jaki

Ja kiedyś robiłem taką próbę.Byłem słabszy o 2-powt.,ale jakby się bardziej przyłożył do tego podchwytu,to kto wie? :) Na pewno po zawodach w Poznaniu dołożę więcej tego podchwytu i sam ocenię jaki to ma wszystko potencjał :) nie obiecuję kiedy, ale gdzieś do niedzieli spróbuję nakręcic podchwyt z 20 kg.

Byla kiedys dyskusja na ten temat ,ze po treningu bezposrednio nalezy sporywac raczej rosilki płynne, ew. ww proste a ''normalne posilki'' pozniej nieco. Przy pustym zoladku po trenie dochodzi do uwalniania GH , IGF-1 .Wogole to po treningu kiedy duzo krwi jest w miesniach i spozyjemy od razu posilek to nasz organizm ma dylemat - mam krew trzymac [...]

[...] - 4 szklanki mąki, 200 gram margaryny/masła, 3 jajka, 170 gram cukru/słodzika czy innych wymysłów, 3 łyżki kwaśnej śmietany, 2 łyżeczki proszku do pieczenia. Do Masy budynie jakie chcesz + jabłka + ewentualnie cukier (chociaż ja nigdy w życiu nie dawałem do masy cukru ;)) Roztopić margarynę w rondelku - w misce zmieszać wszystkie składniki [...]

Po pierwsze musisz wiedzieć jaki parametr chcesz trenować na jednostce treningowej a potem dobrać metodę tego uzyskania.Istnieje coś takiego co w sporcie nazywa się założeniem treningowym i tego się trzeba trzymać,żeby osiągnąć swój cel.

ale jaki polecacie :P ?

Rafał pamiętasz może jaki rozklad btw miałeś w tygodniu przed zdjęciami do kraty (tymi najlepszymi ;-)), w sensie na LC ile węgli ile tłuszczy, a później ładowanie ile max tłuszczy? Bawiłeś się też wtedy wodą?

Witaj. Podziwiam dotychczasowe osiągnięcia. Jaki jest twój kolejny i ostateczny cel o sylwetkę? Pytam, bo widzę, że będziesz masował i zastanawiam się jaka masz do tego motywację.

[...] wtedy właśnie znalazłem się na SFD. Nagle zaczęło lecieć, poszło kolejnych 15kg, wygląd się calkiem zmienił. A takiego celu nie miałem w ogóle :-)). Tym samym nie wiem jaki jest cel ostateczny, bo taka sylwetka jak Lazar Angelov %-) to nie jest osiągalna. Reasumując, od września będę powoli podbijał kcal i masował. Motywację mam głównie [...]

M-droll to najgorszy syf jaki jest blok straszny,po 4 tyg na cyklu watroba w gorszym stanie jak po cyklu w combo wino z metką.Lipidy rozwalone.w 4 tyg poza zatrzymaniem wody nic wiecej nie zrobisz.Dziekuje postoje.

[...] 3B. Uginania młotkowe 4x 8-10; 5050 60 sek 4kg*10/6kg*8/6kg*8/6kg*8 1b Strasznie drenuje z sił... trzęsłam się i ciekawie to musiało wyglądać%-) 3a Jedyny skos jaki znalazłam to był taki do robienia brzuszków i na nim robiłam choć ciężko się było wkomponować }:-( Nie wiem czy tak mogę robić? i czy ten skos powinien mieć jakiś [...]

[...] masa i znowu redukcja ? :) Diete skoro mam mieć 2 g na kg ciała białka , 1 g tłuszczów i reszta węgle to też sobie poradzę . Najwyżej wrzuce wam tutaj przykłady posiłków jakie będę jadł , w najbliższych dniach i wtedy rzucicie oko i powiecie czy ujdzie. Tylko ten trening... Nie mam do dyspozycjii maszyn ze względu na siłke 40 km od mojego [...]

Dał mnie najlepszy środek jaki kiedykolwiek brałem po żadnym innym saa nie miałem takich efektów,skutków ubocznych nie odczułem ,brałem go 2 razy po 30mg

Uważam, że trening hiit musi być na czczo, jeśli w założeniach ma być przeplatanie średniego tempa, z najwyższym jaki możesz osiągnąć - jakikolwiek posiłek przed i po prostu przeszkadza - a ja sam strasznie się denerwuje, jeśli wiem, że mogłem zrobić coś intensywniej :) Póki co te 3400 będę ogarniał, zobaczę jak z wagą, bo ta obecna mi jak [...]

Mysle ze dobrze, sila absolutna lecisz na maxa co jeszcze odzyskasz z tego co stracilas jakies 5x5 albo w ten desen, Moze rampa albo waveloading, ktory styl ci odpowiada I pewnie WODy na koniec dla nabrania wprawy w laczeniu. Mozesz je robic kilka dzienie nawet powiezmy rano i wieczorem A ten tego.. jaki czas masz na 5kilcow ? :->

Twoje zdjęcie za mało ukazuje, nie znamy bilansu jaki przyjąłeś

Pat bądź miły, bo się zdziwisz jaki Ci wystawi rachunek za konsultacje %-)

Pat bądź miły, bo się zdziwisz jaki Ci wystawi rachunek za konsultacje %-) Hahahahaha }:-( Dobra, nie zwróciłem uwagi na ilośc treningów w tygodniu.

Mateusz staram się jak mogę i robię wszystko ku temu , zobaczymy jaki jutro wyjdzie test .

Idąc na siłownię też robiłbyś jedno ćwiczenie? Zależy kto ma jaki cel, kalistenika to trening jak każdy, rozwija siłe a przy dobrej diecie i masę. I nie kłóć się bo na forum był już jeden taki co cisnął tym planem i nic nie osiągnął. Jak to ktoś mądry kiedyś rzekł ,,Nie wdawaj się w rozmowę z głupim. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu, a [...]

Idąc na siłownię też robiłbyś jedno ćwiczenie? Zależy kto ma jaki cel, kalistenika to trening jak każdy, rozwija siłe a przy dobrej diecie i masę. I nie kłóć się bo na forum był już jeden taki co cisnął tym planem i nic nie osiągnął. Jak to ktoś mądry kiedyś rzekł ,,Nie wdawaj się w rozmowę z głupim. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu, a [...]