witam mam 23 lata i mój staż to ok 4 lat. i mam problem z tkanka tłuszczową wazę 90 kg przy 170cm wzrostu. głównym problemem jest brzuch. i mam pytanie jaki trening aerobowy byłby najlepszy, ile powinien trwać?? czy lepiej stosować go na czczo? czy po treningu siłowym? i gdyby lepszy okazał się trening na czczo, to czy bezpośrednio po nim można [...]
[...] muskulatury w górnych partiach (tj. ramiona i klatka) ciała, oraz zrzucenie brzuszka Moje wymiary i zdjecia znajdziecie w załączniku. Wiek 29lat. Prosiłbym o podpowiedź w jaki sposób ćwiczyć na siłowni i jak odżywiać sie aby uzyskać ten cel. Na cwiczenia jestem w stanie wygospodarować czas 3x w tygodniu ok. 2h. Biorę równieżpod uwagę odżywki i [...]
[...] ze szamne 4 posilki a nie 5 w ciagu dnia, niestety) Zaczynalem od wagi 74 kg natomiast na dzien dzisiejszy swieci sie 68 kg i nie chce drgnac. Pytanie jest nastepujace, jaki spalacz sobie zaaplikowac aby dopalic reszte fatu i odslonic miesnie ktore tak na prawde juz sa (nie mowie ze sa jakies potezne, fajne, ot co) Mysle nad: Hyperlean FX 7 [...]
[...] zrobic moj pierwszy w zyciu cykl z Metanabolu i Deca-durabolinu.Sporp czytalem i sadze ze beda po tym niezle efekty.Chce tylko aby ktos udzielil mi rad ile tego brac,przez jaki okres i jakich uzywac podczas tego Antyestrogenow?Z moich informacji (nie koniecznie dobrych) dobry cykl moze wygladac tak: 140 tab. Mety- to starczy akurat na cykl 5 [...]
prosze o pomoc w wybozre suplementu...trenuje capoeira'e od kilku lat a jakis czas temu mialem doczynienia tez z silownia, teraz jednak cwicze miesnie w barzdiej naturalny sposob...jednak ze wzgledu na nadmiar wolnego zcasu znow mysle o silowni...szczegolnie zalezy mi na przyroscie masy meisnniowej nie moge sobie pozwolic na wiekszy przyrost calej [...]
[...] nie mam więc sobie daruję ale w domu może coś skombinuję. Odnośnie tego białka chodzi mi konkretnie: czy warto już coś kupić żeby szybko przytyć wraz z dietą? I jesli tak to jaki konkretnie produkt byście mi polecili? Jeśli temat był to sorry, czytałem sporo już postów, nieraz podobnych ale raczej wszyscy ćwiczą. Pozdro. Zmieniony przez - [...]
Witam Zakładam temat bo kolega chce zacząć uczęszczać do mnie na siłownie xDD a że jest zielony w tych sprawach i nie chce żeby ze mną splita robił to muszę mieć jakiś trening ogólnorozwojowy dla niego. Wymiary w przybliżeniu bo ich nie znam Waga 60kg Wzrost 170cm Staż na siłce 0 Kiedyś trenował piłkę nożną Jaki będzie najlepszy trening dla [...]
[...] oraz cukier całkowicie. I teraz mam pytanie, czy jeśli np raz bądź 2 razy w tygodniu wrzucę sobie do diety np. twixa (250kcal) na śniadanie, to czy zmieni to sposób w jaki tracić będę tkankę tłuszczową, jeśli kalorie będą się zgadzać? Nie przygotowuję się do żadnych zawodów ani nic takiego, po prostu chcę pozbyć się tkanki tłuszczowej [...]
Witam, chciałbym zapytać w jaki sposób mogę zatrzeć dysproporcje klatki piersiowej w stosunku do reszty ciała, przedewszystkim pleców, otóż od jakiegos czasu ewidentnie widać że klatka jest większa od innych parti. Nigdy nie ćwiczyłem samej klatki, a obciązenia z jakimi trenowałem były zawsze rownomierne na daną partie. Nie wygląda to źle ale [...]
Siema. Przedsawie sposob w jaki sie odrzywiam i chcialbym aby ktos to skorygowal jezeli jest taka potrzeba. cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 trenuje 3 razy w tyg FBW pon,sr,pt raz lub dwa muay tahi jedzenie: 1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z [...]
Chodzi mi o to, czy kiedykolwiek musieliście stoczyć tak zwaną walkę realną? Bronić się przed napastnikiem "na ulicy"? Opiszcie to. Jaki przebieg miała ta walka? Co okazało się skuteczne, a co nie? Chodzi mi o Wasze rzeczywiste, praktyczne doświadczenia w tym względzie
Witam... W piatek była imprezka u mnie w miescie i przesadzilem troche z alko. Spadłem z jakiegos murka i walnolem glowa o ziemie. Powstał dosc duzy guz, lecz po 2 dniach zrobilo mi sie cale oko sine. Limo 1 klasajednak schodzi raczej w porownaniu z wczorajszym dniem. Stosowalem troche rumianku masci nagietkowej i arinkowej. W tym momecie mam dosc [...]
[...] cały plan ćwiczeń , rozgrzewke itp.. ale nie mam z nim kontaktu przed długi okres czasu... Cwiczyłem przeważnie miesiąc, dwa.. zaś sam przestawałem ćwiczyć nie wiem z jakiego powodu :/ i chciałbym to kontynuować. Wiek : 17 lat. Wzrost : 175 cm. Waga : 65 kg. Mój sprzęt jaki posiadam to : 2 hantle, 7kg i nic wiecej :P , bo z bratem [...]
[...] tyg plus sparing na weekend, więc mam 3 dni w tygodniu wolne i chce je wykorzystać na siłowni. Jaki trening zalecalibyscie dla piłkarza? fbw, split? jaka ilość powtórzen i z jakim obciążeniem i jakim czasem wypoczynku między seriami? Niektórzy wypowiadaja się że powtórzen się robi w granicach 6-10 inni że 15-20. Zawsze myślałem że rzeźba to [...]
Cze. Mam pytanie czy da się obliczyć, jaki maxymalny cięząr wziął by w przysiadzie 21 letni facet ważący 140 kg i robiący 20 przysiadów z 75 kg obciążen sztange podnosi z ziemi i sam ją sobie zarzuca, wyciskający 140 kg na klate (w listopadzie zaczynał od 95 kg i trenował na mase skończył pod koniec marca), wymiary 188cm 113 pas, 126 klatka, udo [...]
[...] finanse na cykl 11) uwagi i sugestie brak Monohydrat chciałem Universala ale niema w sklepie Białko napewno econo sfd Gainer miałem ostatnio sfd i albo robiłem za mało w stosunku mleko do proszku albo na mnie źle działał bo pędziło mnie po nim do WC Jabłczan jaki polecacie? Dobrze jakbyście polecili coś ze sklepu sfd bo będe z niego zamawiał.
W skrocie, od czerwca stosuje hormon wzrostu, nieistotne jaki i jakie dawki bo to nie temat o dywagowaniu o jego jakosci, w kazdym razie na pewno jest w porzadku. Do wrzesnia bylem na redukcji, zaliczylem zawody, i po zawodach wszedlem na mase. Obecnie mam lekko ponad 20kg wiecej niz w dniu zawodow. Od tego czasu wejscia na mase zaczely sie [...]
kompletuję sprzęt do roweru.. co powinno być w plecaku podczas wyjazdu.. dopełnijcie listę: - zestaw do klejenia dętek (jaki? z tesco za 4zł? klej szybkoschnący? łatki samoprzylepne?) - klucze - zestaw imbusów + zwykłe (uniwersalne) - 2 płaskie śrubokręty (dodatkowe zastosowanie jako łyżki do opony) - pompka - szmatka ? (wszystko wrzucone do [...]
[...] -klata: 110 kg 5x -martwy ciąg: 160 kg 5x -przysiad: 130kg 5x PYTANIE: Witam lecę propa 100mg e2d i wino oral 30mg ed cykl mam na 8 tyg i tu mam pytanko czy mogę przedłużyc czas cyklu dokupic tescia i ewentualnie jeszcze cos jeszcze ? tu sie zastanawiam walsnie co i jaki odblok ewentualnie jak bym przedłużył na ten czas mam clomid i nolve
[...] sobie 3 tygodnie prawdziwej, konkretnej regeneracji. Co polecacie? Mowa o regeneracji pod każdym względem. Stawy, układ pokarmowy, mięśnie itd. Jedyny wysiłek fizyczny jaki planujemy to basen 2/3 razy w tygodniu. Na stawy pewnie glukozaminka/galaretki. Co jeszcze? Za wszelkie rady będę wdzięczny, linki do artykułów itp. (ciężko coś znaleźć [...]
Czy walczyliście kiedyś na ulicy?
