast siedziec tu na forum doradzac w wyborze supli o ktorych widac malo wiesz (skoro przez dwa lata osiagi masz takie jaki masz) powinienes isc na silke zajac sie dobrym treningiem poznij micha i regeneracja. suple to tylko dodatek.

[...] na swoje metne wypowiedzi chwytaja sie ciosow ponizej pasa, nachodzac na czyjas osobe, swoimi glupimi wywodami a wiec: nie znasz mnie, nie wiesz ile trenuje, nie wiesz jakie sa efekty tych treningow wiec nie oceniaj czegos czego nie wiesz/widzisz "tylko glupiec noca w ciemnym lesie uparcie widzi droge" i zamiast siedziec tu na [...]