jaki

[...] :) Bo dla mnie nie byłoby problemem spożycie nawet 10k, taki mam spust, ale niestety takie coś robiłem na redu latem i nie szło tak jakbym chciał. Dlatego zastanawiam się w jaki sposób to działa... coś w stylu, tyle ile kalorii więcej zjesz tyle będziesz potem więcej musiał spalać przez kolejny tydzień? Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu [...]

U mnie dwa pierwsze ladowania +2,5 i +2 kg, po ostatnim ladowaniu (+4000kcal) waga tylko 0,2kg na plusie zobaczymy jaki bedzie ten tydzien.

[...] bedzie dla mnie bardziej odpowiednie przy tym trybie pracy/aktywnosci ,celem jest redukcja ,nie ma tego duzo bo strzelam okolice 10-12% (fotka w profilu aktualna) okres jaki chcialbym zastosowac ktorąś metode to 10 tygodni Jednak z racji tego ze teraz mam 400-450g WW ed mysle ze bardziej bedzie mi pasowac CC z podzialem na HC / MC / LC [...]

[...] to będzie całe 6h jedzenia, a dla drugiego tak jak dla mnie uraczy mnie już sam fakt że zjem sobie batonika, czy pierożki i do tego winko w skromnej ilości . Ale fakt jaki sens ograniczać się do tych 10g/kg jak można ciągnąć do 12-15g i czerpać z tego satysfakcję, ale czy o to chodzi żeby się napchać jak sukinkot i nie móc się ruszyć [...]

spoko, dzięki za rozjaśnienie tematu. Jeszcze pare słów na temat moich treningów na redukcji CBL. Czy mam zacząć trening normalnie siłowo 6-8 powtorzeń a po nich 50% ciężaru i dużo powtorzeń ? Rozumiem, że bardzo wskazane jest wyplukanie glikogenu tym jednym treningiem. FBW bede kontynuował. wypłukanie gliko swoją drogą wzrost GH też - choc [...]

Jeśli ładowania to element strategii, to ja bym tez ładował. Ładowania sa następstwem dni LC. Umówmy sie, przy metabolizmie jaki posiadasz 100g ww to wciąż LC. Tak wiec nie patrzyłbym na to co będzie jutro, ale na to co było w trakcie ostatnich dni. Być może sie mylę, ale wg mnie taki jest sens ładowań.

Bf jaki jest każdy widzi;) Ilo to może byc pi razy oko? http://www.zapodaj.net/images/1d07445c30cf3.jpg Warto w takim wypadku spróbować CN? Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2015-11-24 12:27:49 Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2015-11-24 12:28:33 Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2015-11-24 12:30:33

A jaki masz poziom zatluszczenia? Bo to też jest pewien wyznacznik jeżeli chodzi o częstotliwośc ladowan

Napisz jaki masz wzrost, wagę, fajnie byłoby fotki zobaczyć. I podlicz ile kcal i b/w/t ma to Twoje jedzenie bo na moje oko to głodówka.

[...] na carb cycling (jest bdb) chcę wejść na masę z CBL, trening siłowy pn-wt, czw-pt, czasami pn-wt, czw-sb 1. DT - ile T na kg mc,(większość w pierwszych/pierwszym posiłkach), jaki wtedy stosunek do między B a T, lub ile T na kg mc w ten dzień ma wypadać mniej więcej? 2. w które dni stopniowo podbijać kcl i z czego? 3. DNT - to typowy dzień jak na [...]

Mam pytanie do solaros odnośnie CBL : 1. jaki proponujesz stosunek NKT/JNKT : 30/70? 2. ile WNKT (EPA,DHA) dziennie? 3. boje się o nerki, czy można jeść dużo warzyw zielonych - WW liczone 4. ile L wody dziennie - 3?4?5? 5. trenuje 4x tydz siłowy i 2x tydz Krav Maga, czy CBL jest dla mnie? ( cel: redukcja fatu / przyrost masy mięśniowej, jestem [...]

[...] ich w skróconej wersji i na oporującym przeciwniku. 2. Geniusz aikido sam w sobie-przyciągający adeptów którzy walkę jako taką mają za cel drugorzędny -cóż, jest natury dwojakiej: I. piękno-obok TKD aikido jest najbardziej widowiskowe. II. pewien..."klimat"? Taki jaki ma miecz samurajski-a nie miecz świetlny. Taki jaki ma colt-a nie [...]

sorry ze sie wbijam w ta dyskusje dlaczego akurat metke? wiekszosc koxiarzy nie wykorzystuje potencjalu jaki oferuja koxy trzeba w**** czasu zeby sie naprawde tego nauczyc

Norton mam taki problem. Chce przybrać na masie, ale chodze jeszcze do szkoły. Nie bardzo wiem jaki posiłek mam w szkole przyjąć. Rano jem jakies płatki z mlekiem lub robię sobie jajcznice (wszystko co wejdzie) i to jest godz. 7.00 a potem o 11.00 co mam zjeść ?? Jakieś pieczywo razowe z szynką z indyka ?? Wystarczy ?? Bo w szkole przecież [...]

[...] Nie zapominaj także o dodaniu błonnika pokarmowego do diety, którego znajdziesz np. w otrębach pszennych czy brązowym ryżu. " 1. Po co ograniczac dzienna ilosc spozywaneych weglowodanow ??? 2. Co da mi blonnik ?? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

Po co ograniczac dzienna ilosc spozywaneych weglowodanow ?? Przecierz tez sa potrzebne !! ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

[...] bialko serwatkowe ?? Bo np: mleko w proszku zawiera 80g bialka serwatkowego na 100g proszku + 200ml mleka 1.5% I jaka jest roznica miedzy serwatkowym a jajecznym ktore jest lepiej przyswajalne i ogolnie lepsze ?? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

Czyli mowicie ze 140-150g bialka dziennei bylo by OK ?? I cos kolo 360-380 czy jakos tak ?? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

[...] tym stylu czy poprostu czysty suplement a dobry ;)?? 5. Czy bylo widac to po tobie ze przytyles ?? 6. Ile razy dziennie jadasz PAPU i ile jadles podczas brania tego czegos ?? Dziek iwszystkim z gory beda sogi ;) Nara ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

Ale ja pytalem konkretnei co najlepiej jest jesc po silowni tylko tyle kce wiedziec !! ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....