jaki

[...] trybu życia". Na forum będę wpadał, za pewno po to żeby na szybko przeglądnąć dzienniki bo na więcej brakuje czasu :( Strasznie długo było u mnie spokojnie więc musiało się coś teraz wydarzyć :-P A że z chodzenia na siłownie i trzymania diety nie żyję to mogę sobie w tym elemencie na jaki czas spasować. https://i.imgur.com/W2PLVxvl.jpg

Robię narazie tylko nogi, czuję już ze ten łokieć dochodzi do siebie dałbym już radę zrobić jakieś pompki czy może nawet wyciskanie Ale wole poczekać jeszcze jakieś 2-3tyg. Jak będę miał sprawny łokieć i wrócę dklo treningów chciałbym poprawić swoj wynik w pompkach i dojść do 60-70. Narazie robię max 35. W jaki sposób ćwiczyć żeby ta ilość [...]

Robię narazie tylko nogi, czuję już ze ten łokieć dochodzi do siebie dałbym już radę zrobić jakieś pompki czy może nawet wyciskanie Ale wole poczekać jeszcze jakieś 2-3tyg. Jak będę miał sprawny łokieć i wrócę dklo treningów chciałbym poprawić swoj wynik w pompkach i dojść do 60-70. Narazie robię max 35. W jaki sposób ćwiczyć żeby ta ilość [...]

Wiem że nie będę od razu dzikiem jak wezmę kreatyne Ale podobno bardzo dużo ona daje i opłaca się brać. A co z białkiem, odstawić je czy brać białko i kreatyne ? Jaki rodzaj lepiej monohydrat czy jabłczan ?

Dobra w takim razie jaki plan zastosować żeby ta klatka i plecy były zmęczone ? Trening A nest w porządku, zmienić tylko chce B.

Co sądzicie o gainerze od allnutrition mass acceleration 3kg, jaki jest on jakosciowo? Warro go kupic ? Mam bialmo z tej samej firmy i jestem z niego zadowolony

Drazekm o jednak jesteś :-)Ale ze co, jak wirtualnie mnie niema to nie istnieje ? :)Ależ to zupełnie oczywiste. :-) Jaki ten świat jest młody przed erą internetu nikogo z nas nie było :)

Drazekm o jednak jesteś :-)Ale ze co, jak wirtualnie mnie niema to nie istnieje ? :)Ależ to zupełnie oczywiste. :-) Jaki ten świat jest młody przed erą internetu nikogo z nas nie było :) Nie, to nie tak ;-) Raczej myslałam, że forum opuściłeś bo ani w dziennikach ani w konkursach nie było cię "widać" ;-) Kabo w sumie racja. Ja się zasugerowałam [...]

[...] bajdurzysz! (odpowiedź piszę bez zobaczenia Twojego zdjęcia - informacja o tym pokazuje mi się w czasie pisania )). Zadałem pytanie: jaki jest związek przedtreningówki z masą (żeby nie powiedzieć ze świniomasą). Ty piszesz o tym jak wyglądałeś po przekroczeniu zapotrzebowania.

wklejając linki do zdjęć chciałem zwrócić uwagę na dwie sprawy pierwsza to waga, to chyba wyjasnione a druga to czas - zwróćcie uwagę jaki okres dzieli poszczególne zdjęcia kulturystyka to jest styl życia, praca na lata a nie na tygodnie jak ktoś po dwóch tygodniach pisze że uyebał kalorie do BMR a mimo tego nie idzie i chyba wejdzie na masę to [...]

[...] zrobiona, ale pierwsza połowa jednak na sucho. Przelicz wszystko tak jak powinno być ze wzoru, utnij ile masz uciąć i sie tego trzymaj. Ja zawsze sobie na początku, czy po jakiejś długiej przerwie mówiłem : "ch...j z tym jak wygladam, ide I robie swoje, może kiedys będzie lepiej". Pisałeś że trenowałeś sw w przeszłości, może zapisz sie do [...]

[...] jest taka że masz za mało węgli i lecisz na granicy keto i nie możesz się przełączyć pamiętam, że jak stosowałem keto to przełączania źródła energii z węgli na tłuszcze (przed wejściem czy po ładowaniu) to najbardziej zyebany okres jaki mógł być jeżeli chcesz stosować LC to musisz się zdecydować bo najlepiej wtedy jest zrobić okres adaptacyjny

no, więc ustaw miskę na 2500 na początek, wklej zrzut jaki rozkład wychodzi makro i ja bym tak zaczął od nowa z czasem trzeb będzie trochę ucinać lub dodawać aktywności

no, więc ustaw miskę na 2500 na początek, wklej zrzut jaki rozkład wychodzi makro i ja bym tak zaczął od nowa z czasem trzeb będzie trochę ucinać lub dodawać aktywności Tak myślałem, że z 15 kg ale to dla mnie dramat. Przyjmuje, ze 10 kg to maks co mogę zrobić, resztę jak się uda. 2500 kcl to bardzo mało czyli znów głodówka %-) Co do makro, [...]

no, więc ustaw miskę na 2500 na początek, wklej zrzut jaki rozkład wychodzi makro i ja bym tak zaczął od nowa z czasem trzeb będzie trochę ucinać lub dodawać aktywności Tak myślałem, że z 15 kg ale to dla mnie dramat. Przyjmuje, ze 10 kg to maks co mogę zrobić, resztę jak się uda. 2500 kcl to bardzo mało czyli znów głodówka %-) Co do makro, [...]

[...] zawartosc: 60 kaps cena:89zł skład: aakg, guarana, b12, beta alanina opis producenta: nasza formuła hormonalnych aktywatorów pozwala Ci osiągnąć rozmiar, jaki zawsze chciałeś mieć, w tempie, które przejdzie Twoje najśmielsze oczekiwania. więcej masy mięśniowej więcej energii widoczne i zarysowane mięśnie szybsze efekty [...]

[...] treningowego (rozumiem że dieta też jest ważna) dzięki któremu zbuduję ładną sylwetkę. Nigdy nie stosowałem suplementów i narazie nie mam w planach stosować. Teraz pytanie jaki trening lepiej wykonywać? Trenować na raz całe ciało czy jednego dnia plecy, a drugiego np. ręce ? Nie wiem czy to ma jakieś znaczenia w rozwoju mięśni, ale przejeżdżam [...]

kurde teraz widze jaki ty młody jesteś Popuri haha :D miałam spróbować tego ryżu ale jak "czuć chomikami" to może lepiej nie bede tego robic hahaha jaki młody%-) czuję się mega staro fizycznie i cały juniorski okres zwalony :P ale psychicznie dzieciak wiadomo |-)

[...] nadzieję. Dzięki za to, że przekonałeś mnie żebym starał się biegać wolniej. Na ostatnich 300m, co 100metrów zwiększałem nachylenie bieżni i prędkość o 0.5km\h . Nie wiem jaki wplyw miało pochylenie a jaki prędkość ale długo bym w takim biegu nie wytrzymał. Ruski - spokojnie, nie ważne czy lubisz czy nie - cel jest, jasno i wyraźnie [...]

Patrz jaki czepliwy ;d. To, że cały pospinany jesteś i problemy z barkami masz to wiem. Nie chodziło mi o szarpanie czy bezmyślne podnoszenie. Po prostu, dla mnie, praca w tym odcinku ruchu mięśni piersiowych (przy użyciu hantli, niczym innym nie próbowałem) jest znikoma. Chodzi mi o rotację.