chodzi ci o okres gdy trenowałem 12 10 8 8 jak moge w takim razie zmienic,co dodac? . Najsłabsze miejsca to chyba srodek,w jaki sposob moge zroznicowac trening, co myslisz o dodaniu jeszcze jednego treningu klatki narazie mam tak rozplanowany trening pon barki wto plecy sro wolne czw klata pia bic i tric od tygodnia biore krete i gainera.
Chyba kupie sobie ławke, wyciag i gryfy żeby ćwiczyć też na siłe i przyokazji chudnąć! Ale jeszcze niewiem na 100% ale myśle że dam rade starszych napówić. http://www.allegro.pl/item580647843_zestaw_mocnych_gryfow_lamany_prosty_hante_60kg.html http://allegro.pl/item588525543_marbo_home_lawka_laweczka_regulowana_max_300kg.html [...]
Zalezy od rodzaju treningu jaki masz zamiar wykonywac . Ja na poczatku robilem FBW ale mozesz robic tak ze bedziesz cwiczyc raz w tygodniu kazda partie .
[...] do prywatnego zaplacilem 50 zlł za wizyte i mnie dokładnie zbadała! odrazu widac ze profesionalniepodeszła do problemu!! Przypisała mi leki na 6 tygodni za które zapłaciłem ponad 100 zł!! Ale efekt jest super!! Jak pojdziesz popros o jakiskrem który powoduje, że te plamy beda ci znikac!! Potem ci napsize jaki dokładnie bo nie pamietam nazwy!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. jaki masz cel ? masa ? 2, margarynę zamien na masło 3. za dużo cukrów w 1 posiłku 4. ryby puszkowane nie za często 5. warzyw nie wliczamy ale daj ich więcej
[...] może do 50 kg, wyrzezbic brzuch, nogi itd. Tylko to jest juz kwestia może jednego miesiąca i trzeba będzie powoli wychodzić. W zwiazku z tym pytam. Czy nawet taki plan jaki napisalam ze 70/80% czystego a reszta to nie jakieś całkowite ,,smiecie" tylko jakąś zupa ogorkowa zabielana,pomidorowa, rosół czy makaron nie pelboziarnisty. Jeśli [...]
[...] z 1fast400 w proszku, jak nie da rady to wezme Olimp i bede musial nieco zmniejszyc dawki (koszty) Lecytyna Olimp 250 g 30 zl Zenszen tutaj jeszcze nie wiem dokladnie jaki preparat wybiore, mozliwe ze Panaxan w nalewce bo mi sluzyl, ale jeszcze poczekam moze pojawia sie jakies zenszeniowe nowosci w aptece Milorzab japonski nalewka 7 zl [...]
1. Czyli ALC należy brać ok 3 tygodnie przed ważnym egzaminem (np. matura), ale nie zaszkodzi chyba przez okres jego brania uczenie się, i po tym okresie (po tych 3 tygodniach) ? PEWNIE ZE NIE...I NIE UWAZAJ ZE ALC TO NIE WIADOMO JAKI POBUDZACZ ON MA TOBIE TYLKO TROSZKE POMOC... 2. Czy po zastosowaniu ALC, pamięć się poprawia (i to co przeczytam [...]
[...] informacji na temat treningu oraz diety ktora jest nieodlacznym elementem kulturystycznej ukladanki choc to zart - to jednak odpowiedzialem - a nuz dostane krazek buahahahahahaha ... nie mam pytan jestem jaki bylem pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved
Dzięki Michaile, ale tak jak mówiłem, siłownia odpada. Myślałem raczej o jakimś wymachiwaniu rękoma, nogami, jakimś kręceniu ciałem, no tak jak to robi moja żona z dziewczynami. Niestety nie mogę jej o to poprosić bo ma to być tajemnica. Mam taki fajny kostium sceniczny i nie mogę go nosić gdyż jest za szeroki na mnie w barkach, a bareczki też [...]
[...] Wiśniewskim. Ale i tak się najbardziej postarałeś bilety na mój następny koncert są For You. Będziecie mi tylko musieli wszyscy podać swoje adresy na maila żebym mógł wam powysyłać, ale to jeszcze trochę czasu, dam znać, singielek dopiero poszedł do tłoczenia wiec trochę to zajmie. Czekam na dalsze propozycje treningu dla mnie. jestem jaki jestem
Wiem, nawet miałem okazję poznać Darka osobiście, aczkolwiek przy spotkaniu z bliska wcale nie odnieśliśmy wrażenia podobieństwa. To tak jak z tym sobowtórem Jacksona było dopóki mu paparacci nie zrobił na zoomie fotki. jestem jaki jestem
niezapzrecze ze na taki trening liczyłem a jak z porami? moge jechac pzred sniadaniem ale wtedy po pzrebudzeniu odpuscic sobie antykat, czy zostac przy nim? i jaki suplemeny by sie sparwdzil, niechce ladowac w to kasy co najwyzej myusallem o karnitynie lub chitosanie i jak tam z carbo po aerobach? Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2004-05-04 [...]
[...] inaczej jest to wrozenie z fusow. Po Twojej odpowiedzi wyzej wiadomo juz ze trening wymaga poprawy pod katem wykonywania chocby serii, czy progresji poszczegolnych jej skladowych. Przecytaj artykul w jaki latwy sposob mozna to zaplanowac https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html
Pytania: 1. Jak długo ciągnąć ten cykl? 6 czy 7 tygodni ? 8 tygodni 2. Jakiego propa polecacie ? Chce go brać c2d (codziennie odpada- za duzo dziur). Farmadon 5% dawkowanie jak w poście z linkiem 3. Jakie winko ? chciałbym zambona, ale nie wiem jaka jest różnica w efektach miedzy winem w tabsach, a w strzałach (prosiłbym o odpowiedz na to [...]
możesz zacząć od zera- ale skąd mamy to wiedzieć, to sprawa indywidualna, sprawa własnych doświadczen... zależy to od innych rodajów wysiłku, od treningu jaki dokladnie ułozysz- w stosunku do poprzednich itp... jesli zas chodzi o przetwy to w ćw. najcieższych- ciągi, przysiady to przerwy sie raczej nie zmnieniaja, w innych- jak wyciskania, [...]
no prawda można mieć nie wiem jaki brzuch ale gdy go zalewa tłuszcz to nic nie widać Diete wybierz tą która ci odpowiada. A najlepiej przeczytaj ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 i sam sobie ułóż wszystko tam jest wyjaśnione. Do tego poczytaj podwieszone posty, bo tam jest wiele informacji na temat diet. Odwiedź także dział [...]
[...] ( wiemz e to nie za dobrze ale nie moge nic iinnego ) ok 5 B 40 W /Z CZYM TE BULECZKI? JAKA WAGA? 3. obiad nieuzalezniony odemnie ale ok 100-140 g ziemniakow lub ryzu. + jakies mieso :) + ser bialy chudy do dopelnienia bialka. ok 30 g B 140 w 20 t /ZIEMNIAKI NIE SA ZAMIENNIKIEM DO RYZU. ZEBY DOSTARCZYC PODOBNA ILOSC WW Z ZIEMNIAKOW TRZEBA ICH [...]
[...] o 5 zl bez zadnych promocji niz ceny promocyjne OLIMPu a mimo to jeszcze na tym zarabia. Dziwne ze firma chce "przyciac" podwojnie” Panie Chris man jakie podwójne cięcia ? Ceny o których Pan wspomina są cenami ZANIŻONYMI przez sprzedawców w skutek dużej konkurencji i bezpardonowej walki między sklepami o klienta. Niech [...]
nauka
