jaki

[...] forum. Chciałbym zacząć uprawiać akrobatykę od podstaw. I teraz moje pare pytań. Chciałbym żebyście odpowiadali do któregoś/yś z punktów. 1) Salto w przód (Front Flip) - jakie partie mięśni są potrzebne do wykonania tego salta? I co za tym idzie, w jaki sposób je rozgrzać. 2) Salto w tył (Back Flip) - to samo pytanie co wyżej. 3) Strach - [...]

[...] dużo biała (chude mleko, ser biały, serek homogonizowany oraz granulowany itd.) W domu mam do dyspozycji hantle o obciążeniu 10 kg. Mam do was pytanie a mianowicie jaki trening mogę stosować aby już teraz zacząć kształtować 6-pak oraz mięśnie rąk i nóg ? Jak na razie przez 3 dni robiłem 6 weidera (efekty są takie, że jak na razie czuje [...]

Witam, mam 19 lat, jestem nieco otyły poprzez niezbyt zdrowy tryb zycia. Od 2 miesiący wziąłem się za siebie. Dobra do rzeczy ; - w jaki sposób mozna połączyć bieganie / jazde na rowerze z treningiem siłowym, tak, aby się to nie gryzło ? To znaczy, aby nie spalać mięśni a tłuszcz ? Oto mój plan treningowy : Dieta : Zbilansowana, zdrowa, z ujemnym [...]

[...] z jedzeniem...właściwie za mało czasu i możliwości, żebym mógł dać organizmowi to, czego aktualnie potrzebuje. Przerwę mamy jedną o 10 więc mogę wtedy coś zjeść, rano no i jakiś moze baton czy coś w trakcie pracy...Do popijania sobie kupię Ionto drink. Moje pytania brzmią. Jaki gainer kupić najlepiej by w miarę szybko przybrać trochę na masie? [...]

[...] które partie z którymi się ćwiczy. Po treningu który teraz wykonuje czyli machanie sztangą be celu wykonuje trening 6xWeidera na brzuch. Będę bardzo wdzięczny za rozpiske w jaki dzień jakie ćwiczenia jakie serie itp... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: Odtluszczenie + budowa masy Staż treningowy na słowni: [...]

Witam, Jak w temacie. Sprzedam Nitro Future Weight Gainer 7kg. Zużyłem tylko 3 miarki. Jaki jest powód sprzedaży? Otóż zamówiłem białko oraz tego gainera o smaku czekoladowym ze sklepu K** (screenshot zamówienia do wglądu), po pewnym czasie przyszła paczka, otworzyłem białko a gainer leżał w pokoju (nie przeczytałem na opakowaniu, co to za smak) i [...]

[...] i jesli pisze nie tu gdzie trzeba to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie wiec cos tam idzie [...]

[...] te parę kilo... Pewnie problem leży w diecie ale wydaje mi się, że już teraz jem tak dużo, że trudno byłoby tu jeszcze coś dorzucić. Z moich obliczeń wynika, że dziennie jem jakieś 3500 kcal! Proporcje na kg masy ciała: białko - 2,2 (do tego jeszcze jakieś 0,8 białka roślinnego), węgle - ponad 6, tłuszcze - ponad 1. Jem 5-6 posiłków dziennie. [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Na 1 cykl wiem że najlepszy jest propek + meta, proszę o rozpiskę jakie dawki co jaki czas, ile tygodni, oraz podanie mi jakie firmy produkują najlepsze z tych leków, tzn np. Jelfa dobra? Z góry dziękuję za waszą nieocenioną pomoc. Ile [...]

[...] całe opakowanie 250g Chleb (2) 90g (szybka, ser) Zupa mleczna + makaron Posiłek 6 <-- 20 Ryż całe opakowanie 250g 2x Banany Posiłek 7 <-- 22-23 Twaróg 125g Prosze ocenić moją dietę ,jakaś uboga jest i nie wiem w jaki porach co najlepiej jeść ,ale i tak nie będe mógł ćwiczyć ;< Cena posiłków jednego dnia dobrze jak nie będzie przekraczała 20zł

[...] mi jedzenie, wiadomo zero slodyczy, gazowanych, alkoholu. sniadanie - 100g.płatków owsianych na wodzie II sniadanie - chleb ciemny z makrela w sosie pomidorowym obiad - jaki jest taki zjesz :D (matka robi na prawdę dobre obiady muszę je jeść - bez dyskusji! porcja nie wielka, nie przejadam się) Po treningu (około 20:30) - 2 banany kolacja [...]

[...] które będą silnie wpływać na budowę moich mięśni? Interesują mnie ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i uda. I jeszcze jedno. Jak powinno się ćwiczyć: codziennie każda część ciała po trochu czy codziennie inna część ciała? I czy można łączyć cardio z siłowymi i w jaki sposób? Z góry bardzo dziękuję za pomoc i przepraszam za niejasności.

[...] Jaki trening mam stosować? Myślałem, żeby połączyć bieganie z treningiem na siłowni. Czy trening obwodowy będzie odpowiedni? Ile razy w tygodniu mam biegać? Które ćwiczenia wykonywać? I przede wszystkim co z nogami? Po treningu który wcześniej stosowałem moje uda się powiększyły. Powinienem wykonywać na nie jakieś ćwiczenia, czy samo bieganie?

[...] mogłem znaleźć dokładnych odpowiedzi co do tych pytań : 1. Ile Białek na kg w diecie ? 2. Ile Węgli na kg ? 3. Ile tłuszczy na kg ? 4. więcej aerobów czy szybkich ćwiczeń z małym obciążeniem na siłowni 5. ćwiczenia na siłowni Lepiej FBW czy Split 6. Jaki czas Cardio a Siłowych Pewnie jescze jakieś pytania się znajdą :) Zapraszam do dyskusji

[...] od tego, że nie dam rady podciągnąć się ani razy, szukałem już z tydzień planu na podciąganie negatywne czyli opuszczanie bo tak to się chyba nazywa, mógłby mi ktoś napisać jakiś plan lub podać linka? Bo podobno trening 50 podciągnięć nie jest zbyt dobry. Następne pytanie jaki trening jest dobry na mięśnie brzucha, czy abs 8 minut będzie dobry? [...]

Jak zapewne już wiecie gram w amatorskiej lidze w kosza, która wraz z połową października zaczyna swoje rozgrywki. Jestem w kłopocie, ponieważ mam nadwagę i chciałbym zrzucić jakieś 4-5 kg, a pozostał mi miesiąc czasu. Nad dietą już pracuję, staram się jeść rzeczy mało kaloryczne i unikać słodyczy. Staram się też godzinę dziennie grać w kosza, [...]

Siema moje pytanie dotyczy tego w jaki sposób można je ćwiczyć nie dawno skończyłem trening masowy chcę trochę poprawić definicje, a nie widać u mnie kompletnie właśnie tych mięśni... chodzi mi o te ( bo nie wiem czy dobrą nazwę wpisałem ) które powinny się przypinać razem z napinaniem najszerszych i być widoczne z przodu. Jeśli ktoś wie i mógłby [...]

[...] pytanie ? - wiadomo zmazenie wolowiny zajmuje od 4-10 min - a gotowanie cza poswiecic dosc sporo czasu Dlatego pytanie do was co wybrac Ja osobiscie bym wybrał smazenie , poniewaz zajmuje mniej czasu Ale widomo gotowane jest zrowsze dlatego pytanie do was jaki sposob przygotowania wybrac ? I moze macie jakies przepisy na donbra wolowinke ?

Witam, jestem tu nowa, więc z góry przepraszam za jakiekolwiek błędy.. Jak w temacie, jakie wybrać kimono do ju-jitsu. Jestem zaawansowaną zawodniczką (trenuję już 5 lat). Myśle o kimono firmy MATURO. Może orientuje się ktoś czy rzeczywiście kimona tej firmy się nie kurczą po praniu ? Na jaki wzrost mam wybrać strój? Mam 163 cm a na różnych forach [...]

Witam wszystkich. Zastanawiałem się dosyc dlugo w którym dziale zalozyc ten temat, ale z racji tego, iz efekty jakie osiągnąłem po latach treningu (przerywanego co prawda) nie sa jakos wybitnie zadowalajace, wybralem dzial dla początkujących. Moje zapytanie dotyczy tego, w jaki sposob polaczyc trening silowy z interwalowym. Uprzedzam odrazu ze: [...]