[...] unoszenie przód/tył 12, 10, 10, 8 brzuch DZIEŃ 8: WOLNE i od nowa ale zastanowiłbym się jeszcze nad tym FBW.. dodam jeszcze, że nie ćwicze na siłowni tylko w domu, a sprzęt jaki posiadam to ławeczka, sztanga prosta i łamana, hantelki, drążek no i obciążenie. podsumowując: Xpand + Deca Stack + co jeszcze?? no i Gainer "zamiast" diety :) ale [...]
[...] barki z za głowy, ale i to minie po rozćwiczeniu. Pomijając moją przeszłość z zabawą na siłowni swój staż oceniam na: zero (0). Przede wszystkim dlatego, ponieważ ciężary jakie podnosze po kontuzji to np. pusty gryf. Ćwiczę w domu, ponieważ nie chcę wydawać pieniążków na siłownie, wolę to zrobić kupując lepsze jedzenie (zdrowsze). Do [...]
[...] tylko tyłam… Jakieś 2-3 lata temu miesięczna przygoda z dukanem. Czułam się źle, w międzyczasie koleżanka nabawiła się dny moczanowej, więc w porę się opamiętałam. Nie wiem jaki trening w domu byłby dla mnie najlepszy? Czy powinnam zażywać jakieś tabletki, witaminy lub omegę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c2dabfe80e5465c898c4380749cd646.png [...]
Witam. Moim celem jest maksymalna mozliwa redukcja przy utrzymaniu tkanki miesniowej. Trening jaki bede stosowal/stosuje to Rock Hard Challenege opublikowany w 2003 r. w Muscle & Fitness - opierajacy sie na 3 miesiacach mikrocyklow + 5x w tygodniu cardio z czego 3x to interwaly . Stosowalem ten trening w zeszlym roku (suplementacje jedynie BCAA + [...]
[...] ostatnie powtórzenia wyłaniają mistrza z tłumu! W krótkim czasie zrezygnował z uprawiania boksu i poświęcił się wyłącznie kulturystyce, ponieważ odpowiadało mu uczucie, jakie dawał żelazny sport i sposób, w jaki kulturystyka zmieniała jego ciało. Mike już od samego początku wybrał układ ćwiczeń, któremu jest wierny do dziś. Uważa, że sekret [...]
Witam, Ćwiczyłem jakieś 3 lata temu przez okres 6 miesięcy plus w dużych odstępach czasowych sporadycznie po tydzień może dwa. Pracowałem fizycznie i ogólnie raczej jestem aktywny fizycznie. Jako że nie ćwiczyłem zbyt długo i robiłem to nieregularnie, postanowiłem zacząć od podstaw tzn. od treningu dla początkujących Mawashiego "Trening w [...]
[...] Ma ona w tym momencie prawie 4 lata, a w wielu tematach czytałem że podejście do nowowczesnego FBW zmieniło się. Najnowszym, w miarę uznanym treningiem jaki znalazłem jest plan treningowy Antosie z tematu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html Ponieważ nie [...]
[...] nitki grube miozyny, działa równolegle do długości włókna mięśniowego, powodując albo jego skrócenie, albo zmianę napięcia. Siła, z jaką działa kurczący się mięsień na jakiś obiekt, nosi nazwę siły skurczowej albo napięcia skurczowego. Ciężar obiektu, na który działa siła kurczącego się mięśnia, nosi nazwę obciążenia. Napięcie lub siła [...]
[...] Włodarczyk: Kilka rzeczy złożyło się na to, że dojdzie do walki rewanżowej. Pierwsza walka, bardzo trudna, była wyrównana, nie bardzo potrafiłem przełamać sposób walki, jaki przyjął Palacios, a on z kolei nie mógł mi zrobić większej krzywdy. Palacios to zawodnik numer jeden na świecie według największej federacji WBC, a ja jako mistrz muszę [...]
[...] maksymalnej liczby powtórzeń 86 z podkładu dźwiękowego W dzień próby ważymy się z rana na czczo ewentualnie gdy zapomnimy dzień po W poście z filmem wpisujemy wagę ciała i jaki ciężar mamy na sztandze proszę też za każdym razem o wyliczenie jaki procent wagi ciała stanowi założony ciężar na sztandze. Gdy osiągniemy tytułową liczbę powtórzeń nie [...]
[...] było pierwsze. P Brałeś udział w zawodach JJ ? R Tak , brałem udział w mistrzostwach Ameryki Aołudniowej i mundialu P w Mundialu ? R Tak nie pamietam dokładnie , to było jakieś 5 lat temu , byłem wtedy niebieskim pasem , ważyłem 80 kg , zająłem 5 miejsce . w południowej ameryce wygrałem P nawet 5 miejsce ( na mundialu ) jest niesamowite R [...]
Nie ma dnia w którym by człowiek nie otrzymywał reklam, lecz w okresie wiosennym zauważalny jest jakiś znaczący wzrost e-maili zawierających treści dotyczące odchudzania. Ostatnio dostałem taką perełkę - link do strony: http://www.wakameslim.com/glowna.html proszę też zerknąć na cenę: http://www.wakameslim.com/zamow.php kropel które raz zażyte nie [...]
[...] wydaje, jest spożywanie warzyw i owoców zawierających pełną kompozycję takich związków, niż przyjmowanie jednego z nich jako oczyszczonego chemicznie preparatu. Sposób, w jaki likopen doprowadza komórki nowotworowe do zagłady, nie jest jasny. Betty Schwartz sądzi, że powoduje on odbudowanie połączeń międzykomórkowych (na takiej zasadzie [...]
[...] jest najstarszą jego częścią zarządzającą takimi zasadniczymi czynnościami, jak oddychanie czy praca serca. Jednak nie ma zgodności co do tego, które konkretnie obszary w jaki sposób współdziałają w tym procesie. Na dobrą sprawę nie wiadomo co naprawdę dzieje się w mózgu podczas snu głębokiego, ponieważ jakiekolwiek wnioski można wysnuwać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuch podobnie i nogi. Wynika to głównie z niezdrowego trybu życia oraz nagannego odżywiania (czasami tylko jeden gigantyczny posiłek dziennie). Jeżeli chodzi o żywienie, jakiś miesiąc temu zacząłem o to bardzo dbać, rozbiłem to na jedzenie co 3 godziny, oraz zdrową żywność. Przez całe życie, aby mieć dobrą sylwetkę, zawsze starałem się [...]
[...] nawet osoba która była ok. na początku wpada w pułapkę. . . Nie jestem psychologiem i nie wiem dlaczego ludzie to robią, mog tylko przypuszczać że w szkole go bili, ma jakieś problemy ze sobą, nie może osobom w swoim otoczeniu powiedzieć co o nich myśli, żona mu nie daje(albo daje ale nie tak jak trzeba) i takie takie … (jak się to mawia w [...]
Witam! Uprzejmie proszę o ocenę treningu jaki ułożyłam dla siebie. Będę wykonywać go 3x w tygodniu, przeplatając ćwiczeniami kardio na rowerku stacjonarnym. Obecnie jestem po operacji, mija już 4 tydzień i zamierzam powoli się zabrać do powrotu do formy. Przez ostatni rok pływałam na basenie 2x w tygodniu, doszkalałam style jako rehabilitacja [...]
Od jakiegos czasu spro przytylam przez jedzenie w nocy , nawet jezeli duzo jadlam w dzien(zdrowo). Mam pytanie czy moze byc tak , ze organizm przyzwyczajony do jedzenia co 3 godz budzi sie w nocy i domaga sie jedzenia? Bo ja juz nie daje rady. Od jakis 2 miesiecy budze sie po 3 razy w nocy i musze cos zjesc( tez przez suchosc w ustach bo jak pije [...]
[...] sprobuje wczuc sie w moja sytuacje i napisze mi co by zrobil gdyby byl na moim miejscu (z gory przepraszam za brak znakow interpunkcyjnych mam problem z klawiatura albo to jakis wirus)^ mam 20 lat od pol roku trenuje boks -fascynacja tym sportem doprowadzila do tego ze zaczelem trenowac ^oczywiscie ktos moze sobie pomyslec ''jaki trening w [...]
[...] czerwiec,wakacje przerwa w TKD, wrzesień,październik,listopad Używki: Nie Jaram , Nie Palę , Nie Piję - Wogóle Dieta: Nie ma, staram się jeść najwartościowsze rzeczy jakie są w lodówce;kuchni (konkretniejszą pragnę wprowadzić lecz dopiero gdy znajdę pracę/czytać fundusze na dobre żarcie:) + suple ) Cel:Być jak najlepszym w TKD dążenie do [...]
Redukcja ze 100 kg - dolceciliegia
