jaki

Witam chciałem przejść z diety low carb na if.Na lc spożywałem 2100kcal i czy przechodząc na if od tych kalorii dodać 35% w dt a odjąć 15% w dnt? I czy ćwicząc 3razy na siłowni i 3xtyg aero jaki mam wybrać poziom aktywności?Czy na if inaczej oblicza się zapotrzebowanie kaloryczne i poziom aktywności.

witam!! chciałbym was prosic o pomoc waze 98 kg mam 183 cm wzrostu i straszne sadło chciałbym sie dowiedziec jaka diete powinienem stosowac i jaki plan cwiczen miec zeby to sadełko znikło mam straszne grube nogi cycki jak baba i duzy brzuch straszne :/ czy moze mi ktos pomuc ?? jakis plan cwiczen podpowiedziec i diete z gury dziekuje:)

Witam Serdecznie Chciałbym Abyście Doradzili Mi Jaki Kupić Strój Bramkarski Wysyłajcie linki itp... Z Góry Bardzo i to bardzo dziękuje }

[...] 180 CM WAGA 76 KG WIEK 18 LAT Zjadam dziennie 4058 kcal ... Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal ... I mam pytanie czemu masa nie rośnie ?? treningi sa dobrze skonstruowane . Aha i jaki posilek polecacie na noc ?? Bo ja cwicze o 19.00 wiec ostatni posilek mam o 21 i zjadam wtedy serek wiejski i ryz i jakis owoc na proste . proszę o pomoc :-D

W jaki sposób łączycie treningi sztuk walki z treningiem siłowym. Jak czesto siłownia, a jak często mata. Jak znajdujecie jeszcze czas na regeneracje potreningową? Monster

Witam, panowie pierwszy cykl dla klienta staz na silowni 3lata od jakiegos czasu stoi (silowo)w miejscu i zdecydowal sie na maly cyklik: 1-5 tyg. winko 30mg ed 1-5 tyg. susta e7d co byscie mu radzili dozucic do cyklu jaki odblok. dzieki Pozdrawiam

witam mam problem z klatka... tzn jej dolna część z jednej strony jest ok niecalego cm wyżej niż druga tak jak bym mial dolna partie jednej strony klatki bardziej rozwinieta niz druga:( proszę o porade a jaki sposó to skorygować by były równe. pozdro

Witam! ćwiczę już troszkę i zastanawiam sie nad pierwszą kuracją.. Do tej pory pilnowałem diety i zauważam coraz mniejszy przyrost masy i siły.. Myślę nad kreatyną.. Szukałem na forum ale nie moglem znaleźć czy można ją łączyć i jeżeli tak to w jaki sposób z aminokwasami. Czy wie ktoś coś na ten temat?? coś co mogłoby mi pomóc??

Szukam wartościowego zamiennika białka serwatkowego. Chodzi mi głównie o to aby wyeliminować problem z trądzikiem jaki w moim przypadku prawdopodobnie występuje z tego powodu. Wiem, ze najlepiej zastąpić to zbilansowaną dietą, ale ja szukam czegoś szybkiego co dorzuciłoby mi do codziennego makro 20-30g białka.

Witam.Bylem na silce w Pn i Wt po przerwie 6 tyg i w dniu dzisiejszym odczuwam Dosyc odczuwalne zakwasy,jak zapobiec nim? bo dzisiaj mialem dzien przerwy i jutro bede szedl znowu,w jaki sposob odnowic miesnie ?czy dobrym jest sposobem pojscie znowu na silownie i je dalej wycwiczyc czy moze zrobic znowu dzien przerwy?? Dzieki za odp.

Po jakim czasie od rozpoczecia cwiczen nastepuje spalanie tluszczu (30min. 45 min, od razu?) Jaki jeat najbardziej skuteczny sposob na usuniecie "faldow tluszczu" po bokach w okolicy brzucha - cwicenia miesni brzaucha? rygorystyczna dieta? Dziekuje za pomoc i udzielenie mi odpowiedzi. Wojtek

Witam.Od 2 tygodni zwalczam gino femara, jestem zaproszony na imprezę urodzinowa w następnym tygodniu, i chciałbym się troche napić. Czy ktoś orientuje się może jaki wpływ będzie miał alkohol na femare lub na odwrót ? Myślicie ze mogę sobie pozwolić na kilka drinków czy raczej nie mieszac ? Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam Wszystkich elegancko mam takie pytanie: Jaki byscie polecili cykl do 100 tabsow metki chodzi mi o to co byscie jeszcze dozucili z suplementow? Cel - Masa+Sila Pozdrawiam

Jaki jest ranking piłkarzy 2010??Najlepsze drużyny 2010 roku??dcgfdgsvfzgz asdddddddddddddddd dddddddd dddddddddddddddd ddddddddddd ddddddddd ddddddddddddddddd dddd dddddddd ddddd ddddddddddddddddddd dddddd ddddddddd dddddddddddddd ddddddddd ddddddddddddddd dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd ddddddddddddddddddd [...]

Panowie trochę teoretycznych podstaw: jaki powinien być stosunek testa do deki w cyklu 2:1, 1,5:1 ? Jakie dawki sugerujecie dla gościa zaawansowanego w wieku 40 lat i wagi 95kg na niskim bf, żeby nie szaleć za bardzo ? Wcześniej kilka cykli: - Prop solo, - enan+bold+tura ok 16 tyg, - prop+npp 12 tyg, - ostatni enan 400mg e4d+ deca 250mg e4d + [...]

Witam mam pytanie czy ktos stosowal ta witamine jaki byly efekty?z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

jak na oko mozna ocenic poziom testosteronu w organiazmie? ogolnie stosowanie preparatow wplywajacy na wzrost tego hormonu zalecane jest od okolo 18 lat a nawet wiecej ponad 25 czemu tak jest? jaki to ma wpływ na organizm? jakie preparaty byscie polecali

[...] 59 Wzrost 168 Witam.Aktualnie na drążku nadchwytem podnoszę się około 25 razy a podchwytem około 27.Chciałbym możliwie w jak najszybszym czasie zwiększyć ilość powtórzeń obojętnie jakim sposobem.Jaki trening polecacie?.I czy możliwe jest,żebym przy codziennym treningu przez 4 miesiące uzyskał wynik 40 powtórzeń?.Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam chciałabym się dopytać jaki trening dobrać do ćwiczeń pole dance. Trenuje na rurze dwa razy w tygodniu i myślałam o tym żeby dwa razy w tygodniu chodzić jeszcze na silownie. Chciałabym poprosić o jakiś trening głównie dolnych partii mięśni które pracują w bardzo mały stopniu na pole dance. Zależy mi głównie na wysmukleniu uda i zbudowaniu [...]

witam jestem obecnie na cyklu z kre-alkalyne bcaa tauryno i carbo slyszalem ze najlepiej po takim cyklu jakiegos no-bostera wrzucic jaki radzicie myslalem nad nitrobolonem 2 dobre rozwiozanie?? z czym brac zeby spadki sily i masy niebyly duze po skonczeniu tego cyklu