jaki

oto moja korekta niewiem jaki jest twój cel ale masz przynajmniej podstawy Dzień 1 Klatka+biceps 1.wyciskanie sztangi płasko 4x15 2.wyciskanie sztangi lub hantli na skosie głową w góre np .4x12 3.baterflay 3x12 lub rozpietki np. 3-4x15 1.uginanie z hantla w podporze o kolano 2x12 2.uginanie ze sztanga 4x15 3.uginanie z hantlami mlotek 3x12 [...]

Mało danych ! Napisz jaki masz staż i jakie brałeś wcześniej suuple ( jeśli były jakieś ).

Mam 185 cm wzrostu, 72 kg, jaki gainer najlepiej zastosować, i jakie treningi przeprowadzać( cięzkie, lekkie, ile razy w tygodniu)?

Wg mnie bycie nauczycielem wf w szkole to przewalona sprawa, marna kasa. Inaczej rysuje się zawód jako trener, ale trzeba dobrze trafić (zalezy jaki sport, klasa rozgrywkowa, budżet klubu).

sie ma! skontaktuj się ze mną mailowo to wyślę Ci cały asortyment jaki mam. Jest w czym wybierać. [email protected]

[...] solidnie o siebie zadbać, nabrać kondycji i pozbyć sie kilku kilogramów. oczywiście nie w tydzień i nie w dwa, ale jednak pozbyć;) szukam kilku rad jak sie odżywiać i w jaki sposób ułożyc trening, żeby nie chodzić non stop głoda i przemeczona, bo za miesiac matura i wolałabym być w miare przytomna przez ten czas;) chciałabym również [...]

No i jaki przysiad ?? - głębokość, - z jakim gryfem (olimpijski czy jakieś .... wie co), - sztanga trzymana za, czy przed głową, - przysiady z wolnym ciężarem czy na maszynie (jeżeli tak, to na jakiej), - z podkładką pod piętami czy bez, przysiad przysiadowi nie równy.

No prosze jaki przypadek wszedlem na forum i od razu kogos ktos z Catanii. Faktycznie malo tu Polaków. Dopiero jestem tu od miesiaca a przyjechalem na studia.

To że sie pieni to małe piwo, najgorsze są te grudki niemal jak piasek, albo jakiś popiół. A i tak każda porcja po 10 minutach lądowała w klopie jakie grudki? jaki popiol? chyba do mieszania odzywek uzywasz sloika czy cus tego pokoroju mieszam ostrowie w szejkerze i nigdy nie mam problemu z jej rozpuszczalnoscia! kilka energicznych ruchow i [...]

Jedrumass jak na razie to ty sobie wstyd robisz wypowiadajac sie na temat na ,ktory nie masz pojecia.Sam przeciez pisales ,ze nic nie trenujesz wiec na**** zgrywasz jakiegos znawce.Wez sie dziecko lepiej za nauke bo moze wtedy zmadrzejesz.Te twoje teksty ,o tym jaki z ciebie za***isty koles itp. to mozesz do dzieci w przedszkolu puszczac ,moze one [...]

Fotek znow nie zrobilem, zle sie czulem. Ale, zeby nie bylo - dam jedno zdjecie sprzed miesiaca - po tym widac, jaki jestem ... ekhm, skromnie zbudowane. Waskie plecy, chude rece.. Z tego wlasnie zdjecia pochodzi moj avatar. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-03-28 18:13:21

a mi zadzialalo ;] szkolke mniej wiecej sobie wyobrazam (bo nie mam supka) :P na razie wielka kicha z tego jest, bo sie sypie, ale jesli zacznie w koncu dzialac i w taki sposob w jaki zakladaja tworcy, to moze byc calkiem spoko urozmaicenie ;]

[...] złagodnieje w większej ilości (o ile ostrowia jest naturalna - w innym wypadku może wyjść coś ohydnego). Chyba, że chcesz za każdym razem otrzymywać stałe proporcje węgli do białka po zmieszaniu - wtedy może lepiej zastanowić się nad bulkiem. A za jaki posiłek będzie robić ta mieszanka ?? Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-03-28 20:00:18

no jak to jaki Vin Diesel he he (mam nadzieje ze poprawnie napisałam)

biegnie zajączek po drodze ***ło go coś w lewej nodze zwija się z bólu, płacze i stęka taka okropna i ciężka to męka złapał się za jajko, pociagnął i ścisnął krzyknął, zemdlał, przewrócił się i skisnął jaki jest morał z tej krótkiej bajeczki? nigdy nie wkładaj teściowej do beczki

Czy miałeś kiedykolwiek jakieś formalne treningi boksu albo MMA? Nie, nie miałem. Miałem duzo walk na ziemi. Wiesz, walka to walka, jesteś tak dobry jaki jesteś. Wiele krążących po necie wideo pokazują, że Twój styl to Boks. Czy zamierzasz zacząć trenować przekrojowo do swoich walk w MMA? Chcę mu n.a.j.e.b.a.ć, on chce dostać, to dostanie Czy [...]

Mam 15 lat, 160 wzrostu i chciałbym ułozyć jakieś ACT ale nie mam pojęcia jaki tu plan ułożyc. Czytałem kilka tematów ale sie pogubiłem. Ułóżcie mi jakis plan; odrazu mówie ze bez zadnych Martwych ciagów, barków itp. Jestem początkujacy. Z góry dizeki

Witam Ostatnio cwiczylem 5 tygodni splitem i bylem na cyklu CP niestety musialem przerwac poniewaz przetrenowalem przedramie. i teraz po 2 tygodniach odpoczynku jaki trening najlepiej zaczac ? moze fbw ? a pozniej znowu zaczac splita i zrobie nowy cykl na CP. Jak polecacie ?

jaki masz staż? cel? jakie priorytety ?

dawaj przód i jaki obwód talii?