jaki jest

ćwicz człowieku ćwicz ! i ułóż sobie dietke na mase P.S. Ja mam 183 i wiele bym oddał za taki wzrost jaki ty masz ! bo proste jest że urosnać trudniej niż zdobyć mase .. Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-05-06 23:52:41

[...] energii potrzebujemy. Wiec nie zdziw sie, jak zaczniesz wiecej jesc i przytyjesz. Poza tym chyba nikt nie zaprzeczy, ze po porzadnym treningu ma sie nieodparta ochote na jakies jedzonko. A na wieczor spozywajac duza kolacyjke, narazamy sie na dodatkowe kilogramy. Ale czym tu sie przejmowac! Bruce Lee tez bez przerwy trenowal, a zobacz, jaki [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, same ćwiczenia wielostawowe Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] tarczycy - mam TSH na poziomie 4.2/4.4 max 4.89 - reszta badań ok. Nie biorę żadnych tabletek, Endo kazał mi jedynie jeść selen 200mg i jodid na 3 msce. Zakładałem ciąć do sierpnia - a potem wejść na jakiś czas powoli na 0 kaloryczne, lekka masa +200 kcal i może wtedy znów spróbować redukować.. Jaki mogę mieć na oko bf? Głównie siedzi brzuch..

prosto ale na temat :) a jaki ma byc ten ujemny bilans ? jest jakis okreslony?

Witaj! Witam, jaki trening robić na siłce pod sporty walki? Trenuje boks tajski od roku (ale treningów mniej bo przerwa covidowa). Do niedawna 2x w tyg MT i 3x siłka FBW. Teraz planuje połączyć MT 3x i siłka 3x, tylko nie wiem czy cisnąć dalej typowo kulturystycznym FBW, trening fbw jak najbardziej jest ok pod SW, jednak pytanie co masz na mysli, [...]

Wskazówki: 1) brak wyliczonego zapotrzebowania! 2) brak celu <masa, redukcja, utrzymanie wagi?> 3) Jaki typ budowy, do czego skłonności? 7:00sniadanie 100g.platkow/1jajko BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, ZA MAłO BIAłKA 10:00 W szkole Kanapki z podwójnym serem //BRAK PEłNOWARTOśCIOWEGO BIAłKA, WYWAL SER, CHLEB RAZOWY, BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, BRAK [...]

Może zamiast serka wiejskiego 150g dałeś WPC, nie wnikam. W każdym razie scenariusz jaki opisujesz jest sprzyjający, nic tylko się cieszyć :-)

dawki 5mg to chomikowi możesz dawać może urośnie dawka to 5g. pytanie jednak głupie.jaki wpływ będzie miał tłuszcz z mleka (które notabene również odtłuszczone można kupić) w ilości powiedzmy 2.5g-5g(tak na oko) w zależności czy będzie to 150-250ml mleka 0.5-3.2% gdy kredka jest już i tak wchłonięta(odstęp czasowy po porcji mono). jeśli jednak [...]

[...] diete dobrze dobrana a bardzo zalezy ci na masie wtedy bierzesz gainera dla podbicia kalori. Po ACT mozna rowniez redukowac. To co bedzie sie robic po ACT zalezy od celu jaki chcemy osiagnac. Jesli chcemy super rzezbe z mala masa to redukujemy. Jesli natomiast zalerzy nam przedewszystkim na masie to masujemy, a redukujemy dopiero po [...]

w jaki sposob przyspiesza regeneracje? co do poprawy skory, to jest to wywolane leprzym dokrwieniem skory wlasciwej, co logicznie pozytywnie wplywa na wyglad skory, zwiekrza elastycznosc, ale nie mozna przesadzac z dlugoscia prysznicow, aby nie wysuszyc skory, to samo sie tyczy czestotliwosci, wizyt na basenie itp

Ja obecnie jestem na cyklu 2x XP NF i jedyny wplyw goroca jaki zalwazylem to ze mi bardziej zylki wychodza <lol> cwicze po 21 w czasie treningu duzo wody i jest elegancko

[...] czasem rzucisz hantle na ziemie...Wiec nie kiepsko jak np. przerazona mama bedzie co chwile wpadala, albo sasiad walil w kaloryfer. Czy powinienem się zaopatrzyć w jakiś sprzęt do ćwiczeń ?(jak tak to jaki) Zdecydowanie. Hantle + sztanga. Z mozliwoscia regulacji obciazenia. Ze 40 kg na poczatek. Drazek do podciagania sie. W nastepnej [...]

16lat, 182cm wzrostu i 85kg masy Co trenujesz, jaki masz staż? bo jeśli mówisz, że chcesz 15 kg zrzucić, czyli ważyć 70 kg przy ponad 180 cm wzrostu, to albo nie wiesz o czym mówisz, albo chcesz sie zmieścić z jakichś powodów w zaniżonej kategorii wagowej! ;)) czekaj, czekaj, widzę, że ty jesteś autorem takiego tematu gdzie o koks pytasz: jak sie [...]

[...] 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko „musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]

Zależy jaki posiadasz poziom tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej, od tego zależy masa/redukcja... :) Najważniejsza jest dieta, wartościowe produkty które warto włączyć do diety mogę wypisać tu: Węglowodany: Ryż,kasza,ziemniaki,makarony,płatki(owsiane,żytnie,jęczmienne,jaglane,orkiszowe) chleby razowe,żytnie,orkiszowe,bataty,owoce Białko: Pierś z [...]

[...] dopiero od dwóch tygodni i przez te dwa tygodnie schudłem 0.5 kg. Treningi od pon do piątku rano po śniadaniu siłownia split i 25 minut na bieżni.Po południami staram się jakiś spacer/rower/gra w piłkę. Mój body fat to około 20% wnioskując po obrazku http://www.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men1.jpg . Nie [...]

Kiedys jak trenowalem polecili mi wlasnie taki plan jaki mam, dlatego taki napisalem. shadow777, a to co emin4m podal jest dobre?

Masz pojęcie w jaki sposób się rozciągać i cwiczyć siłowo nogi pod wyskok/eksplozywność? Bo tak teoretycznie to ja tez niby wiem, a prawda jest taka że nadal nie wiem jak cwiczyć poza samymi treningami. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-29 22:38:31

o stary ty pewnie juz przetrenowany jestes i to ostro napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: a co do treningu na mase : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach [...]