jaki

Jaki trenng zeby sobie zaokraglic i poszerzyc barki?? co ? Ile ? Jak ? i prosze mi nie pisac ( pytac sie ) jaki mam trening,stopien zaawansowania,czy jaka diete,,, chce poprostu sie dowieidzec, Co mam robic by uroslo ? Jak ten post jest idiotyczny prosze usunac. Z gory dziekuje.

Jak dla mnie dwie sie to dopiero rozgrzewka. Ale napisz jaki to bol a moze to jest palenie.

[...] mam trenowac zeby to nie kolidowalo mi z treningami (ktore pozostaja priorytetowe). Jakis rok temu skonczylem chodzic na silownie, cwiczylem 2 lata, ostatni plan treningowy jaki uzywalem, wzialem z sfd i wygladal nastepujaco: Poniedziałek Klatka: (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] ziemniaków, napisałem tylko że czasem ryż nimi zastępuje ale w większej ilości białka na noc z odżywki biorę 20g, jak pisałem gramatury to się "przejęzyczyłem" A jaki pomysł na zmniejszenie białka w diecie? Skończyła mi się odżywka białkowa, więc bedzie mniej o te 20g, ale i tak nadal wychodzi za dużo o ok 30g Dzięki wszystkim za [...]

Szrugsy razem z plecami??...za duzo cwiczen na biceps. Czemu we wszystkim 4 serie?? jaki masz staz?

ej Bossie za ile kupiles ten srzecior, ja w martwym juz caly ciezar jaki mam wy***ie, no moze nie caly ale prawie, czyli okolo 140kg, uwielbiam martwy ciag, tojes wypasne cwiczenie, mam jakas fotke plecow na chacie, wczoraj robilem kilka to wrzuce.:-** narazie spadam bo nie jestem u siebie, ide do domu robic faworki....

[...] interesuje, może ze 20 osób na świecie jest zainteresowanych sprawą Jeśli jesteś taki poinformowany to powiedz w końcu jak nazywa się ta nasza spółka,od kiedy istnieje, pod jakim adresem i co tam jeszcze wiesz I czy już promuję firmy Cybera czy jeszcze nie? Sprężyn, jestes niesamowity, wmawiasz komuś że czarne jest białe. Zostawię sobie ten [...]

[...] ze sztanga trzymana podchwytem 4x 40/40/35/30 4) zginanie i prostowanie nadgarstkow stojac 4x 45/45/40/30 Nogi: 1) wspinanie na palce ze sztanga na plecach 5x 20/18/16/14/12 2) przysiady ze sztanga na plecach 10x 12 Brzuch: (te same cwiczenia) i mam jeszcze pytanie: w ktorych cwiczeniach zastosowac progresje/regresje ? i jaki jest tego efekt? :)

[...] znajdziesz czarne owce, i wszyscy (którzy coś robią) popełniają błędy, myślę ze tak będzie zawsze bo niestety nie da się tego uniknąć. Jeśli uważasz inaczej to napisz w jaki sposób takie instytucje jak policja powinny unikać przyjmowania w swoje szregi psychpatów czy łapówkarzy. Jeśli znajdziesz na to sposób to pomogę Ci go wdrożyć w życie i [...]

a co chcesz tymi cwiczeniami osiagnac?? jaki masz staz, wiek, wage... przy budowanie masy podstawa to przysiady ja obecnie robie trening nog toma platz'a (jest zdziebko morderczy wiec nowicjuszom nie polecam) sklada sie on z 5 cwiczen: przysiady hack-przysiady uginanie nog w lezeniu prostowanie nog siedzac wspiecia na palce i powiem tak - [...]

Napisz jakie masz to cisnienie i jaki staż. Kazdy kto dosc powaznie bawi sie w sport bedzie miał podwyzszone cisnienie, zwłaszcza rozkurczowe.

a jaki cel?? Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-02-03 19:22:02

[...] zwycięzca awansowałby do finałów. "Ta zmiana jest dyskusyjna i nie jestem jej zwolennikiem. Przede wszystkim to zwiększy wydatki związene z udziałem w eliminacjach. Poza tym jaki jest sens powoływania trenera, którego zespół gra w eliminacjach raz na dwa lata. Myślę, że to nie przejdzie" - dodał Listkiewicz. Prezes PZPN poinformował, że w marcu [...]

[...] wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś czas temu dr. Greg Ellis – i postanowił nauczyć się czytać naukowe prace mogące prowadzić do prawdy. Miejcie na uwadze, że dr. Ellis nie jest kanapowym [...]

[...] co chodzi a spox.idiota. nie ma co sie przejmowacbez urazy a tak na serio to nie kluj sie bo zrobie ci najazd i cie nakluje ze nie wstaniesz.chyba ze znajde cie jak bedziesz tak w 10 tygodniu AA to i tak juz nie bedziesz w stanie wstac napisz wszytsko o sobie co trenowales na wyskok ile masz wyskoku lat waga wogole jaki sport trenujesz itd.pozdro

oby wszystkie tluste potrawy jakie zjesz do konca zycia zamienialy sie w czysta tkanke miesniowa,i zeby zawsze przy robieniu masy ubywalo ci jednoczesnie tluszczu,poprostu zycze ci abys osiagnal wyglad jaki zamierzasz i to jak najszybciej a potemjuz aby nigdy nic niespadlo.do tego zdrowia,bo bez tego nic z tych rzeczy niewyjdzie

[...] natomiast masz zamiar wprowadzic je teraz i jeszcze tak nie robiłeś to może być to zbyt obciążające i wysarczy jeśli będziesz go ćwiczył 3 razy w tygodniu, w ten sposób jaki rozpisałem 2. nic się nie zmienia, progresja 2,5 kg 3. zbyt duża rozbieżność zakłuciłaby trening, jednak jesli utrzymasz przedział progresji 2-2,5 kg lub 2,5-3 kg to [...]

[...] sie do zcegos a mianowicie e do sylwetki tylko : chłopie trenujesz cos czego nazwy nawet nie znasz, wiesz chociaz jak sie nazywa Twój trener ? wiesz niby to nie istotne jaki styl trenujesz czy jak sie trener nazywa ale chociaż warto wiedziec co sie ćwiczy i kto Cie uczy. Bo kazdy traktujacy SW powaznie powinien chyba wiedziec co trenuje. No [...]

fajna dupa teraz jestes:) a teraz serio....mam pytanie czy mierzylas procent tkanki tluszczowej przed i po? jaki mialas spadek itp:) pozdro i powodzenia

[...] co piszesz.Masz treningi raz na sali w tyg. w czym? skoro piszesz ,że siłownia w pon , czw i sob. W dodatku zaznaczasz ,że jesteś krótkodystansowcem skoro tak to trenujesz już w klubie 100m?czy sam dla siebie? Napisz ile masz lat ,jaka wage ,wzrost jaki miales dotychczasowy kontakt ze sportem ogólnorozwojowym czy w tyg. coś trenujesz regularnie.