[...] czy dobrym rozwiazaniema bedzie przyjeccie 20 shotow tescia prolognatum po 2 shoty tygodniowo i po cyklu zakonczyc clomidem i kreatynka prosze ocencie to mile widziane jakies wskazowki porady korekty bo zuplenie niewiem czy moze takie rozwiazanie byc zastosowane aha bylby to moj drugi cykl pierwszY BYL ZE 100 TABSIKOW bionabolu i efekty [...]
mam pytanie czy mogę ćwiczyć na siłę przy wzroście 173cm,63kg,lat19, albo doradzie jaki trening będzie dla mnie najlepszy, chce, przy tym mieć więcej siły i większe mięśnie. a tak na marginesie czy trening na śiłe wyrzeźbia miesnie, mój sprzęt, atlas z własnej roboty ,sztanga, hantle po 10kg, sztanga nie wiem ile warzy czy to będzie dobry pomysł [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 118/188 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, białka, spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze chyba wszystkie istniejące. Blackbomb , tse, scorch, wiele innych 8) suplement [...]
[...] jak sie odzywiac, chcialbym sie poradzic kogos kto ma wiedze na ten temat, zeby zajac sie tym tak jak nalezy. Mam 24 lata 173 cm i okolo 90kg wagi gdyby ktos mogl mnie nakierowac na wlasciwa droge bylbym wdzieczny w koncu kazdy kiedys zaczynal i mozecie sie domyslac co czuje. Odpowiem na wszelkie pytania jakie bedzie trzeba, CZAS NA ZMIANY !
[...] w tym czasie, nie zmniajac trybu zycia ani odzywiania przytylam ok 5kg:(. Zrobilam sobie badania, mam dobre wyniki, takze z tarczyca jest wszytko w porzadku. Jedyny niedobor jaki wyszedl to witaminy D we krwi (tylko 7.6 ng/ml) czy to moze byc przyczyna tego marzniecia? Lekarz powiedzial, ze nie wie co jest powodem, skoro to nie tarczycam,i sie [...]
[...] Mam problem. 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć, wziąłem się do tego na poważnie i już widzę pierwsze efekty wizualne, lepsze samopoczucie i tak dalej :) ale nie wiem do końca jaki cel diety obrać. Mam 184 cm wzrostu, ważę ok. 92 kg. Dawniej intensywnie trenowałem piłkę nożną, czasem bieganie. Teraz mam pracę raczej siedzącą, a jedyna aktywność [...]
[...] z druzyna oraz sparing, - dostep do silowni - atlas, sztanga, hantle - oraz takie cudo jak wozeczek, wykorzystuja je lekkoatleci. wyglada to tak zaklada sie szelki i przypina do tego wozka, mozna go dosc solidnie obiciazyc no i biega sie pobiezni. wyglada to ciekawie ale jaki trening ? Szukam pomocy w rozpisaniu treningu. Pozdro Pirde78
Witam. Mam do Was takie pytanko. Na jaki kierunek studiów iśc ? Nie, żebym był niezdecydowany bo mam 2 typy, ale może doradzicie coś sensownego Ja planuję iśc na Politechnikę Gdańską coś z wydziału Mechanicznego, bądź Gdański AWF Tylko zastanawiają mnie takie sprawy jak: Czy drogie jest wynajęcie mieszkania w 3mieście (ile konkret tak +? Czy [...]
[...] ramion, leżąc 10 pow grzbiet: -unoszenie ramion i nóg 10 pow łydki: -wspięcia na palce 10 pow brzuch: -spięcia 10 pow -scyzoryki boczne 10 pow ten trening wydaje mi się taki trochę dziwny więc pytam czy jest ok, lub co zmienić ? i jeszcze jedno pytanie, jaki dobrać ciężar hantli, jeśli ważę 56 kg przy wzroście 175, by dobrze stymulować mięśnie ?
[...] i 20, którzy będą rywalizować o tytuły mistrzów Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym. W sobotę natomiast rozpocznie się rywalizacja zarówno w Mistrzostwach Polski Weteranów jaki i w Puchar Polski w Trójboju Siłowym. Poniżej linki do ostatecznych zgłoszeń i programu zawodów. Wszystkim życzę udanych zawodów. [...]
Witam, chciałam sie zapytać, czy mozna coś zrobić z bólem po wewnętrznej stronie łydki, nie wiem za bardzo jaki to mięsień, ale przy bieganiu po hali odczuwam ból w tamtej częsci nogi. Proszę o pomoc :) Pozdrawiam Daria
[...] kreatynowym.. brałem Universal Creatine do tego Mutant Mass.. Przerwe miałem 7 tyg.. Co teraz? Naczytałem się dużo.. zastanawiam się nad CM3 albo wlasnie jablczanik CM3 + jakies mono.. Zastanawiam sie tez, moze nie kupowac jablczanu tylko jakis STACK. Tylko jaki ? SCITEC Attack ? i do tego cos jeszcze trzeba ? CELL PUMPM ? BNS N.O. xplode [...]
[...] ). Dietę utrzymuje, 6 posiłków dziennie od szóstej. Aktualnie ćwiczę planem fbw... Pytanie moje jest następujące : jaki plan na taki cykl, czy to dobry cykl, czy coś odjąc ? Jakie porcje zażywać w dni treningowe i dni nietreningowe. Zastanawiam się potrzebne mi jest to carbo, bo węgli mam [...]
Mam nastepujace pytanie: W jaki sposob nalezy trenowac, odzywiac sie i jakie suplementy stosowac zeby nie tyle rosnac w mase co raczej osiagnac pewien stan umiesnienia zblizony do tego co prezentuja np. faceci z amerykanskich Chippendales (sorry za taki przyklad ale po prostu mi brakuje porownania - moze w ostatecznosci Peter Andre (byl kiedys [...]
[...] liczbę 100 kg. Wiem, że na sfd jest pełno tematów i poradników jak mogę przygotować swoją dietę, to nie mam na tyle czasu żebym mógł siedzieć na forum i zgłębić wiedzę w jaki sposób ją przygotować. Próbowałem też ważyć jedzenie na wadze kuchennej i korzystając z apki Fitatu liczyć kalorie, ale albo do obiadu miałem full kalorii albo nie [...]
[...] przerzucić się na Yohimbine plus kofeina ( mam problem z zalegającym tłuszczem w dolnych partiach ciała a z tego co czytałem Yohimbine pomaga z jego utratą ). no i po 2, jaki suplement powinienem dorzucić do tego co mam? Zastanawiałem się nad BCAA. A może to co mam w zupełności wystarcza jak na początek? Bo kreatynę to myślę dopiero za 6 [...]
[...] ale uznalem to za konieczne i przelozylem nad swoje preferencje ;) Czy moglby mi ktos doradzic jak zaczac, po b.dlugim okresie "bezruchu" (hmm w ogole nie biegalem od jakis 5 lat :P nawet w pilke nozna nie grywalem po tym jak skonczylem LO i poszedlem na studia). Jedyny sport jaki uprawiam to chodzenie na silownie od 3/4 roq, niestety [...]
[...] z tego powodu ale myślałem że wykonując przysiady ze sztangą albo martwy ciąg mogę tą dysproporcję utrzymać więc ostatecznie czym można te ćwiczenia zastąpić ewentualnie jaki trening wykonywać żeby rezultaty były zadowalające, moim głównym celem jest wzrost siły no i co się z tym wiążę również i masy choć masa to priorytet w mniejszym stopniu.
Witam, jestem tutaj nowy, kolega polecił mi to forum. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową i przybrać masę mięśniową. Potrzebuję diety - schematu = rozkładu kalorii i zapotrzebowania organizmu na białka/tłuszcze/cukry, chodzi mi o to ile powinienem jeść na 1 posiłek 2...5,6.Produkty sam dobiorę według schematu. Jaki powinien być stosunek, białek [...]
Witam, trenuje na silowni i sztuki walki (to malo wazne w tym temacie) od ponad 1.5 roku... Waze ok. 70kg przy 180cm wzrostu, zakupilem ten gainer GainBody MachineMan 30, 4 puchy czyli razem 6kg... Mam takie pytanie... Czy spozywac zgodnie z zaleceniami producenta (200g dziennie) czy jakos troche mnie, chcialem 100g dziennie... Jaki bylby lepszy [...]
