Witam, jestem nowy na tym forum i w sumie na siłowni(ćwiczę jakieś 3 miesiące).Mam pytanie odnośnie mojej sylwetki czy mam wystarczający BF do masowania, czy też wg. Was powinienem zredukować. Nie potrafię się określić jaki mam body fat, ale wstawię parę fotek, może to ułatwi sprawe i podaje moja wagę i wzrost. WAGA 66-67 Wacha się WZROST 173cm. Z [...]
[...] piłkę i miałem treningi 5x w tygodniu trening + mecz w sobote lub niedziele i rak czasu...ale teraz kończę z piłką i chcem się wziąć za siłownie...a więc moje pytanie brzmi jaki odrzywki mam wziąc na mase itp..aby był jak najlepszy efekt po upływie 2 mieiśecy wakacji tzn. bede ćwiczyl caly rok moze i wiecej ale chcem jedynie przez wakacje zrobić [...]
[...] Czy ktoś mógłby napisać mi jak trenować w warunkach domowych? Jakiś czas już sam trenuję , robię pompki , wyciskam krzesło (dość ciężkie):D Proszę o to aby ktoś napisał mi jaki ćwiczenia mam wykonywać w warunkach domowych (biceps , klatka piersiowa , mięśnie brzucha) , niema mowy o siłowni (najbliższa jest 50 km ode mnie) , do dyspozycji mam [...]
Yo. Jak w tytule. Odstawiłem sobie witaminy i po krótkim czasie już nie miałem ciemno-zielonego stolca. Szukając jakiś informacji, osoby które miały taki problem, to jednak im doskwierały bóle czy innego tego typu problemy a to się mnie nie tyczy. Również osoby, które spożywały dużo szpinaku (czy jakiś pokrewnych produktów), miały taki problem, [...]
[...] że stałem w miejscu nic nie szło. Po prostu byłem zmęczony po wcześniejszych seriach i gdzie dochodził większy ciężar ja po prostu nie mialem już siły.] Gdy się przerzuciłem na stały ciężar coś drgnęło, zacząłem podnośić wiecej ćwiczyłem 5 serii 10 powtórzeń. Ale tempo przyrostu siły jest marne. Nie wiem jaki trening mam mieć by bujnąc klatę.
[...] sobie dać spokój z treningami na 3 tygodnie, bo się zrobi stan zapalny. I teraz pytania: 1. Czy rzeczywiście muszę czekać te 3 tygodnie? 2. Opłaca się kupować ten Elmetacin? 3. Co jeszcze można zrobić, albo jaki lek kupić, żeby się elegancko zregenerować? Jeśli macie jakieś sugestie, albo chcecie się podzielić doświadczeniami to śmiało. pozdr.
Witam Skupiam sie ostatnio na poprawieniu łap ( bardziej ich uwidocznieniu) mam 44cm przydało by sie troche je wyrzezbic + moze jakis 1 cm do przodu.. drugą sprawa jaką sie skupiam jest na miesnieahc piersiowych ( srodkowa i gorna czesc) skos w górę. Napiszę trening jaki stosuje: Poniedziałek Klata+ triceps ( zaczynam od skosu w górę i na tym sie [...]
[...] mimo wyrzeźbienia dołu oraz środka klatki nadmiar tkanki tłuszczowej widoczny jest w okolicach sutków. I tu moje pytania: -Czy ktoś z Was walczył z tym podobnie jak ja i w jaki sposób? -jakie ćwiczenia polecacie na klatkę z naciskiem na okolice sutków (tak wiem ze śmiesznie to brzmi) -i co ogólnie radzicie aby problem zniknął Z góry dziękuje za [...]
[...] porazka, chodz mysle ze juz troszke przeszlo bo umem krecic glowa na boki troche bardi niz wczoraj ( bo wczoraj wogole nie moglem) co stosowac zeby zmijszyc bol :?? myslel mo jaki masciach ale jakie polknalem tez wczoraj DICLAC takie przeciwbolowei przeciwzapalne cos jeszcze proponujecie ?? musze sie tego jaknajszybciej pozbyc pozdrawiam
Dziewczyny(Kobiety ;) ) chcace trenowac BJJ i Submission Fighting serdecznie zapraszamy do klubu Alliance Warszawa(wstep wolny). Zapraszamy zawodniczki poczatkujace jaki i zaawansowane. Treningi odbywaja sie na sali zapasniczej klubu Gwardia Warszawa w poniedzialki i srody o godzinie 20:30 oraz w czwartki o godzinie 20. Zainteresowane prosze [...]
[...] lece na dece holenderskiej i polskim testesteronie. deca 1-9 co 6 dni i testosteron 1-10 co 3 dni.Mysle o odbloku z hcg i clomidu tylko nie wiem jak i kiedy dawkowac oraz jaki polecacie? Jestem w trakcie 3 tygodnia i chcialbym zakupic juz odblok ale marwi mnie fakt ze nie widze narazie zadnych efektow moze za male dawki? Moj ostatni cykl 10 [...]
[...] mam kilka pytań laika. Trenuje piłkę ręczną, i chodze na siłownie. Głównym celem stosowania przezemnie Carbonoxu jest energia oczywiście i regeneracja po treningu. Ale, jaki wpływ mają dokładnie węglowodany zawarte w Carbonoxie ? Niespożytkowane odkładają się w postaci tłuszczu ? Czy zwiękaszją beztłuszczową masę ciała/mięśni ? Jak Carbonox [...]
[...] o 7. Wracam, albo o 14,20, albo o 15,20. Niestety jedzenie w szkole odrzywek nie wyjdzie zabardzo :( Co powinienem brac do szkoly? Jak rozlozyc te odrzywki ktore mam i na jaki czas ? Aha i pyt. dotyczace gain fasta ile go brac ? Bo na miarce nie ma pojemnosci i nie wiem zabardzo ile go mam brac (do szejkera). Pozdrawiam, X Jeżeli moja [...]
[...] ponieważ mam około 80cm klate i około 70 w brzuchu - nie dokładnie mierzyłem, ale koło tego. Jestem szczupły a przede wszystkim wąski. Jakieś ćwiczenia abym jako tako wyglądał, w domu mam hantle - jaki ćwiczenia mogę nimi wykonywać abym nabrał masy i nie zaburzył wzrostu - mam 180cm. Najlepiej jakieś filmiki, zdjęcia jak wykonywać ćwiczenia.
siema zczalem cwiczyc 2 tygodnie temu chce przypakowc dobrze zeby w wakacje wygladac dobrze chodzi mi o bicepsy przedewszystkim na duze bicepsy jaki mam trening miec chodze na silownie waze 67 kg tylko bicepsy przede wszystkim Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: byc duzy Staż treningowy na słowni: krotko [...]
[...] a szczególnie chciałbym ćw. brzuch plecy , klatkę piersiową no i tak troszkę ręce . Na razie mam W-F w środy , czwartki i w piątki a basen mam we wtorek . W takim razie jaki plan treningu najlepiej do mnie pasuje albo jakie ćw. najlepiej robić to ja sobie jakiś plan ułożę i dam do sprawdzenia wam. Moje wymiary to : wzrost: 175 cm waga:60kg [...]
Witam, Moglibyście ocenić jaki mam typ budowy ciała ? Mój staż na siłowni to nie cały miesiąc , pojawił się zarys mięśni. Tłuszcz gubię bez większych problemów (zrzuciłem 8 kg w przeciągu wiosny/lata bez diety , nie regularną jazdą na rowerze).Waga ciągle trzyma się w granicach 80 kg przy takim samym sposobie odżywiania się. Mam zamiar do [...]
[...] przy unoszeniu ciężarów, paraliżujący kłujący ból w lędźwiach - czytałem już na forum, że to niestety popularna sprawa. Miałem to kilka lat temu, poszedłem niby do jakiegoś fizjologa na masaż, który nic mi nie dał, kontuzja z czasem się sama zaleczyła do tego stopnia, że dało się funkcjonować, a nawet zacząłem lekko wracać do treningów. [...]
Kupiłem se wreszczie rowerek taki beznadziejny, lekki, ale ważne, że jest. Nie pytajcie sie jaki bo wam i tak nie odpowiem. Hie hie... Mam kilka zasadniczych pytań. Sogami będe obrzucał hojnie. Zaczynamy: 1. Jak zrobić, uczyć się stójki? 2. Jak skakać/jeździć na tylnim kółku? 3. Jak zrobić bunnyhoopa? Do wszystkich pytań proszę o porady jak [...]
[...] pomocy mam 17 lat waze około 88kg dla mnie to jest zbyt dłużo i chciałbym troche zrzucic na wadze a po za tym troche przybrac na sile i sie wyrzeźbić. Co mam zrobic jaki trening i jakie odrzywki. Moj straż treningowy to 0. Ale co do siły to 75 wezme na klate bez żadnych trengow wiec nie jestem zadnym leszcze. pomozcie Płeć: Mężczyzna [...]
