jaki

Zależy pod jaki cel...

[...] 4 x 12, 10,10, 8 powt. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10, 10, 8, 8 powt. + 3 razy w ciagu cyklu planuje zrobic trening systemem Nicka Cerone'a : Ćwiczenie jaki stosujemy w tej metodzie, to uginanie sztangi stojąc. Pierwsza seria: Zaczynamy od bardzo lekkiego ciężaru(np. sam gryf),robimy 8 powtórzeń, następnie dokładamy ~10 kg i [...]

a jak to bedzie z efektami są mocniejsze? jaka była by róznica gdybym w takim razie najpierw wybrał kreatyne a potem nitro ? Czyli sposób jaki rozpisałem jest bez sensu, bo wiecej sie zmarnuje niż przystosuje?

[...] całe wakacje poświecę siłowni, a we wrześniu pyknę trening szybkościowy. Najbliższe zawody mam w październiku (koniec września - początek października). Podam na razie plan jaki ułożyłem na siłkę. Wszystko 4 serie (12-10-8-6) Poniedziałek - nogi: Przysiady Wypychanie ciężaru na suwnicy Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu [...]

do brakow w diecie a skad ja teraz wiem jaki jest tego sklad

Dobra to już mniej więcej sie zdecydowałem jaki klub ale teraz pojawia się problem rękawic. Podobno ważne jest aby miały dobre usztywniacze na nadgarstki oraz przyszywany kciuk (co to znaczy?) Wiele osób poleca rękawice firmy MASTERS. Czy one spełniają te warunki? Cena jaka mogę poświęcić na ten sprzęt nie powinna przekraczać 150 zł. Jak się mają [...]

Za jakiś czas planuję zrobić redukcję. Moim problemem jest tłuszcz na brzuchu, inne partie wyglądają ok, ale niemal cały tłuszcz idzie właśnie na brzuch. Wiem, że nie można spalać tłuszczu tylko z jednego miejsca, ale z całego ciała, jednak zalezy mi na tym, żeby jakoś "zasugerować" organizmowi, żeby palił jak najwięcej fatu z brzucha. Słyszałem, [...]

a stosujesz progresje czy stały cieżar? jaki masz wzrost i wage?? w bicu ile masz?

"Chciałbym zwiększyć dynamike swoich nóg (głownie w wyskoku ale i ogólnie)" Takie było pytanie, tak? Na filmikach jest koleś, który skacze wysoko. Oraz jego trening. Jednym słowem filmiki miały pokazać, że ten jaki typ treningu zwiększa dynamikę nóg.

Dziękuje za wszelką pomoc. Znajomy powiedział żebym kupił Creatyne m3 Biogenixa - powiedział że jest dobra i dobrze działa. Proszę o inne rady, lada dzień zbiorę pieniążki i przedstawię swój skald jaki chcę kupić

wiadomo jest juz jakis wiek kidy silka odpada. jaki to wiek ?

[...] na małej cenie i jednocześnie na dobrej jakości.Co myślicie o tej: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/56 Co wogóle sądzicie o firmie kelton? Poza tym czy moglibyście mi doradzić jaki drążek jest najlepszy. Lepiej kupić rozporowy czy np. ten: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17 Czy lepszy będzie taki przyczepiany do sufitu?

Anabol z tego co widze niedlugo bedzie mozna dostac u nas tego gainera z MHP Up your mass. Jesli dobrze pamietam zes go zachwalal ze jeden z twoich najlepszych gainerów jakie jadles? Jakby co jaki smak bys polecil jego? Ile gram sypales jego dziennie? I czy faktycznie jest taki dobry jak pisales?

Brałem Xpe i bylem zadowolony nie wiem jak jest ze starym Xp bo nie mialem okazji go spróbowac.. Tak mozesz połaczyc Xp + Cp Kombinacji masz mnuustwo w jaki sposób dawkowac Moja propozycja DT Cp rano na czczo Xp przed treningiem DNT Cp rano na czczo Xp w porach treningowych między posilkiem Ekonomicznie mozesz brac w DNT tylko Cp rano bez 2 dawki [...]

[...] diete dobrze dobrana a bardzo zalezy ci na masie wtedy bierzesz gainera dla podbicia kalori. Po ACT mozna rowniez redukowac. To co bedzie sie robic po ACT zalezy od celu jaki chcemy osiagnac. Jesli chcemy super rzezbe z mala masa to redukujemy. Jesli natomiast zalerzy nam przedewszystkim na masie to masujemy, a redukujemy dopiero po [...]

Jak bierzesz? Jaki trening / dieta?

Czyli z wypowiedzi nic nie wyniknęło. Też sie wybieram do Turcji w sierpniu lub wrześniu i też zamierzam co nieco przywieźć. Niech sie wypowiedzą Ci co byli jaki mają sposób na wywiezienie soku z Turcji. Jak to z autopsji wygląda?? Wysyłka czy samemu?? Je moge podzielić się informacją ze z Egiptu można raczej bez strachu wywozić. Przewoziłem [...]

Aśka jaki masz dzis dzień ??? - wczoraj trafiłem na zły ... dzis bedzie lepiej ??? czy sobie mało wypoczełas ?

19SFD10 nie wiem jaki trener każe trenującym tłuc rękami w ściane ale powinni mu za to połamać palce ;] ... o konsekwencjach takiego "treningu" nie wspomne. Do tematu: powodem zdarcia kostek zapewne był luz w rękawicach jeśli piszesz że są za duże :P... jak założsz za duże buty to też cie obetrą. Kup długie owijki, na tyle dlugie żeby [...]

heh troche glupio mi to pisac ale czy nie wiecie jaki mona robić trening taki nie przeforsowujący za bardzo a po ktorym est dobra pompa na wszystkich miesniach, no moze z wyjatkiem nóg? trening potrzebny mi est dla kumpla, zeby nie bylo. Kto mnie zna dobrze wie ze ja do sezonow nie naleze ba, nie trenuje nawet na mase