[...] pomysłem zakup tego przedmiotu, ale na rynku jest bardzo dużo ofert. Z tego co wywnioskowałem, dla mnie najlepszy będzie roller standardowy. Tylko tutaj pojawia się pytanie, jaki powinienem wybrać. Ceny na popularnym serwisie aukcyjnym wahają się od 30zł za wałek firmy FlexFit do 140zł za roller firmy Blackroll. Mam zamiar ćwiczyć większość [...]
[...] który chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Nigdy wcześniej nie ćwiczył, więc doradziłem mu, żeby zaczął robić plan typu FBW 3x w tygodniu, oczywiście na masę. Czy taki plan jaki mu zaproponowałem będzie dobry dla osoby z 0 stażem? Plan A Przysiad 3s Drążek 3s x max Wyciskanie na skosie 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Dipsy 2s x max Plan B Przysiad [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo meta, solo enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 250 e4d 1-16 1 rok [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 104 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: będzie ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli (meta, omka, prop,deka) 8. TRENING: ustalam sobie dobry 9. CEL CYKLU: ogolna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post i mam nadzieję, że dobrze go umieściłem :D Prosiłbym Was o porady dot. treningu po dość przykrym wypadku jaki mi się zdarzył. Ćwiczyłem rok od września 2012 do 31 sierpni 2013 kiedy miałem nie miłą przyjemność spotkać się z ciężarówką. Ortopeda w wypisie zapisał skręcenie stawów kręgosłupa szyjnego, skręcenie [...]
[...] waga się zatrzymała. 81kg i ani drgnie. Myślałam że jak zacznę ćwiczyć będzie widać efekt po tym miesiącu.ze mnie jakoś zmotywuje.a tu lipa. Mam 36lat,164cm i 81kg. Nie wiem jaki % tłuszczu bo nie mam możliwości sprawdzenia. Mam problem z tarczycą ale łykam tablety i jest ok. Jestem załamana. Może mi ktoś wyjaśnić o co kaman? Dodam że ćwiczę [...]
[...] może mnie tak ciut zalalo,ale przyszedł czas w którym sie zmotywowalem i chcę wyciąć i odnieść 10-12 %bf I powiedzieć czy spadki z wyglądu mogą być olbrzymie, ???? spadki wiem ze jakies sa ale bardziej mi chodzi czy będę wyglądał jak początkujący "patyk"?????? (Bez urazy dla zaczynających) Zmieniony przez - kubzzon w dniu 2015-05-02 12:42:21
[...] i proszę po przeniesienie moderatora do odpowiedniego działu . A wiec tak : Od pewnego czasu mój ojciec marudzi na bóle lewego kolana, nosił ściągacz , smarował kolano jakimiś maściami itp itd no ale za wiele to nie pomogło a teraz dane dotyczące mojego ojca : Wiek - 52-55 lat Waga 70 pare kg wzrost 170-173 Pracuje jako hydraulik, [...]
[...] z przerwami. Teraz chcę wrócić i zająć się tym na poważnie. Pon,Śrd,Pią-dni treningowe na siłowni wtr,czw-aeroby . Zastanawiam się nad braniem białka, natomiast nie wiem jaki będzie to miało wpływ na odchudzanie? Dodam, że nie chcę chodzić na siłownie w celu nabrania aktualnie masy mięśniowej. Poprostu lubię pobawić się ciężarami. Przy okazji [...]
[...] masy: Cykl. właśnie nie wiem ile 7-8 tygodni sami doradźcie : Kasa jaką mogę wydać to 250-300zł na miesiąc . Cykl ma mieć 2 miesiące to 550-600 zł . Tak wiec suplementy jakie był chciał to : Białko WPC Łowickie albo SFD - Wpc protein plus Kreatyna : MusclePharm ewentualnie jakiś jabłczan ale nie wiem jaki Tribulus: Trec - Tribulon BCAA : [...]
MaTEO może decyzje podejmiesz na podstawie głosów użytkowników SFD? Jaki system oceniania wypowiedzi użytkoników i widoczności ich statusu w dziale. Proponuje 3 rodzaje: - tzw. GWIAZDKI, czyli widoczne w prawym dolnym roku wypowiedzi gwiazdki (pieć); -stary system oceniania, czyli w prawym dolnym roku wypowiedzi widać status na forum (czytelnik, [...]
[...] że ćwiczy on już dość długo (1,5) roku 3-4 razy w tygodniu wszystkie partie mięśni, jego trening trwa od 1h do 1,5h no ale przybieranie na masie nie jest adekwatne do czasu jaki poświęca na "pakowanie". Jeśli chodzi o odżywki itd to to nie wchodzi w grę, chodzi o przybranie na masie "na sucho". Jakie ćwiczenia powinien wykonywać i z jaką [...]
Ogłoszenie wyników do testu BETA BOLIC: Test Beta Bolic: SFD: RafalRSL SKEBA Barteklip9 mkmati Pitbull61 barylka911 Kto jaki dostanie suplement ( kaps czy proch to będzie przypadek ) Wybrane osoby proszę o wysłanie maila na [email protected] Proszę w nim podać: NIK z forum Imię i Nazwisko Adres Nr Tel Proszę być cierpliwym co do wysyłki, będziemy [...]
[...] -przysiad: 140kg Moje pytanie jest takie.jestem po 5 strzale tescia cypka.chce dorzucic boldenon.moje pytanie ile minimum ,co ile i ile bic, czy zmieniac potem rodzaj tescia jak tak to na jaki, rozumiem ze jak skoncze boldka to jeszcze musze ciagnac dluzej tescia jak tak to jak dlugo,kiedy wbic hcg.troxhe tych pytan jest .dzieki z gory za pomoc
Witam, aktualnie kończe redukcje opartą na treningu FBW. Wykonywałem około 5 powtórzeń czyli na siłe oraz dietka na ujemnym bilansie. Efekty bdb. Teraz szukam jakiegoś treningu na zdobycie suchej masy mięśniowej i zwiększenie siły. Podoba mi się styl FBW gdyż jest oparty na podstawowych ćwiczeniach, a wole treningi proste ale konktretne :) Jaki [...]
[...] Otoz po wyliczeniu wszystkiego wyszlo mi ze: bialka: 576 kcal tluszcze: 842,4 weglowodany: 188,59 Jedynym moim problemem jest to , ze nie znam sie kompletnie na posilkach,jaki posilek ile kcal zawiera. Jezeli to nie problem to prosze mi ustalic jakies potrawy , lub poprostu poslac linka gdzie znajde potrawy z liczba b/t/w. Nigdy nie robilem [...]
Witam. Chcę NAJCIĘŻSZEGO treningu jaki nie naraża moje ciało na utratę życia i zdrowia. :) Bardzo proszę o pomoc w jego ułożeniu. Zaznaczyłem opcję "profesjonalnej" odpowiedzi, jednak każda wypowiedź mnie ucieszy. :) Teraz chciałem dodać coś do tej ankiety. Chciałbym się zapytać, ile muszę przytyć aby posiadać optymalną wagę, to po pierwsze. :) Co [...]
[...] smakach znalazlem dla : sp80 -banan -wanilia -czekolada -truskawka prolangatum -wisnia -jogurtowo-cytrynowy -wanilia -czekolada -truskawka 1 pytanie czy sa dostepne jeszcze jakies inne smaki??? (np w hurtowniach) ?? 2 pytanie skierowane do ludzi majacych okazje probowac tych bialek z WODA jaki smak najlepiej pasi do wody??? szczescie ze te [...]
[...] dalej chciałbym solo prop. Pare pytanie odnośnie NPP Myślałem żeby zrobić to tak Prop e2d Cały czas 100mg Npp e3d 75mg HCG 500 ui e3d Pytanie czy tak będzie ok? Przez jaki okrez brać Npp myślałem nad 10tygodni ? Jak to zrobić jak będe zchodzić z npp na samego propa? I jakie badania przed cyklem na npp? Czy coś jeszcze okrucz cabasera mieć [...]
