jaki

1. Ile w bicepsie (cm) = ok.45cm 2. Ile w klatce (cm) = ok.130cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = Obojętne 4. Jaki wynik w martwym ciagu = -//- 5. Jaki wynik w przysiadzie = -//- 6. Jaka waga = 100kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = oczywiście, że bez 8. Inne uwagi = Rzeźba taka jak teraz, a nawet może być lepsza

1. Ile w bicepsie (cm) = 53? 2. Ile w klatce (cm) = 135? 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 230 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 350 5. Jaki wynik w przysiadzie = ? 6. Jaka waga = 110kg (pjur masels) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = 8. Inne uwagi = kwadrat na brzuchu z prawdziwego zdazenia

1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = szkoda kręgosłupa:D 5. Jaki wynik w przysiadzie = szkoda kolan:D 6. Jaka waga = 100 KG;d 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = mam nadzieje ze bez ale czas pokaze 8. Inne uwagi =

1. Ile w bicepsie (cm) = 43-45 2. Ile w klatce (cm) = nie wiem, żeby dobrze odsatwała 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = powyżej 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = powyżej 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = starczy tyle ile jest 6. Jaka waga = poniżej 100, około 95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = może być i z, ale z głową 8. Inne [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120 6. Jaka waga = 80 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = moze być z koksem 8. Inne uwagi = bf 10 %

1. Ile w bicepsie (cm) = 30-32 2. Ile w klatce (cm) = 100 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 70 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 80 5. Jaki wynik w przysiadzie = 50 6. Jaka waga = 70 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = zdaje sobie sprawe że bez koksu sie tego nieda 8. Inne uwagi = moge byc troche zalany tłuszczem - to nieistotne, wazne sa [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 47-48 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180-190 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 5. Jaki wynik w przysiadzie = 6. Jaka waga = 125-130 na żyłce 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z koksem, co sie bede *******ił 8. Inne uwagi = za niecały rok to osiągnę

1. Ile w bicepsie (cm) = 48-maks 50 2. Ile w klatce (cm) = ze 130 musi być 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250+ 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250+ 6. Jaka waga = 100-110 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez :D (żart oczywiście ) 8. Inne uwagi = powodzenia wszystkim w zdobywaniu waszych [...]

mysle, ze faktycznie koledzy maja racje - przyczyna takiego stanu rzeczy tkwi w jadlospisie. jesli mozna wiedziec -jaki postep masowy/silowy/wymiarowy zrobiles przez ten rok? jakie masz zap[otrzebowanie na kcal i jaki bilans, jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala?

na trening - czyli aeroby? jaki byl 2 posilek? jaki jest ten 3 (przedtr) i jaki jest 4 (potreningowy) ?

1. Ile w bicepsie (cm) = min. 42 2. Ile w klatce (cm) = z 120 i więcej ;) 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 240 5. Jaki wynik w przysiadzie = 215 6. Jaka waga = ok. 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = dobrze wygladac, mały bf cele na całe życie

wrzuc zdjecia, napisz cos o sobie - jaki masz tryb dnia, kiedy czas w ciagu dnia, dostep do jakich mozliwosci treningu, czy myslisz o suplementacji, jaki jest Twoj cel, jaki masz poziom tluszczu, co chcesz zmienic jezeli chodzi o Twoja budowe fizyczna

1. Ile w bicepsie (cm) = 42 moze 44 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu i odzywek 8. Inne uwagi = niski bf, wiekszy wzrost, waska talia i szerokie bary [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 220 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150 6. Jaka waga = 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu 8. Inne uwagi = Szerokie Barki

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200kg 6. Jaka waga = 100kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez. A jeśli się nie da bez to zmniejszę wymagania, ale tego syfu nie tknę :) 8. Inne uwagi - 191cm :)

To zależy jakie ćwiczenia wykonujesz. A poza tym to sam powinieneś wiedzieć jaki ciężar jest dla ciebie za duży, jaki za mały, a jaki wystarczający... Pamiętaj o dobrej rozgrzewcę.

1. Ile w bicepsie (cm) = 38cm 2. Ile w klatce (cm) = 110cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 kg w zupełności by mnie zadowoliło 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 kg w zupełności by mnie zadowoliło 5. Jaki wynik w przysiadzie = Nie lubie przysiadów, ale ta stówka mogłaby być :P 6. Jaka waga = 75 przy niskim bf 7. Z koksem czy bez [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = około 32 2. Ile w klatce (cm) = 88 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = mało, koło 50-60 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 78 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie wiem, będzie koło 60-70 6. Jaka waga = nie wiem 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = tani leszcz

Nie widzieliśmy Cię, nie wiemy ile ważysz, jaki masz wzrost, jakie masz zapotrzebowanie, jakie sporty uprawiasz, jaki masz typ budowy, jaki jest cel. Teraz nam powiedz - z czego mamy Ci to obliczyć ? Idź do wróżki...

1. Ile w bicepsie (cm) = 38cm 2. Ile w klatce (cm) = 115cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200kg 6. Jaka waga = 85kg, czyli wage już osiągnąłem. 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze) = Bez 8. Inne uwagi = Chciał bym mieć dobra definicje.