jaki jest

jaki rozkłąd na poszczególnych mikrocykili ? Tak jak wszędzie jest napisane: 2 tygodnie po 15 powtórzeń 2 tygodnie po 10 2 tygodnie po 5 2 tygodnie po 5 negativ

z całym szacunkiem , masz 19 lat i walisz w tej chwili taki cykl na 3 środkach gdzie bazą jest Tren to powiedz mi jaki planujesz cykl nastepny i nastepny hm?

Masz racje ankieta wcale się nie wiąże z tematem bo nie miała. Pomyślałem że ciekawe jest ile osób wykonunje jaki trening. Macie jakieś testy?? Wklejajcie. Ja na razie mam tylko jeden: - Test Coopera Test ten stanowi jeden z elementów zestawu ćwiczeń opracowanych w 1970r przez Kennetha Coopera obejmujących chód, bieg, pływanie i kolarstwo. Polega [...]

[...] 50-70g. Możesz również dodać do niej porcję kreatyny. - Kreatynę podawałabym w następujący sposób: Dni treningowe - 5g bezpośrednio po treningu - 2 x 2,5g do posiłków Dni wolne - 2 x 2,5g do posiłków - Minerały podałbym bezpośrednio po I posiłku. Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Wiesz jaki masz obecnie udział składników odżywczych?

[...] lekarze się asekurują i na wszelki wypadek odpowiadają "lepiej nie". Przeszedłem przez to i jak chcę coś robić to w chwili obecnej zadaję pytanie lekarzowi "w jaki sposób bezpiecznie mogę uprawiać np. karate". Lekarz jak mi sie wydaje czuje sie trochę zwolniony z odpowiedzialności i wtedy udziela potrzebnych informacji np. [...]

a odblok jaki trzaskac? dzisiaj wskoczylem na wage to poszlo mi troche kg z 95 na 98,5 koncze nitrobolon wlasnie,teraz chcialbym poprawic widocznosc tych miesni bo troche sie pozalewalo ale nie jest tragicznie mam 188cm pas 94. dobra to sa dwie opcje albo 2xepi albo epi+m-drol, tez bym chcial zeby mnie nie poblokowalo tak mocno, to ktora opcje [...]

[...] 147,25g W:31,65g T: 29,68g kcal 988 wiem, że za mało ale nie mogę więcej po tym Universalu nie mam łaknienia jedynie przed snem ale wtedy zaciskam zęby i idę spać Sprzęt jaki posiadam to ławka, sztanga prosta i łamana oraz hantle w niedalekiej przyszłości drążek Nie wiem czy tak to miało wyglądać ale mam nadzieję, że tak. Jeżeli konieczne [...]

Niestety, ale nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić, co się stanie. Wszystko zależne będzie od tego, ile kalorii dostarczysz przez ten jeden dzień i jaki będzie ich bilans ogólny, w perspektywie xx dni. Jeżeli ogólnie zmieścisz się w założeniach ilości spożywanych kalorii, to ok, a jak zjesz ich zbyt dużo, to może być różnie. Być może bilans [...]

[...] Czy po 8 tygodniach mogę zacząć plan na poprawę siły i rzeźby? NIE NAWET PO 10 LATACH 3. Czy do treningów wystarczy sztanga i sztangielki (na siłownię nie mam czasu chodzić)? TAK 4. Jaki trening zacząć po tym na poprawę siły i rzeźby (jakiś konkretny plan byłby mile widziany)? NIE MA TAKICH SILA+RZEZBA Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

sextreme lepiej wyrzuć na jakiś czas tylni hamulec a nie przedni po to żeby nauczyć się szybko i bezpiecznie jeździć. lepiej przemuc strach i nauczyć się poprawnie obsługiwać sprzętem bo wtedy jazda jest dużo przyjemniejsza i bezpieczniejsza. tylny hamulec choćby nie wiem jaki dobry to i tak tylko ok 20% siły hamowania. czasem dużo od tego [...]

No właśnie widze jaki jesteś zdesperowany :liczba przeczytanych artykułow:0, wysłanych 1 U nas nie ma nic łatwo!!Poszukaj czegoś sam, podszkolisz sie troche i może uświadomisz ze jak sie jest zdesperowanym aby urosnąć to myśli sie o treningu całego ciała a nie tylko jednej partii!! Pozdrawiam!!

1.Nie ma ankiety. 2.Mussli jest bogate w białko? serki xD 3.Standard to 5g krety w porcji a nie 3 i 2x w dni nietreningowe. 4.Nikt Ci nie pomoże, bo nie wiadomo jaki masz cel.

@Smerf19 - głupoty pier*olisz jak chvj. Ja mam swoją siłkę i mi się opłacało. @nie1 - Lepiej jest kupić jakiś sprzęt, np. starczyłoby Ci na spartana od Keltona + obciążenie możesz na allegro toczone albo jakiekolwiek najtańsze i na początek starczy. Zamiast kupować wyciąg kup drążek i poręcze do pompek. Gryfy możesz jakieś używane albo do tokarza [...]

[...] już i czułam że zaraz mi ta sztanga wypadnie z rąk 2.podciąganie 6sama+2 negatyw/5+2/4+1 tak jak mówiłam na tej siłowni cięzko mi wykonywać podciąganie bo ten drążek jest jakis szeroki i źle się chwyta , spróbuje nastepnym razem w rękawicach może będzie lepiej . 3.wioslowanie sztangielka 10x 14/14/14/14 4.Facepull tutaj zrobilam 4 serie nie [...]

[...] już i czułam że zaraz mi ta sztanga wypadnie z rąk 2.podciąganie 6sama+2 negatyw/5+2/4+1 tak jak mówiłam na tej siłowni cięzko mi wykonywać podciąganie bo ten drążek jest jakis szeroki i źle się chwyta , spróbuje nastepnym razem w rękawicach może będzie lepiej . 3.wioslowanie sztangielka 10x 14/14/14/14 4.Facepull tutaj zrobilam 4 serie nie [...]

Jaki staz na silowni? HIT nalezy w wiekszosci cwiczen cwiczyc do wyczerpania, jezeli masz maly staz nie jest to dobrym pomyslem. Lepszym pomyslem byloby tez zakupienie normalnej laweczki i powolne wprowadzanei cwiczen z wolnymi ciezarami Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-07 19:28:54

Koles o wlasne zdrowie nie dba Wogle to jest jeden z tych krorzy zaczeli cwiczyc azeby wziac koks i ledwo skonczyl jeden juz planowal drugi i no z anapolonu albo hormonu wzrostu wiec zdrowie padnie mu predzej czy pozniej pomijam tu juz styl zycia jaki prowadzi

jedna tabliczka ci nie zaszkodzi ale możesz se strzelić soczek z pomarańczy równie dobrze. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

mysle,że nia masz sie zcym zbytnio przejmować, dobrze by było samemu wyczuc jaki model jest najlepszy dla reszty grup by dogoniły nogi a dla nóg by rozwijały sie normalnie. mozesz np. trenowac najsłabsze grupy dwa razy w tygodniu a nogi, czy jakaś inna jeszcze wybijajaca sie grupe jeden raz...

[...] i tłuszcze ) procentowo zobacz sobie 30% białko 50% węgle i 20% tłuszcze od zapotrzebowania któe Ci wyjdzie odejmij z 300kcal i spokojnie będziesz chudł :) Pamiętaj , że redukcja wagi jest długim procesem. jeszcze takie pytanie dodatkowe mam jaki sport uprawiasz ? czy może też nic nie robisz ? bo to tez jest ważne w planowaniu dalszej redukcji.