jaki jest

[...] żeby układ nerwowy nie dostał po dupie .Ja wiem ,że muszę,zapierdzielać i nie myślę o dniach wolnych od treningu ...wręcz odwrotnie ...każdej nocy jak idę spać myślę o tym jaki będzie jutro trening I robię wszystko z uśmiechem na twarzy .Więc dobra rada dla tych którzy zaczynają. Słuchajcie własnego ciała a nie ludzi z youtuba bo to ściema. [...]

[...] wiedziec (lub sprawdzic na sobie) ile serii dziala na ciebie optymalnie CO MAM PRZEZ TO ROZUMIEĆ ? -0 zmierzyc maxy CZYLI 1 DOKŁADNE TECHNICZNE POWTÓRZENIE ? -0 wyliczyc jaki ciezar na kazdym treningu - WYKONYWAŁEM TO NA BIERZĄCO (Z TRENINGU NA TRENING) CHOĆ PRZYZNAM 2-3 RAZY SIĘ POMYLIŁEM I CIĘŻAR BYŁ ZA DUŻY - spac jesc i rosnac ŚPIE, JEM [...]

heh ja tam radze taki plan jaki ja mam czyli: pon- barki triceps wto- plecy sro- wolne czwa- klatka biceps pio- nogi Sądze ze jest to dobry plan poniewaz cwicze tak jush od 2 lat i bardzo mi pasuje zobacz mój profi dodam ze jak zaczynalem wazylem 70kg Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

[...] sie ale cwiczenie pleców z bicepsem w jednej sesii to nie jest najleprze rozwiozanie. Zaloże sie ze jakbym cwiczyl tak wlasnie to obecnie nie mialbym takiego obodu ręki jaki mam. Przez 2 lata ręka urosła mi heh zobacz profil. Jak zaczynalem mialem ledwo 30. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy Zmieniony przez - Volvie w dniu 2003-11-15 [...]

koło "burku" jest sklep z odżywkami (nie pamiętam ulicy... od Krakowskiej koło mcdonalda w dół i jest to albo ul. św. Anny, albo Św. Ducha... duży napis KULTURYSTYKA, sklep dzieli lokum z apteką) - mają tam też rękawice i inne sprzęty, zapytaj może coś ci sprowadzą jeżeli nie znajdziesz towatu, jaki cię ineresi... POZDRAWIAM

[...] wnapewno wiesz kiedy leci ci waga w dół a kiedy zyskujesz na masie- trzeba znaleźć cos pośrodku. hmb i bcaa zasadniczo łaczy to, ze obydwa sa antykatabolikami, jednakże ich spektrum dzialania jaki o ogolna specyfika jest jednak inna. wlaściwie to warto byłoby zastosowac obydwa. bcaa tylko przed i po treningach a hmb bierze sie juz w każdy dzień.

[...] : atlas, gryfy łamany, prosty, sztangielki rowerek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: nie wiem jaki to jest więc napisze: trening co 2 dni klata/bic wyciskanie na lawce prostej 3x 12 wyciskanie na lawce skosnej 12/12/10 rozpietki 3x12 młotkowe 3x12 standardowe 3x12 [...]

Ale kto tu wciska takie farmazony czlowieku?? Kazdy kto ma jakies pojecie o dopingu przekonuje kazda osobe,ktora mysli w ten sposob jaki opisales,ze jest w bledzie. Mysle ze nie do nas powinien byc skierowany ten post.

[...] i ile zbudujesz mięśni. Z kolei w sytuacji, gdy będziesz dostarczała mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie, to będziesz chudła. Tak samo proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni uzależnione będą od diety i treningu, czyli podstaw kształtowania sylwetki. To jaki warto obrać cel, uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki.

to powiedz co jest zlego w tym coo napisale? kinek mi to rozpisal i tak robie tylko jesscze nie wiem w jakich ilosciach mam to jesc;p bo nie wiem ile jaki posilek ma kcal. niby pisze na opakowaniu ale nie zobacze ile ma kromka chleba razowego z serem np :x

[...] to zrób to dzisiaj nikogo to nie dziwi, mężczyźni dbają o siebie. jeśli chcesz zachować swoje włosy to absolutnie nie ograniczaj swojego życia bo nic nie poradzisz na to jaki masz kolor włosów. I pamiętaj o jednym, że ludzie którzy wyśmiewają się z innych są zakompleksionymi ludźmi odwracają uwagę od siebie i swoich słabości, a przecież każdy [...]

rzeczywiście kcal malutko jeśli chodzi o rozkład makro do człowieka który nie ćwiczy to jest ok ale pewnie trenujesz, ile razy w tygodniu i jaki rodzaj wysiłku ?

pinter: a co to za czerwone literki pod avatarem?? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

[...] wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie "przykładowo 3000kcal" i tyle musisz jeść codziennie aby stopniowo i powoli przybierać na masie mięśniowej i teraz białko dajesz 2 gramy na kilogram [...]

ile masz w talii? Jaki %BF? Bycmoze clen wcale nie jest ci potrzebny za to dobra dieta + aeroby + suple.

kolejny raz udowadniasz, że nie rozumiesz co z tego że bierzesz suplementy? skoro wciąż nie tyjesz to znaczy, że jest tego wciąż za mało, a na koksach potrzebne będzie jeszcze więcej poza tym w jaki sposób np hmb uzupełnia Twoją dietę?zresztą dobór suplementów pod kątem celu też świadczy o totalnej niewiedzy

daltego uwazam podobnie.Szczerze? Zrobie te badania i chyba zmienie sport..tylko nie wiem na jaki,pare osob w tym tez na forum sugerowalo mi szachy(szydera). Nie wiem,lubie to,lubilem od zawsze,lubilem tez sztuki walki i trenowalem,mam na dzielnicy pare spraw niedokonczonych,a jak 2 lata temu tak teraz wygladam to samo.TO jest frustrujace.Sterdydy [...]

[...] w domu to on se moze i z tym sie zgodze. Ale jesli chlopak ma sale, sprzet, materialy w postaci ksiazek i filmow, rozsadek, zdolnosc logicznego myslenia + doswiadczenie w jakichs SW, to calkiem niezly fighter moze z niego wyjsc. No nie wiem, czy akurat w tym wypadku. Napisalem kiedys pare slow o zajëbistej ekipie BJJ z Augustowa. Nie [...]

Oczywiście sposób rozłożenia jaki podałeś jest również prawidłowy. Nie ma tutaj jakis ścisłych reguł. Zaproponowany przez Ciebie rozkład będzie szczególnie korzystny, kiedy ogólna energetyczność posiłku potreningowego będzie wysoka

jaki stan obudowy? i ile by wysylka kosztowala? (jestem z czestochowy) i czy jest ladowarka i caly komplet? i co jest w tym komplecie? ile trzyma bateria?