[...] roku temu miałem poważne problemy z układem pokarmowym teraz jest już wszystko dobrze - to też przyczyniło sie do ogólnego schudnięcia i braku apetytu. Ogólnie to czasu na jakiś wyszukany trening to nie mam (miałem zamiar zacząć wkońcu grupe I "twoj pierwszy rok treningu" opisany przez MICHAILA), ale chce trenowac co drugi dzień narazie [...]
Cześć Chciałbym zacząć porządny trening oparty na dobrze rozpisanych ćwiczeniach;) Stąd właśnie proszę Was o pomoc:) Dotychczas moje treningi nie wyglądały ciekawie... ćwiczyłem w kratke, bez rozpisanego treningu itd.. ogólnie się nie przykładałem.. Teraz mam wielką motywację żeby to zmienić, a pierwszym krokiem jest rozpisanie prawidłowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dolna część mojego ciała jest spasła. Grube nogi utrudniają mi trenowanie kickboxingu oraz przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu np przy wyborze spodni. Jaką dietę bądź jaki typ ćwiczeń powinienem zastosować chcąc zrzucić zbędny balast z nóg oraz pośladków? Jakieś odżywki? Proszę o pomoc, pozdrawiam. P.S. Sorki za słabą jakość zdjęć. [...]
Witam Obecnie jestem po redukcji poniewaz mialem w pasie okolo 93cm i wygladalo to przerazajaco. Teraz zrzucilem do 82 i chce jeszcze zejsc jakies 4 cm. Jest tylko maly problem. Podczas zrzucania tych cm strailem na wymiarach na calym ciele, udo 2cm, biceps 1,5cm, klatka 5 cm, waga okolo 4 kg. Teraz wygladam strasznie chudo!!!! Chce zaczac [...]
[...] układzie pokarmowym Oczywiscie przez 3 lata zasięgałem sie u gastrologów lecz jak wiadomo larze bagatelizuja ten problem i klasyfikuja go jako zaburzenia na tle newrowym. Czy spotkaliscie sie kiedys z takim problemem? w jaki sposób rozwiazaliscie go ? Co myslicie o diecie zgodna z grupa krwi? Zmieniony przez - ravli w dniu 2012-11-08 19:18:37
Witam Serdecznie, Tak jak zostało napisane w tytule, moim celem jest aktualnie redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu siły. Od jakiegoś czasu walczę z otyłością, która uderzyła mnie najbardziej w momencie zachorowania, czy też wykrycia trombofilii (nadkrzepliwości), która doprowadziła do zatorowości obu płucnej i zakrzepicy w żyłach [...]
Witam, mam pewien problem otóz zawsze zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem poprzez waga x 24godziny wychodziło coś około 2000.Ważyłem wtedy jakies 83kg ale ostatnio zuważyłem pewien problem otóz na masie zaczęłem stać w miejscu diete masową zaczełem jakiś ~1 miesiąc temu lecz z powodu bólów w dolnym odcinku kręgosłupa przerwałem ćwiczenia ale [...]
[...] zadowalający rozmiar, zredukować mięśnie brzucha i nóg. 3. Zostawić aktualny plan ćwiczeń i dołączyć bieganie na przemian trucht + sprint by spalić tkankę tłuszczową. Tylko jaki sens ma wtedy dieta? Będę niezwykle zobowiązany za każdą poradę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Zwiększenie mięśni rąk. [...]
[...] na 3 zmiany . Jestem prawdę mówiąc początkujący . Wcześniej ćwiczyłem , ale tak dla relaksu , bez żadnej diety , czy ścisłe określonego programu . Taki nie oszukując ,, byle jaki trening '' trwał około 3-4 miesięcy. Ale teraz chciałbym zacząć na serio. Dlatego mam trochę pytań i próśb o podpowiedzi. 1. Czy mając 22 lata ,opłaca się ćwiczyć aby [...]
Jak wyrobić sobie szybkość ciosu i uniki jak możecie to podajcie ćwiczenia, które bym robił na treningu by to osiągnąć... mój sprzęt jaki posiadam to: -2 pary rękawic -Wór -Refleksówka -2 kaski ochronne do sparingów -2 łapki do uderzeń -skakanka -bandaże elastyczne -osłonki na zęby Pewnie sporo sprzętu niepotrzebnie tu wymieniłem ale tak żeby była [...]
[...] na czerwiec cyklu. Chodzi mi o dokładne ilości, rozłożenie w czasie, ewentualnie inne propozycje. Chciałbym zrobić cykl oparty na testosteronie i tu prośba o radę jaki ester byłby odpowiedni. Do tego dodałbym winstrol oral, mam dobry dostęp do sprawdzonego towaru. Mam za sobą doświadczenia z metką (dwukrotnie po 200) oraz z ph [...]
[...] Spalają one od 400 do 1000 kcal w zależności od rodzaju treningu. Mam 168 cm wzrostu, 65 cm - talia, 88 - biodra w najszerszym miejscu, 48 cm - uda. Ważę 52 kg. Nie wiem jaki poziom tkanki tłuszczowej posiadam. Jem regularnie zbilansowaną dietę, lecz jest w niej dużo nabiału. Nie będę rozpisywać, bo nie mam planu po prostu staram sie jesc [...]
Chodzę na siłownię od miesiąca od tygodnia zacząłem trenować wg. planu. Moim celem jest ogólna poprawa wyglądu sylwetki ważę 73 kg i mam 174 cm wzrostu. Dodali byście coś mojego planu czy jest ok? Jaki czas przerwy robić pomiędzy seriami ? Oto mój plan PONIEDZIAŁEK (Klatka-triceps) Klatka - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej x3 8-10 - [...]
[...] dwie serie to tzw. normal sety, które wykonujemy z pewnym wysiłkiem, ale mamy jeszcze tez zapas powtórzeń. Ostatnia to tzw. już bicie rekordu, swój maksymalny ciężar, jaki jesteśmy w stanie wykonać te 6 powtórzeń. Chodzi w tym doborze ciężaru, aby wykonać TE STAŁE 6 powtórzeń. Nie mniej, nie więcej. Z kolei w treningu siłowym wygląda to [...]
[...] -przysiad: PYTANIE: Witam! Rozmyślam nad następnym cyklem.I chciałbym się dowiedzieć czy po poprzednich cyklach nic sie nie zmieniło wmoim organizmem tzn . Pytanie dotyczy jakie badania powinienem dokładnie zrobic żeby to sprawdzic pytam o wszystkie możliwości ,szukałem takiego tematu ale niemogłem znaleść na sfd. Cykl jaki planuje to 2 flakony [...]
Cześć, przez długi czas mój mózg będzie poddany bardzo dużemu wysiłkowi, więc chciałbym się upewnić, że dostarczę mu wszystko, czego potrzeba. Jak do tej pory moja dieta składa się głównie z: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem ryżowym pozostałe posiłki - makaron/ryż z piersią z kurczaka i oliwą z oliwek. Raczej nie będę jadł regularnie ryb, więc [...]
Dobra panowie %-) JEDZIEMY Z TEMATEM }:-( JAKI SCENARIUSZ WALKI PRZEWIDUJECIE }:-( Ale ładnie Robertowi musieli zabulić za podpisanie tego kontraktu %-) http://sport.onet.pl/kickboxing-mma/mma-attack-walka-roberta-burneiki-oficjalnie-zakon,1,5012281,wiadomosc.html Podobno już wszystko jest oficjalne , czyli nic tylko czekać %-)
[...] diety (troche juz zszedlem na niej ale juz wolno idzie) aerobow( biegam codziennie, rower stacjonarny czasem) no i ten tego planuje wrzucic w te 12 tygodni T3, spiro, efke, jakis spalacz tylko nie wiem jaki moze cos doradzicie ktory daje najlepiej rade wiem ze to indywidualna sprawa ale mozecie zapodac jakies tittle:] wiec jak napisalem bede to [...]
[...] o ocene mojego planu? Trenuje 2x w tygodniu MT, ale nie chce ukladac sobie planu specjalnie pod SW dlatego ze nie zawsze trenuje regularnie (powod to szkola) i nie wiem jaki czas bede jeszcze trenowal dlatego ze sytuacja finansowa w klubie jest nie pewna. W wiec plan wyglada tak: Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej [...]
[...] - bardzo tania, jeszcze mi sprzedający nie odpisał jakie profile i jaki materiał został użyty do pokrycia siedziska. Wygląda nawet nawet, poziomy: 3/6, ale boję się o stabilność. [...]
