Problem z treningiem do p. Strzelinskiego i nie tylko

"Byku w 1 planie chyba za czesto pracuja lapy w tyg. nie sadzisz? i az tyle treningow w tyg. chyba za duzo..ale to moja opinia..."

To tylko zmodernizowany plan kaprala - tyle samo treningów tylko inaczej ułożone grupy
PS w 2 planie łapy pracują tyle samo
Ja bym zupełnie inaczej ułożył plan dla siebie - ale skoro na kaprala działa 6x w tyg, męczenie tricepsa 3x w tyg i ma takie a nie inne priorytety - rozpisałem tylko 2 warianty bardziej optymalnego moim zdaniem rozłożenia w dniach treningu który robi

Za dużo? - zależy jak komu wchodzi


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Moim zdaniem wbrew pozorom kazda grópa miesniowa powinna miec min 6 dni przerwy zanim zacznie się ją ponownie cwiczyc. Z tym ze tzeba uwazac aby plecy nie byly robione blisko tego dna co jest robiony biceps poniewaz robiąc plecy angazujemy w duzym stopniu biceps. To samo ma sie z klatką a tricepsami. Dlatego uwazam ze rozklad treningu który ja zaproponowalem jest optymalnym rozwiązaniem. Powtórze:
poniedzialek- barki triceps
wtorek- plecy
sroda-wolne
czwartek- klatka biceps
piątek- nogi

Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Zmieniony przez - Volvie w dniu 2003-11-15 21:47:44

JA np robie trening plecow i bicepsa w jednym dniu i bardzo dobrze mi to robi - po treningu czuje ze biceps jest maxymalnie napompowany i wiem ze pracowal jak naleze - zreszta poki co to na przyrosty nienarzekam bo od wrzesnia przyszlo ponad 2cm


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

GiKeR heh tylko ty masz zaledwie 33 w reku i moim zdaniem nie powinienes sie wypowiadac na temat rozwoju ramion. Nie obraź sie ale cwiczenie pleców z bicepsem w jednej sesii to nie jest najleprze rozwiozanie. Zaloże sie ze jakbym cwiczyl tak wlasnie to obecnie nie mialbym takiego obodu ręki jaki mam. Przez 2 lata ręka urosła mi heh zobacz profil. Jak zaczynalem mialem ledwo 30.

Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Zmieniony przez - Volvie w dniu 2003-11-15 22:20:57

"Nie obraź sie ale cwiczenie pleców z bicepsem w jednej sesii to nie jest najleprze rozwiozanie"

Zależy od priorytetów


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

SKad wziales ze mam 33cm w lapie ?? Jesli chodzi o profil to niesa w nim dobre dane - moze niemam jakiegos wielkiego (<40) ale przy moim wzroscie niejest zle - zreszta przeciez nienapisalem ci ze tak mash cwiczyc - napisalem ze ja tak cwicze i na dobre mi to wychodzi


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Lol sorki ze sie wymodzalem. Macie racje kazdy cwiczy jak chce i nikt drugiego poluczac nie musi. Po prostu chodzi mi o to ze plecy plus biceps wedluk mnie jest złym połączeniem.

Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Volvie to luknij na plan Colemana powiesz ze za duzo cwiczy?? ja uwazam ze kazdy ustala plan na ktorym mu najlepiej idzie i nie zawsze sa one oryginalne,roznia soe zreszta tak jak i my wszyscy...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

No dobra wyjasnilem. Tessh moge taki przyklad podac. Luknij na plan Doriana heh. A Coleman to chodząca apteka jest...

Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

..... a Dorian niewiele gorszy był w tym "aptekowaiu" od Colemana